قبل مناقشة كيفية تأسيس الثقة قبل العلاقة الحميمة الجنسية، من المهم تحديد المقصود بكلمة «ثقة» في هذا السياق. تشير الثقة إلى الشعور بأن شخصًا ما لن ينتهك حدودك أو يخونك أو يخدعك أو يخدعك أو يؤذيك جسديًا أو نفسيًا. وهذا يشمل السلامة العاطفية والصدق والموثوقية والمساءلة والاحترام المتبادل والولاء والموثوقية والالتزام. بدون ثقة، لا يمكن أن تكون هناك علاقة جنسية صحية. الثقة ليست شيئًا يحدث تلقائيًا أو سريعًا. يستغرق بناء الثقة في أي علاقة، بما في ذلك العلاقات الجنسية، وقتًا وتواصلًا وجهدًا وصبرًا وضعفًا ومخاطرة. عندما يتعلق الأمر بتأسيس الثقة في العلاقة الحميمة الجنسية على وجه التحديد، فإليك خمس استراتيجيات يمكن أن تساعد.
1. ضع حدودًا واضحة وقم بإيصالها علانية. هذا يعني أن تكون صادقًا بشأن قيودك الجسدية والعاطفية واحتياجاتك ورغباتك وتوقعاتك وتفضيلاتك ومخاوفك.
على سبيل المثال، وضع حد مثل «لا تقبل أثناء ممارسة الجنس» أو «لمسني فقط حيث أشعر بالراحة». إذا استجاب شريكك بشكل سلبي، فقد لا يكون مستعدًا لمستوى أكثر كثافة من العلاقة الحميمة. احترم حدودهم.
2. كن ثابتًا في أفعالك. حافظ على الوعود، احتفظ بالاتفاقيات، افعل ما تقول أنك ستفعله ولا تقدم وعودًا فارغة أو بيانات كاذبة. أظهر أنك تهتم بالوفاء بوعدك.
على سبيل المثال، إذا قلت أنك لن تتصل بهم بعد الساعة 10 مساءً، فالتزم بها. لا تغير الخطط فجأة دون تفسير.
3. مارس الرعاية الذاتية وتحمل المسؤولية عن نفسك. وجود هوايات واهتمامات وأصدقاء وعائلة وعمل وشغف خارج العلاقات. تحمل مسؤولية سعادتك وإتمامك ورضاك. لا تعتمد على شريك لإعالتكم جميعًا. الاكتفاء الذاتي يخلق الثقة والاستقلال والاحترام من الآخرين.
4. بناء رابطة عاطفية خارج الجنس. اقضِ وقتًا ممتعًا معًا، والتحدث، والضحك، والاستكشاف، وتجربة أشياء جديدة، ومساعدة بعضكما البعض، والتعلم من بعضكما البعض، والضعف، وإظهار التقدير، ومشاركة الآمال، والأحلام، والمخاوف، وانعدام الأمن، والمخاوف. بناء الثقة من خلال الاستماع بنشاط وتقديم الدعم والتحقق من صحة مشاعرك واحترام منظور بعضكما البعض.
5. الانخراط في علاقة حميمة جسدية غير جنسية. المس، العناق، امسك اليدين، ضرب الشعر، فرك الكتفين، قم بالتواصل بالعين، ابتسم، اضحك، قبل برفق، تدليك، نظيف أطراف الأصابع واستمتع بالملذات الحسية. قد تكون هذه طرقًا لتأسيس العلاقة الحميمة دون أن تؤدي مباشرة إلى الإثارة الجنسية. شارك في الحمام أو الاستحمام، لكن ليس عارياً. تعتاد على العلاقة الحميمة الجسدية قبل ممارسة الحب.
تذكر أن بناء الثقة يستغرق وقتًا، لذلك لا تتسرع في أي شيء حتى تشعر بالراحة والأمان. الجنس هو الأفضل عندما يكون بالتراضي ومرضيًا للطرفين، والثقة هي مفتاح ذلك. التواصل بوضوح، ووضع الحدود، وممارسة الرعاية الذاتية، وقضاء وقت ممتع معًا والانخراط في علاقة حميمة غير جنسية للمساعدة في بناء أساس الثقة اللازمة للعلاقات الجنسية الصحية.
كيف تؤسس الثقة قبل العلاقة الحميمة الجنسية ؟
إن عملية بناء الثقة قبل الدخول في علاقة حميمة جنسية أمر بالغ الأهمية لتطوير علاقة صحية ومرضية مع شخص آخر. ينطوي إنشاء هذه الثقة على عدة عوامل تعزز الاحترام المتبادل والأمانة والتفاهم والضعف والمودة بين شخصين. أحد هذه العوامل هو التواصل، الذي يساعد في خلق بيئة منفتحة وشفافة حيث يمكن للطرفين مشاركة أفكارهما ومشاعرهما وتوقعاتهما حول الجنس.