Многие люди испытали внезапные изменения в жизни из-за неожиданных событий, таких как несчастные случаи, стихийные бедствия, насилие, пандемии или войны, которые могут вызвать проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или сексуальная дисфункция. Эти проблемы могут повлиять на интимные отношения и привести к вызванным травмой изменениям, которые требуют адаптации. Пары должны научиться новым способам справляться со своими страхами, сомнениями, болью, воспоминаниями и эмоциями, продолжая при этом свою сексуальную жизнь. Им может потребоваться изменить существующие привычки, ритуалы, рутины и роли, чтобы поддержать процесс исцеления друг друга. Адаптация включает в себя создание новых правил для общения, физического прикосновения, привязанности и удовольствия, которые помогают им чувствовать себя в безопасности и на связи, несмотря на эти проблемы.
Партнерам, которые пострадали физически или эмоционально, может быть трудно быть близкими или наслаждаться сексом, не повторяя свои травмы. Чтобы снизить этот риск, они могут договориться о более безопасных действиях во время полового акта (таких как избегание определенных положений, движений, звуков или шумов) или заранее установить основные правила (например, не говорить о том, что произошло). Если один партнер борется с проблемами доверия, другой может обеспечить дополнительную уверенность, будучи мягким, терпеливым, внимательным, отзывчивым и готовым экспериментировать с альтернативными формами близости (такими как массаж, объятия, поцелуи, объятия). Они также могли бы попробовать сценарии ролевых игр, в которых они разыгрывают свои фантазии, не заново переживая реальный жизненный опыт.
Еще один способ адаптации пар к изменениям, связанным с травмой, заключается в том, чтобы открыто делиться чувствами без осуждения. Это означает активное слушание, подтверждение эмоций, выражение сочувствия и обеспечение комфорта, когда это необходимо. Это также подразумевает принятие ограничений друг друга (то есть, не настаивать на большем, чем партнер может справиться)гибкость во времени (гибкость в отношении стимуляции, продолжительности, частоты или планирования)и соблюдение границ (отсутствие давления, спешки, принуждения, принуждения или манипулирования).
Пара может решить сделать перерыв между интимными сеансами, чтобы успокоиться, отдохнуть, выздороветь и обсудить любые проблемы.
Пары должны обратиться за профессиональной консультацией, если они борются с сексуальной дисфункцией, вызванной симптомами ПТСР, такими как гипервизия, ночные кошмары, воспоминания, раздражительность, перепады настроения, чувство вины, стыд, самообвинение, бессонница, гнев, грусть, беспокойство или страх. Эти терапевты помогают им лучше понять свои проблемы с психическим здоровьем и работают над навыками преодоления трудностей, которые улучшают общение, способности решать проблемы и удовлетворенность отношениями. Они могут использовать такие методы, как CBT (когнитивно-поведенческая терапия), EMDR (обработка десенсибилизации движений глаз), DBT (диалектическая поведенческая терапия) или психодинамические подходы для разрешения конфликтов и восстановления близости.
Изменения, вызванные травмой, требуют адаптации ритуалов в отношениях для повышения безопасности, доверия, связи, понимания и удовольствия. Пары должны честно общаться, принимать чувства друг друга, быть гибкими со временем и ожиданиями, избегать реконструкций, исследовать новые способы чувствовать себя близкими и обращаться за экспертной помощью, когда это необходимо. Со временем и усилиями они смогут преодолеть эти трудности и снова наслаждаться удовлетворяющей сексуальной жизнью.
Каким образом пары адаптируют ритуалы к изменениям, вызванным травмой?
Пары, переживающие стрессовые жизненные события, такие как травматические инциденты, могут развить новые рутины, обычаи или ритуалы, которые помогут им справиться с ситуацией. Они могут включать совместный обмен историями об опыте, занятия физическими упражнениями, такими как прогулки или приготовление пищи, посещение групп поддержки или сеансов терапии, обсуждение стратегий преодоления трудностей или даже составление планов будущих мероприятий.