Przywrócenie zaufania seksualnego jest ważnym procesem dla każdego, kto stał przed krytyką swoich pragnień seksualnych.
Jednak trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Ten przewodnik zapewni wskazówki, które pomogą Ci odzyskać poczucie własnej wartości i poczuć się wygodniej wyrażając się w sypialni.
Krok pierwszy: Zastanów się nad swoimi doświadczeniami
Pierwszym krokiem do przywrócenia zaufania seksualnego jest zrozumienie, dlaczego czujesz się krytykowany w pierwszej kolejności. Zwróć uwagę na wszelkie negatywne uwagi dawnych partnerów, przyjaciół, członków rodziny, współpracowników lub obcych, które wpłynęły na Ciebie. Warto też pomyśleć, jak te komentarze sprawiają, że czujesz się teraz i co dla ciebie znaczą.
Na przykład, jesteś wstyd czy wstyd? Boisz się, że zostaniesz osądzony czy zwolniony? Zrozumienie tych uczuć może pomóc zidentyfikować obszary do poprawy.
Krok drugi: Sprawdź swoje potrzeby
Następnie sprawdź swoje własne potrzeby i pragnienia. Pamiętaj, że każdy ma inne preferencje i granice, jeśli chodzi o seks, a to w porządku, jeśli twój nie pasuje do obcych. Potwierdź się, mówiąc pozytywne stwierdzenia, takie jak: „Moje ciało jest piękne", „Jestem godny miłości i akceptacji", lub „Moja seksualność jest normalna i zdrowa". Przypomnij sobie, że nikt inny nie ma prawa oceniać twoich wyborów.
Krok trzeci: Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli trudno ci samodzielnie zbudować zaufanie, zastanów się nad rozmową z terapeutą zawodowym lub doradcą. Mogą one oferować wskazówki i wsparcie podczas radzenia sobie z wszelkimi podstawowymi problemami lub urazami związanymi z seksualnością.
Ponadto niektóre zasoby online i społeczności mogą być dostępne dla osób, które szukają porad wzajemnych.
Krok czwarty: Poznaj nowe możliwości
Po potwierdzeniu swoich potrzeb i rozpoczęciu leczenia, zbadać nowe możliwości, aby je wyrazić. Doświadczenie różnych pozów, zabawek, ubrań lub działań w bezpieczny i skoordynowany sposób z partnerem. Nie bój się zadawać pytań lub budzić obaw podczas tego procesu. Możesz również spróbować scenariuszy role-play, aby pomóc Ci poczuć się wygodniej lub fantazje, które zawsze chciałeś doświadczyć.
Krok piąty: Praktyki samoobsługowe
Wreszcie pamiętaj, aby priorytetowo traktować samoobsługę podczas procesu odzyskiwania. Oznacza to dobre jedzenie, regularne ćwiczenia, wystarczającą ilość snu i udział w innych technikach relaksacyjnych. A także poprawić swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne, te praktyki zwiększy ogólną pewność siebie. Pamiętaj, że opieka nad sobą czyni cię lepszym partnerem dla innych!
Wykonując te kroki, możesz zacząć odzyskiwać kontrolę nad swoją seksualnością i poczuć się znowu umocniony. Droga do odzyskania zaufania seksualnego nigdy nie jest łatwa, ale jest możliwa dzięki cierpliwości, wytrwałości i otwartej komunikacji.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po krytyce pragnień seksualnych?
Przywracanie zaufania seksualnego jest procesem polegającym na zrozumieniu i akceptacji siebie oraz na poszukiwaniu alternatywnych sposobów wyrażania swojej seksualności. Po doświadczeniu krytyki związanej z ich pragnieniami seksualnymi, może być przydatne dla osoby, aby rozważyć ich postrzeganie siebie i zastanowić się, w jaki sposób mogą pogodzić się z wszelkimi niepewnościami, jakie mogą mieć wokół swojego ciała lub tożsamości.