La résilience est définie comme la capacité de bien gérer les situations stressantes sans perdre la santé mentale ou l'équilibre émotionnel. Cela peut être dû à la présence de systèmes de soutien solides, comme la famille ou les amis, qui aident les gens à faire face à des événements difficiles dans la vie. La résilience à long terme se réfère à la capacité d'une personne à se remettre d'expériences difficiles au fil du temps. La croissance post-traumatique implique l'utilisation du traumatisme pour acquérir de nouvelles compétences et se perfectionner. La durabilité à long terme et la croissance post-traumatique sont importantes pour les personnes LGBT parce qu'elles sont souvent victimes de discrimination en raison de leur identité. Ils peuvent être victimes de rejet de la part de membres de leur famille ou d'amis, de brimades à l'école ou de harcèlement dans les lieux publics. Cette expérience négative peut être très inquiétante et causer de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale.
Les personnes LGBT qui développent une résilience à long terme font mieux face à ces difficultés, tandis que celles qui connaissent une croissance post-traumatique ont une chance d'apprendre d'elles et de devenir plus fortes. Il existe plusieurs étapes liées au développement de la durabilité à long terme. Premièrement, les gens doivent savoir qu'ils contrôlent leurs pensées et leurs sentiments. Cela exige d'assumer la responsabilité de ses actions et de se rendre compte de ce qui provoque des émotions négatives. Deuxièmement, les gens doivent pratiquer le libre-service en dormant, en mangeant des aliments sains, en faisant régulièrement de l'exercice et en pratiquant des activités qu'ils aiment. Troisièmement, les gens doivent mettre en place un système de soutien pour les amis de confiance, la famille et les membres de la communauté qui les comprennent et qui fournissent un soutien lorsque c'est nécessaire. Quatrièmement, les gens doivent remettre en question leurs hypothèses sur eux-mêmes et sur le monde qui les entoure. Cinquièmement, les gens doivent trouver un sens à leur expérience, comprendre comment ils ont aidé les autres ou changé le monde.
Les gens doivent célébrer leurs réalisations en reconnaissant qu'ils ont surmonté les obstacles et atteint les objectifs. Toutes ces mesures contribuent à créer la résilience à long terme nécessaire à la survie dans des situations difficiles. La croissance post-traumatique implique d'utiliser le traumatisme pour s'améliorer. Parmi les exemples courants, on peut citer l'apprentissage de nouvelles compétences telles que la lutte contre la discrimination ou la promotion de l'égalité. D'autres façons de grandir après une blessure peuvent être de trouver un but plus profond dans la vie ou de renforcer les relations avec les proches. La durabilité à long terme et la croissance post-traumatique peuvent être bénéfiques pour les personnes LGBT qui font face à la discrimination et aux traumatismes. En développant ces compétences, ils seront en mesure de mieux gérer les difficultés et de devenir plus forts de l'autre côté.
Comment la résilience à long terme se développe-t-elle en croissance post-traumatique chez les personnes LGBT ?
La résilience à long terme se réfère à la capacité d'une personne à s'adapter et à surmonter des problèmes et des blessures sur une longue période de temps. Cela comprend la formation d'une vision positive de la vie, le développement de réseaux de soutien social et la participation à des pratiques d'autosuffisance qui favorisent le bien-être physique et mental.