Gdy jeden partner doświadcza traumy, może to mieć głęboki wpływ na ich relacje i intymność z partnerem. Traumatyczne zdarzenia, takie jak napaść, nadużycie, zaniedbanie lub wypadki, często prowadzą do nasilenia się lęku, lęku i/lub depresji, co może utrudnić im poczucie komfortu bycia fizycznie blisko lub angażując się w czynności seksualne. Może to stanowić poważny problem dla par, które chcą zachować intymność emocjonalną i fizyczną. Aby zachować intymność, gdy do tego dojdzie, partnerzy muszą być cierpliwi, wyrozumiali i wspierający. Muszą one priorytetowo traktować komunikację i budowanie zaufania oraz koncentrować się na tworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której oboje czują się słyszeni i zrozumiani. Może to zająć czas, aby opracować nowe sposoby łączenia, ale ważne jest, aby nadal próbować i nie poddawać się zbyt szybko. W razie potrzeby małżonkowie powinni również szukać pomocy zawodowej.
Niektóre praktyczne strategie do wypróbowania:
1. Komunikacja: Partnerzy powinni otwarcie omówić swoje uczucia i potrzeby dotyczące intymności i tego, jak uraz na nich wpływa. Ważne jest, aby wyrazić, co lubią lub nie lubią bez osądu. Uczciwy, pełen szacunku dialog może wspierać wzajemne zrozumienie i empatię.
2. Fizyczny dotyk: Pomimo dyskomfortu niektóre formy fizycznego kontaktu mogą być nadal tolerowane. Spróbuj trzymać się za ręce, przytulać lub całować. Rozpocząć małe i stopniowo zwiększyć intensywność kontaktu fizycznego.
3. Badania: Odwracaj się odkrywając swoje ciała i odkrywając nowe doznania. Skup się na przyjemności, nie wydajności. Akty seksualne nie powinny wyglądać tak samo za każdym razem; wypróbować różne pozycje, lokalizacje lub ubrania.
4. Podział czasu: Podział czasu może pomóc partnerom przetwarzać ich doświadczenia i regulować ich emocje. Zaplanuj regularne terminy lub rekolekcje, które pozwalają na ponowne połączenie w inny sposób.
5. Pomoc zawodowa: Poszukiwanie terapii lub doradztwo może dostarczyć wskazówek i narzędzi do rozwiązania tych problemów. Pracownik służby zdrowia psychicznego może pomóc w rozwiązywaniu podstawowych wyzwań i rozwijaniu mechanizmów radzenia sobie.
6. Samoobrona: Praktykowanie współczucia i priorytetowe traktowanie dobrobytu może zwiększyć odporność i zmniejszyć stres. Zarezerwuj czas na odpoczynek, ćwiczenia, medytację lub działania twórcze. Nie oczekuj, że Twój partner spełni wszystkie Twoje potrzeby; Najpierw zajmij się sobą.
7. Cierpliwość: Wyzdrowienie z urazu wymaga czasu. Bądźcie cierpliwi i świętujcie postępy, nawet jeśli są powolne. Pamiętaj, że intymność to podróż, a nie cel, a porażka jest normalna.
Unikanie intymności po urazie jest częstym problemem, ale nie oznacza to, że związek powinien cierpieć. Dzięki cierpliwości, komunikacji i kreatywności partnerzy mogą budować zaufanie i rozwijać nowe sposoby komunikacji. Może to wymagać wysiłku, ale utrzymanie intymności jest możliwe dzięki zaangażowaniu i wsparciu.
W jaki sposób pary utrzymują intymność, gdy uraz jednego partnera skutkuje unikaniem fizycznej intymności lub kontaktu seksualnego?
Utrzymanie intymności w związku może być trudne dla partnerów, którzy doświadczyli traumatycznych doświadczeń, które wpływają na ich zdolność do fizycznej lub seksualnej interakcji ze swoimi znaczącymi innymi. Uraz często prowadzi do uczucia strachu, lęku i wstydu, które mogą objawiać się na różne sposoby, w tym unikanie lub odrzucanie fizycznej intymności lub kontaktu seksualnego.