Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens ist ein wichtiger Prozess für alle, die Kritik an ihren sexuellen Wünschen erfahren haben.
Es kann jedoch schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll. Dieser Leitfaden bietet Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl wiederherzustellen und sich wohler zu fühlen, wenn Sie sich im Schlafzimmer ausdrücken.
Schritt eins: Reflektieren Sie Ihre Erfahrungen
Der erste Schritt zur Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens besteht darin, zu verstehen, warum Sie sich überhaupt kritisiert fühlten. Achte auf negative Bemerkungen von früheren Partnern, Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen oder Fremden, die dich beeinflusst haben. Es ist auch hilfreich, darüber nachzudenken, wie sich diese Kommentare jetzt anfühlen und was sie für Sie bedeuten.
Schämen Sie sich zum Beispiel oder schämen Sie sich? Machen Sie sich Sorgen, dass Sie vor Gericht gestellt oder abgelehnt werden? Das Verständnis dieser Gefühle kann Ihnen helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen Sie sich verbessern können.
Schritt zwei: Überprüfen Sie Ihre Bedürfnisse
Dann nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu testen. Erkennen Sie, dass jeder unterschiedliche Vorlieben und Grenzen hat, wenn es um Sex geht, und es ist in Ordnung, wenn Ihre nicht mit denen anderer übereinstimmen. Bestätigen Sie sich, indem Sie positive Aussagen wie „Mein Körper ist schön", „Ich bin es wert, geliebt und akzeptiert zu werden" oder „Meine Sexualität ist normal und gesund" sagen. Erinnern Sie sich daran, dass niemand anderes das Recht hat, Ihre Entscheidungen zu beurteilen.
Schritt drei: Holen Sie sich professionelle Hilfe
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Selbstvertrauen selbst aufzubauen, sollten Sie mit einem professionellen Therapeuten oder Berater sprechen. Sie können Beratung und Unterstützung bei der Bewältigung von zugrunde liegenden Problemen oder Verletzungen im Zusammenhang mit Ihrer Sexualität bieten.
Darüber hinaus können einige Online-Ressourcen und Communities für Personen verfügbar sein, die sich von Gleichaltrigen beraten lassen.
Schritt vier: Erkunden Sie neue Möglichkeiten
Sobald Sie Ihre Bedürfnisse bestätigt und mit der Behandlung begonnen haben, erkunden Sie neue Möglichkeiten, sie auszudrücken. Erleben Sie verschiedene Posen, Spielsachen, Kleidung oder Aktionen auf sichere und abgestimmte Weise mit Ihrem Partner. Scheuen Sie sich nicht, während dieses Prozesses Fragen zu stellen oder Bedenken zu äußern. Sie können auch Rollenspielszenarien ausprobieren, die Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, oder Fantasien, die Sie schon immer erleben wollten.
Schritt fünf: Self-Service-Praxis
Vergessen Sie nicht, den Self-Service während des gesamten Wiederherstellungsprozesses zu priorisieren. Das bedeutet gute Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und die Teilnahme an anderen Entspannungstechniken. Diese Praktiken werden nicht nur Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern, sondern auch Ihr Vertrauen im Allgemeinen erhöhen. Denken Sie daran, dass Selbstfürsorge Sie zu einem besseren Partner für andere macht!
Indem Sie diese Schritte befolgen, können Sie beginnen, die Kontrolle über Ihre Sexualität wiederzuerlangen und sich wieder ermächtigt fühlen. Der Weg zur Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens ist nie einfach, aber er ist mit Geduld, Ausdauer und offener Kommunikation möglich.
Wie kann sexuelles Vertrauen nach Kritik an sexuellen Wünschen wiederhergestellt werden?
Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens ist ein Prozess, der das Verstehen und Akzeptieren von sich selbst sowie das Erlernen alternativer Ausdrucksweisen der eigenen Sexualität beinhaltet. Nachdem sie Kritik an ihren sexuellen Wünschen erfahren haben, kann es für eine Person von Vorteil sein, über ihre Selbstwahrnehmung nachzudenken und darüber nachzudenken, wie sie sich mit den Unsicherheiten, die sie möglicherweise um ihren Körper oder ihre Identität herum haben, arrangieren können.