استعادة الثقة الجنسية هي عملية مهمة لأي شخص واجه انتقادات فيما يتعلق برغباته الجنسية. ومع ذلك، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. سيوفر هذا الدليل نصائح لمساعدتك على استعادة احترامك لذاتك والشعور براحة أكبر في التعبير عن نفسك في غرفة النوم.
الخطوة الأولى: فكر في تجاربك
الخطوة الأولى لاستعادة الثقة الجنسية هي فهم سبب شعورك بالانتقاد في المقام الأول. انتبه إلى أي تعليقات سلبية من الشركاء السابقين أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو الغرباء التي أثرت عليك. من المفيد أيضًا التفكير في كيف تجعلك هذه التعليقات تشعر الآن وماذا تعني لك.
على سبيل المثال، هل تخجل أم تخجل ؟ هل أنت قلق بشأن الحكم عليك أو طردك ؟ يمكن أن يساعدك فهم هذه المشاعر في تحديد مجالات التحسين.
الخطوة الثانية: تحقق من احتياجاتك
ثم خذ الوقت الكافي للتحقق من احتياجاتك ورغباتك. أدرك أن كل شخص لديه تفضيلات وحدود مختلفة عندما يتعلق الأمر بالجنس، ولا بأس إذا لم تتطابق مع الغرباء. ثبت نفسك بقولك تصريحات إيجابية مثل «جسدي جميل» أو «أنا جدير بالحب والقبول» أو «حياتي الجنسية طبيعية وصحية». ذكّر نفسك أنه لا يحق لأي شخص آخر الحكم على خياراتك.
الخطوة الثالثة: اطلب المساعدة المهنية
إذا وجدت صعوبة في بناء ثقتك بنفسك، ففكر في التحدث إلى معالج أو مستشار مهني. يمكنهم تقديم التوجيه والدعم عند التعامل مع أي مشكلات أساسية أو صدمة تتعلق بحياتك الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون بعض الموارد والمجتمعات عبر الإنترنت متاحة للأشخاص الذين يسعون للحصول على مشورة الأقران.
الخطوة الرابعة: استكشف فرصًا جديدة
بمجرد تأكيد احتياجاتك والبدء في العلاج، استكشف فرصًا جديدة للتعبير عنها. اختبر أوضاعًا أو ألعابًا أو ملابس أو أنشطة مختلفة بطريقة آمنة ومنسقة مع شريك. لا تخف من طرح الأسئلة أو إثارة المخاوف أثناء هذه العملية. يمكنك أيضًا تجربة سيناريوهات لعب الأدوار لمساعدتك على الشعور براحة أكبر أو تخيلات كنت ترغب دائمًا في تجربتها.
الخطوة الخامسة: ممارسات الخدمة الذاتية
أخيرًا، تذكر إعطاء الأولوية للخدمة الذاتية طوال عملية الاسترداد. هذا يعني تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والمشاركة في تقنيات الاسترخاء الأخرى. بالإضافة إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية، ستعزز هذه الممارسات ثقتك العامة. تذكر أن الرعاية الذاتية تجعلك شريكًا أفضل للآخرين أيضًا! من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكنك البدء في استعادة السيطرة على حياتك الجنسية والشعور بالقوة مرة أخرى. إن الطريق إلى استعادة الثقة الجنسية ليس سهلاً أبدًا، لكنه ممكن بالصبر والمثابرة والتواصل المفتوح.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد انتقاد الرغبات الجنسية ؟
استعادة الثقة الجنسية هي عملية تتضمن فهم وقبول الذات، واستكشاف طرق بديلة للتعبير عن الحياة الجنسية للفرد. بعد تجربة الانتقادات المرتبطة برغباته الجنسية، قد يكون من المفيد للشخص أن يفكر في إدراكه لذاته ويفكر في كيفية التعامل مع أي مخاوف قد تكون لديه حول جسده أو هويته.