Bevor diskutiert wird, wie Vertrauen vor sexueller Intimität aufgebaut werden kann, ist es wichtig zu definieren, was in diesem Zusammenhang mit „Vertrauen" gemeint ist. Vertrauen bezieht sich auf das Gefühl, dass jemand deine Grenzen nicht verletzt, dich verrät, dich betrügt, dich betrügt oder dir körperlich oder psychisch schadet. Dazu gehören emotionale Sicherheit, Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit, Rechenschaftspflicht, gegenseitiger Respekt, Loyalität, Zuverlässigkeit und Engagement. Ohne Vertrauen kann es keine gesunden sexuellen Beziehungen geben.
Vertrauen ist nicht etwas, das automatisch oder schnell passiert. Es braucht Zeit, Kommunikation, Anstrengung, Geduld, Verletzlichkeit und Risikobereitschaft, um Vertrauen in jede Beziehung aufzubauen, einschließlich sexueller Beziehungen. Wenn es darum geht, Vertrauen für sexuelle Intimität speziell aufzubauen, sind hier fünf Strategien, die helfen können.
1. Setzen Sie klare Grenzen und kommunizieren Sie diese offen. Es bedeutet Ehrlichkeit in Bezug auf Ihre körperlichen und emotionalen Einschränkungen, Bedürfnisse, Wünsche, Erwartungen, Vorlieben und Ängste.
Zum Beispiel die Festlegung einer Grenze wie „Nicht küssen beim Sex" oder „Berühren Sie mich nur dort, wo es mir passt". Wenn Ihr Partner ablehnt, ist er möglicherweise nicht auf ein intensiveres Maß an Intimität vorbereitet. Respektiere ihre Grenzen.
2. Seien Sie konsequent in Ihren Handlungen. Halten Sie Versprechen, halten Sie sich an Vereinbarungen, tun Sie, was Sie sagen, und machen Sie keine leeren Versprechungen oder falschen Aussagen. Zeigen Sie, dass es Ihnen wichtig ist, Ihr Wort zu halten. Wenn Sie beispielsweise sagen, dass Sie sie nach 10 Uhr abends nicht kontaktieren werden, bleiben Sie dabei. Ändern Sie Ihre Pläne nicht plötzlich ohne Erklärung.
3. Üben Sie Selbstpflege und übernehmen Sie Verantwortung. Haben Sie Hobbys, Interessen, Freunde, Familie, Arbeit und Leidenschaften außerhalb der Beziehung. Übernimm Verantwortung für dein Glück, deine Erfüllung und Zufriedenheit. Verlassen Sie sich nicht auf einen Partner, der Ihnen alles bietet. Selbstversorgung schafft Vertrauen, Unabhängigkeit und Respekt von anderen.
4. Bauen Sie eine emotionale Verbindung außerhalb des Geschlechts auf. Verbringen Sie Zeit miteinander, reden, lachen, erkunden, neue Dinge erleben, einander helfen, voneinander lernen, verletzlich sein, Wertschätzung zeigen, Hoffnungen, Träume, Ängste, Unsicherheiten und Sorgen teilen. Entwickeln Sie Vertrauen, indem Sie aktiv zuhören, Unterstützung anbieten, Ihre Gefühle bekräftigen und den Standpunkt des anderen respektieren.
5. Beschäftige dich mit nicht-sexueller körperlicher Intimität. Berühren, umarmen, Hände halten, Haare streicheln, Schultern reiben, einander in die Augen schauen, lächeln, lachen, leicht küssen, massieren, Fingerspitzen putzen und Sinnesfreuden genießen. Dies können Möglichkeiten sein, Intimität herzustellen, die nicht direkt zu sexueller Erregung führen. Teilen Sie die Badewanne oder Dusche, aber nicht nackt. Gewöhnen Sie sich an körperliche Intimität, bevor Sie Liebe machen. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um Vertrauen aufzubauen, also beeilen Sie sich nicht, bis Sie sich wohl und sicher fühlen. Sex ist am besten, wenn er einvernehmlich und gegenseitig befriedigend ist, und Vertrauen ist der Schlüssel dazu. Kommunizieren Sie klar, setzen Sie Grenzen, üben Sie Selbstfürsorge, verbringen Sie Zeit miteinander und engagieren Sie sich in nicht-sexueller Intimität, um die Vertrauensbasis zu schaffen, die für eine gesunde sexuelle Beziehung erforderlich ist.
Wie schafft man Vertrauen vor sexueller Intimität?
Der Prozess der Vertrauensbildung vor dem Eintritt in die sexuelle Intimität ist entscheidend für die Entwicklung einer gesunden und befriedigenden Beziehung zu einer anderen Person. Die Schaffung dieses Vertrauens beinhaltet mehrere Faktoren, die dazu beitragen, gegenseitigen Respekt, Ehrlichkeit, Verständnis, Verletzlichkeit und Zuneigung zwischen zwei Menschen zu stärken. Ein solcher Faktor ist die Kommunikation, die dazu beiträgt, ein offenes und transparentes Umfeld zu schaffen, in dem beide Seiten ihre Gedanken, Gefühle und Erwartungen in Bezug auf Sex teilen können.