Когда один партнер испытывает травму, это может оказать глубокое влияние на его отношения и близость с партнером. Травмирующие события, такие как нападение, жестокое обращение, пренебрежение или несчастные случаи, часто приводят к обострению чувства страха, тревоги и/или депрессии, которые могут затруднить им чувствовать себя комфортно, будучи физически близкими или участвуя в сексуальных действиях. Это может создать серьезную проблему для пар, которые хотят сохранить эмоциональную и физическую близость. Чтобы поддерживать близость, когда это происходит, партнеры должны быть терпеливыми, понимающими и поддерживающими. Они должны уделять приоритетное внимание коммуникации и построению доверия и сосредоточиться на создании безопасного пространства, где оба человека чувствуют себя услышанными и понятыми. Может потребоваться время, чтобы разработать новые способы связи, но важно продолжать пытаться и не сдаваться слишком рано. При необходимости супруги также должны обратиться за профессиональной помощью.
Некоторые практические стратегии, которые следует попробовать:
1. Коммуникация: Партнеры должны открыто обсуждать свои чувства и потребности в отношении близости и того, как на них влияет травма. Крайне важно выражать то, что им нравится или не нравится, без суждений. Честный, уважительный диалог может способствовать взаимопониманию и сопереживанию.
2. Физическое прикосновение: Несмотря на дискомфорт, некоторые формы физического контакта все еще могут быть терпимыми. Попробуйте держаться за руки, обниматься или целоваться. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность физического контакта.
3. Исследование: по очереди исследуйте тела друг друга и открывайте для себя новые ощущения. Сосредоточьтесь на удовольствии, а не на производительности. Сексуальные действия не должны выглядеть одинаково каждый раз; попробуйте разные позиции, расположения или одежду.
4. Разделение по времени: разделение по времени может помочь партнерам обрабатывать свой опыт и регулировать свои эмоции. Запланируйте регулярные свидания или ретриты, которые позволят им восстановить связь другими способами.
5. Профессиональная помощь: Поиск терапии или консультирование пар может предоставить руководство и инструменты для решения этих проблем. Специалист по психическому здоровью может помочь в решении основных проблем и разработке механизмов преодоления трудностей.
6. Уход за собой: Практика сострадания к себе и расстановка приоритетов в своем благополучии могут повысить устойчивость и уменьшить стресс. Выделите время для отдыха, физических упражнений, медитации или творческих занятий. Не ожидайте, что ваш партнер удовлетворит все ваши потребности; сосредоточьтесь на том, чтобы в первую очередь позаботиться о себе.
7. Терпение: восстановление после травмы требует времени. Будьте терпеливы друг к другу и отмечайте прогресс, даже если он медленный. Помните, что близость - это путешествие, а не цель, и неудачи - это нормально.
Избегание близости после травмы - распространенная проблема, но это не значит, что отношения должны страдать. Благодаря терпению, общению и креативности партнеры могут завоевать доверие и разработать новые способы общения. Это может потребовать усилий, но поддержание близости возможно благодаря приверженности и поддержке.
Как пары поддерживают близость, когда травма одного партнера приводит к избеганию физической близости или сексуальных контактов?
Поддержание близости в отношениях может быть сложной задачей для партнеров, которые пережили травмирующий опыт, который влияет на их способность физически или сексуально взаимодействовать со своими значимыми другими. Травма часто приводит к чувству страха, тревоги и стыда, которые могут проявляться различными способами, включая избегание или отказ от физической близости или сексуальных контактов.