تعرف المرونة بأنها القدرة على التعامل بشكل جيد مع المواقف المجهدة دون فقدان الصحة العقلية أو التوازن العاطفي. قد يكون هذا بسبب وجود أنظمة دعم قوية، مثل العائلة أو الأصدقاء، والتي تساعد الناس على التعامل مع أحداث الحياة المعقدة. تشير المرونة طويلة المدى إلى قدرة الشخص على التعافي من التجارب الصعبة بمرور الوقت. يتضمن النمو اللاحق للصدمة استخدام الصدمة لتعلم مهارات جديدة وتحسين الذات. تعتبر الاستدامة طويلة المدى والنمو اللاحق للصدمة مهمتين للأشخاص المثليين لأنهم غالبًا ما يواجهون التمييز بسبب هويتهم. قد يواجهون الرفض من أفراد الأسرة أو الأصدقاء، أو التنمر في المدرسة أو التحرش في الأماكن العامة. يمكن أن تكون هذه التجارب السلبية مؤلمة للغاية وتسبب القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
الأشخاص المثليين الذين يطورون مرونة طويلة الأجل يتعاملون بشكل أفضل مع هذه الصعوبات، في حين أن أولئك الذين يعانون من نمو ما بعد الصدمة لديهم فرصة للتعلم منهم ويصبحون أقوى. هناك العديد من الخطوات التي ينطوي عليها تطوير الاستدامة طويلة الأجل. أولا، يجب أن يدرك الناس أنهم يتحكمون في أفكارهم ومشاعرهم. يتطلب ذلك تحمل المسؤولية عن أفعالك وإدراك سبب المشاعر السلبية. ثانيًا، يجب على الناس ممارسة الرعاية الذاتية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والمشاركة في الأنشطة التي يستمتعون بها. ثالثًا، يجب على الأشخاص إنشاء نظام دعم للأصدقاء الموثوق بهم والعائلة وأفراد المجتمع الذين يفهمونهم ويقدمون الدعم عند الحاجة. رابعًا، يحتاج الناس إلى تحدي افتراضاتهم حول أنفسهم والعالم من حولهم. خامسًا، يجب أن يجد الناس معنى في تجاربهم من خلال فهم كيف ساعدوا الآخرين أو غيروا العالم. يجب على الناس الاحتفال بإنجازاتهم من خلال الاعتراف بأنهم تجاوزوا العقبات وحققوا الأهداف. تساعد كل هذه الخطوات في بناء المرونة طويلة الأجل اللازمة للبقاء على قيد الحياة في المواقف الصعبة. يتضمن النمو اللاحق للصدمة استخدام الصدمة لتحسين الذات. وتشمل بعض الأمثلة الشائعة تعلم مهارات جديدة، مثل التحدث علانية ضد التمييز أو الدعوة إلى المساواة. قد تشمل الطرق الأخرى للنمو بعد الصدمة إيجاد هدف أعمق في الحياة أو تقوية العلاقات مع أحبائهم. يمكن أن تكون المرونة طويلة الأجل والنمو اللاحق للصدمة مفيدة للأشخاص المثليين الذين يتعاملون مع التمييز والصدمات. من خلال تطوير هذه المهارات، سيكونون قادرين على التعامل بشكل أفضل مع الصعوبات ويصبحون أقوى على الجانب الآخر.
كيف تتطور الاستدامة طويلة الأجل إلى نمو ما بعد الصدمة لدى المثليين ؟
تشير المرونة على المدى الطويل إلى قدرة الشخص على التكيف والتغلب على المشاكل والإصابات على مدى فترة طويلة من الزمن. وهذا يشمل بناء نظرة إيجابية للحياة، وتطوير شبكات الدعم الاجتماعي والانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية التي تعزز الرفاهية البدنية والعقلية.