Прежде чем обсуждать, как установить доверие до сексуальной близости, важно определить, что подразумевается под «доверием» в этом контексте. Доверие относится к ощущению, что кто-то не будет нарушать ваши границы, предавать вас, изменять вам, обманывать вас или причинять вам вред физически или психологически. Это включает в себя эмоциональную безопасность, честность, надежность, подотчетность, взаимное уважение, лояльность, надежность и приверженность. Без доверия не может быть здоровых сексуальных отношений.
Доверие - это не то, что происходит автоматически или быстро. Чтобы укрепить доверие к любым отношениям, включая сексуальные, требуется время, общение, усилия, терпение, уязвимость и принятие рисков. Когда дело доходит до установления доверия для сексуальной близости конкретно, вот пять стратегий, которые могут помочь.
1. Устанавливайте четкие границы и открыто их сообщайте. Это означает честность в отношении ваших физических и эмоциональных ограничений, потребностей, желаний, ожиданий, предпочтений и страхов.
Например, установка предела типа «Не целоваться во время секса» или «Прикасайтесь ко мне только там, где мне удобно». Если ваш партнер ответит отрицательно, он может быть не готов к более интенсивному уровню близости. Уважайте их границы.
2. Будьте последовательны в своих действиях. Выполняйте обещания, соблюдайте договоренности, делайте то, что, по вашим словам, вы будете делать, и не делайте пустых обещаний или ложных заявлений. Покажите, что вы заботитесь о том, чтобы сдержать свое слово.
Например, если вы говорите, что не будете связываться с ними после 10 часов вечера, придерживайтесь этого. Не меняйте планы внезапно без объяснения причин.
3. Практикуйте уход за собой и берите ответственность на себя. Иметь хобби, интересы, друзей, семью, работу и страсти вне отношений. Бери на себя ответственность за свое счастье, исполнение и довольство. Не полагайтесь на партнера, который обеспечит вас всем. Самодостаточность создает уверенность, независимость и уважение со стороны других.
4. Строить эмоциональную связь вне секса. Проводите вместе качественное время, разговаривая, смеясь, исследуя, переживая новые вещи, помогая друг другу, учась друг у друга, будучи уязвимыми, демонстрируя признательность, разделяя надежды, мечты, страхи, неуверенность и заботы. Развивайте доверие, активно прислушиваясь, предлагая поддержку, подтверждая свои чувства и уважая точку зрения друг друга.
5. Заниматься несексуальной физической близостью. Трогать, обнимать, держать за руки, гладить волосы, тереть плечи, смотреть друг другу в глаза, улыбаться, смеяться, слегка целовать, массировать, чистить кончики пальцев и наслаждаться сенсорными удовольствиями. Это могут быть способы установления близости, не приводящие непосредственно к сексуальному возбуждению. Разделите ванну или душ, но не голые. Привыкните к физической близости, прежде чем заняться любовью.
Помните, что для укрепления доверия требуется время, поэтому не спешите ни с чем, пока не почувствуете себя комфортно и безопасно. Секс лучше всего, когда он является консенсусным и взаимно удовлетворяющим, и доверие является ключом к этому. Четко общайтесь, устанавливайте границы, практикуйте уход за собой, проводите вместе качественное время и занимайтесь несексуальной близостью, чтобы помочь создать основу доверия, необходимого для здоровых сексуальных отношений.
Как вы устанавливаете доверие до сексуальной близости?
Процесс установления доверия перед вступлением в сексуальную близость имеет решающее значение для развития здоровых и удовлетворительных отношений с другим человеком. Установление этого доверия включает в себя несколько факторов, которые способствуют укреплению взаимного уважения, честности, понимания, уязвимости и привязанности между двумя людьми. Одним из таких факторов является общение, которое помогает создать открытую и прозрачную среду, где обе стороны могут поделиться своими мыслями, чувствами и ожиданиями относительно секса.