Rétablir la confiance sexuelle est un processus important pour tous ceux qui ont été confrontés à des critiques concernant leurs désirs sexuels.
Cependant, il peut être difficile de comprendre par où commencer. Ce guide vous donnera des conseils pour vous aider à retrouver votre estime de soi et à vous sentir plus à l'aise de vous exprimer dans la chambre.
Première étape: Pensez à votre expérience
La première étape pour rétablir la confiance sexuelle est de comprendre pourquoi vous vous sentez critiqué en premier lieu. Regarde toutes les remarques négatives de partenaires passés, d'amis, de membres de la famille, de collègues ou d'étrangers qui t'ont influencé. Il est également utile de réfléchir à la façon dont ces commentaires vous font sentir maintenant et ce qu'ils signifient pour vous.
Par exemple, avez-vous honte ou honte? Vous inquiétez-vous d'être jugé ou rejeté? Comprendre ces sentiments peut vous aider à identifier les domaines à améliorer.
Deuxième étape: Vérifiez vos besoins
Puis prenez le temps de vérifier vos propres besoins et désirs. Admettez que tout le monde a des préférences et des limites différentes quand il s'agit de sexe, et c'est normal si les vôtres ne correspondent pas aux autres. Confirmez-vous en disant des déclarations positives telles que « Mon corps est magnifique », « Je mérite l'amour et l'acceptation » ou « Ma sexualité est normale et en bonne santé ». Rappelez-vous que personne d'autre n'a le droit de juger de votre choix.
Troisième étape: Demandez de l'aide professionnelle
Si vous avez du mal à renforcer votre confiance en vous-même, pensez à parler à un thérapeute professionnel ou à un conseiller. Ils peuvent offrir des conseils et un soutien pour résoudre tous les problèmes ou blessures sous-jacents liés à votre sexualité.
En outre, certaines ressources et communautés en ligne peuvent être accessibles aux personnes qui demandent conseil à leurs pairs.
Quatrième étape: Explorez de nouvelles possibilités
Une fois que vous avez confirmé vos besoins et commencé à traiter, explorez de nouvelles possibilités pour les exprimer. Découvrez différentes poses, jouets, vêtements ou actions de manière sûre et cohérente avec votre partenaire. N'ayez pas peur de poser des questions ou d'exprimer des préoccupations pendant ce processus. Vous pouvez également essayer des scripts de jeux de rôle qui vous aideront à vous sentir plus à l'aise, ou les fantasmes que vous avez toujours voulu éprouver.
Étape 5: Pratique du libre-service
Enfin, n'oubliez pas de hiérarchiser le libre-service tout au long du processus de récupération. Cela signifie bien manger, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et participer à d'autres techniques de relaxation. Ces pratiques amélioreront non seulement votre bien-être physique et mental, mais aussi votre confiance dans l'ensemble. Rappelez-vous que prendre soin de vous fait de vous un meilleur partenaire et pour les autres!
En suivant ces étapes, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle de votre sexualité et vous sentir à nouveau autorisé. Le chemin vers le rétablissement de la confiance sexuelle n'est jamais facile, mais il est possible avec patience, persévérance et communication ouverte.
Comment rétablir la confiance sexuelle après avoir critiqué les désirs sexuels ?
Le rétablissement de la confiance sexuelle est un processus qui implique la compréhension et l'acceptation de soi, ainsi que l'apprentissage de méthodes alternatives pour exprimer sa sexualité. Après avoir fait l'expérience des critiques liées à leurs désirs sexuels, il peut être utile pour une personne de penser à son image de soi et de réfléchir à la façon dont elle peut se réconcilier avec toute insécurité qu'elle peut avoir autour de son corps ou de son identité.