Resilienz ist definiert als die Fähigkeit, mit stressigen Situationen gut umzugehen, ohne die psychische Gesundheit oder das emotionale Gleichgewicht zu verlieren. Dies kann auf starke Unterstützungssysteme wie Familie oder Freunde zurückzuführen sein, die Menschen helfen, mit schwierigen Lebensereignissen umzugehen. Langfristige Belastbarkeit bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich im Laufe der Zeit von schwierigen Erfahrungen zu erholen. Posttraumatisches Wachstum beinhaltet die Verwendung von Trauma, um neue Fähigkeiten zu erlernen und sich selbst zu verbessern. Sowohl langfristige Nachhaltigkeit als auch posttraumatisches Wachstum sind für LGBT-Personen wichtig, da sie aufgrund ihrer Identität oft diskriminiert werden. Sie können auf Ablehnung durch Familienmitglieder oder Freunde, Mobbing in der Schule oder Belästigung in der Öffentlichkeit stoßen. Diese negativen Erfahrungen können sehr beunruhigend sein und Angst, Depressionen und andere psychische Probleme verursachen.
LGBT-Personen, die langfristige Widerstandsfähigkeit entwickeln, kommen mit diesen Schwierigkeiten besser zurecht, während diejenigen mit posttraumatischem Wachstum die Chance haben, von ihnen zu lernen und stärker zu werden. Es gibt mehrere Schritte, die mit der Entwicklung langfristiger Nachhaltigkeit verbunden sind. Erstens müssen sich die Menschen bewusst sein, dass sie ihre Gedanken und Gefühle kontrollieren. Dies erfordert, dass Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen und sich bewusst sind, was negative Emotionen verursacht. Zweitens sollten die Menschen Selbstfürsorge praktizieren, indem sie genug Schlaf bekommen, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und Aktivitäten ausüben, die ihnen Spaß machen. Drittens müssen die Menschen ein Unterstützungssystem für vertrauenswürdige Freunde, Familie und Gemeindemitglieder schaffen, die sie verstehen und bei Bedarf Unterstützung leisten. Viertens müssen die Menschen ihre Annahmen über sich selbst und die Welt um sie herum in Frage stellen. Fünftens müssen die Menschen in ihren Erfahrungen einen Sinn finden, indem sie verstehen, wie sie anderen geholfen oder die Welt verändert haben.
Die Menschen sollten ihre Leistungen feiern und anerkennen, dass sie Hindernisse überwunden und Ziele erreicht haben. All diese Schritte tragen dazu bei, eine langfristige Belastbarkeit zu schaffen, die für das Überleben in schwierigen Situationen unerlässlich ist. Posttraumatisches Wachstum beinhaltet die Verwendung von Trauma, um sich selbst zu verbessern. Einige gängige Beispiele sind das Erlernen neuer Fähigkeiten, wie das Sprechen gegen Diskriminierung oder das Eintreten für Gleichberechtigung. Andere Möglichkeiten, nach einem Trauma zu wachsen, können darin bestehen, ein tieferes Ziel im Leben zu finden oder die Beziehung zu geliebten Menschen zu stärken. Sowohl langfristige Resilienz als auch posttraumatisches Wachstum können für LGBT-Personen, die sich mit Diskriminierung und Traumata befassen, von Vorteil sein. Durch die Entwicklung dieser Fähigkeiten können sie besser mit Schwierigkeiten umgehen und auf der anderen Seite stärker werden.
Wie entwickelt sich langfristige Resilienz zu posttraumatischem Wachstum bei LGBT-Personen?
Langfristige Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich anzupassen und Probleme und Verletzungen über einen langen Zeitraum zu überwinden. Dazu gehören die Gestaltung einer positiven Lebenseinstellung, die Entwicklung sozialer Unterstützungsnetzwerke und die Teilnahme an Selbsthilfepraktiken, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern.