Восстановление сексуальной уверенности - важный процесс для всех, кто сталкивался с критикой в отношении своих сексуальных желаний.
Однако может быть трудно понять, с чего начать. Это руководство предоставит советы, которые помогут вам восстановить самооценку и чувствовать себя более комфортно, выражая себя в спальне.
Шаг первый: Размышляйте о своем опыте
Первый шаг к восстановлению сексуальной уверенности - это понимание того, почему вы чувствовали себя раскритикованными в первую очередь. Обрати внимание на любые негативные замечания прошлых партнеров, друзей, членов семьи, коллег или незнакомцев, которые повлияли на тебя. Также полезно подумать о том, как эти комментарии заставляют вас чувствовать себя сейчас и что они значат для вас.
Например, вам стыдно или стыдно? Вас беспокоит, что вас судят или отклоняют? Понимание этих чувств может помочь вам определить области для улучшения.
Шаг второй: Проверьте свои потребности
Затем найдите время, чтобы проверить свои собственные потребности и желания. Признайте, что у всех разные предпочтения и границы, когда дело доходит до секса, и это нормально, если ваши не совпадают с чужими. Подтвердите себя, сказав позитивные заявления, такие как «Мое тело прекрасно», «Я достоин любви и принятия» или «Моя сексуальность нормальна и здорова». Напомните себе, что никто другой не имеет права судить о вашем выборе.
Шаг третий: Обратитесь за профессиональной помощью
Если вам трудно самостоятельно укрепить свою уверенность, подумайте о том, чтобы поговорить с профессиональным терапевтом или консультантом. Они могут предлагать рекомендации и поддержку при решении любых основных проблем или травм, связанных с вашей сексуальностью.
Кроме того, некоторые онлайн-ресурсы и сообщества могут быть доступны для людей, которые обращаются за советом к сверстникам.
Шаг четвертый: Изучите новые возможности
Как только вы подтвердили свои потребности и начали лечить, изучите новые возможности для их выражения. Испытайте различные позы, игрушки, одежду или действия безопасным и согласованным способом с партнером. Не бойтесь задавать вопросы или высказывать опасения во время этого процесса. Вы также можете попробовать сценарии ролевых игр, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно, или фантазии, которые вы всегда хотели испытать.
Шаг пятый: Практика самообслуживания
Наконец, не забудьте расставить приоритеты самообслуживания на протяжении всего процесса восстановления. Это означает хорошее питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и участие в других техниках релаксации. Эти практики не только улучшат ваше физическое и психическое благополучие, но и повысят вашу уверенность в целом. Помните, что забота о себе делает вас лучшим партнером и для других!
Следуя этим шагам, вы можете начать восстанавливать контроль над своей сексуальностью и снова чувствовать себя уполномоченным. Путь к восстановлению сексуальной уверенности никогда не бывает легким, но он возможен при терпении, настойчивости и открытом общении.
Как восстановить сексуальную уверенность после критики о сексуальных желаниях?
Восстановление сексуальной уверенности - это процесс, который включает в себя понимание и принятие себя, а также изучение альтернативных способов выражения своей сексуальности. Испытав критику, связанную с их сексуальными желаниями, человеку может быть полезно подумать о своем самовосприятии и подумать о том, как они могут примириться с любой неуверенностью, которую они могут иметь вокруг своего тела или идентичности.