Viele Menschen haben plötzliche Veränderungen im Leben durch unerwartete Ereignisse wie Unfälle, Naturkatastrophen, Gewalt, Pandemien oder Kriege erlebt, die psychische Probleme wie Angst, Depression, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) oder sexuelle Dysfunktion verursachen können. Diese Probleme können intime Beziehungen beeinträchtigen und zu traumainduzierten Veränderungen führen, die eine Anpassung erfordern. Paare müssen neue Wege lernen, mit ihren Ängsten, Zweifeln, Schmerzen, Erinnerungen und Emotionen umzugehen und gleichzeitig ihr Sexualleben fortzusetzen. Sie müssen möglicherweise bestehende Gewohnheiten, Rituale, Routinen und Rollen ändern, um den Heilungsprozess des anderen zu unterstützen. Anpassung beinhaltet die Schaffung neuer Regeln für Kommunikation, körperliche Berührung, Zuneigung und Vergnügen, die ihnen helfen, sich trotz dieser Herausforderungen sicher und verbunden zu fühlen.
Für Partner, die körperlich oder emotional gelitten haben, kann es schwierig sein, nahe zu sein oder Sex zu genießen, ohne ihre Verletzungen zu wiederholen. Um dieses Risiko zu verringern, können sie während des Geschlechtsverkehrs sicherere Aktivitäten vereinbaren (z. B. das Vermeiden bestimmter Positionen, Bewegungen, Geräusche oder Geräusche) oder Grundregeln im Voraus festlegen (z. B. nicht darüber sprechen, was passiert ist). Wenn ein Partner mit Vertrauensproblemen zu kämpfen hat, kann der andere zusätzliches Vertrauen schaffen, indem er sanft, geduldig, aufmerksam, reaktionsschnell und bereit ist, mit alternativen Formen der Intimität (wie Massage, Umarmungen, Küsse, Umarmungen) zu experimentieren. Sie könnten auch Rollenspielszenarien ausprobieren, in denen sie ihre Fantasien ausspielen, ohne reale Lebenserfahrungen neu zu erleben.
Eine weitere Möglichkeit, Paare an die mit dem Trauma verbundenen Veränderungen anzupassen, besteht darin, ihre Gefühle offen zu teilen, ohne zu urteilen. Das bedeutet, aktiv zuzuhören, Emotionen zu bestätigen, Empathie auszudrücken und bei Bedarf Trost zu spenden. Es bedeutet auch, die Grenzen des anderen zu akzeptieren (dh nicht auf mehr zu bestehen, als der Partner bewältigen kann), zeitlich flexibel zu sein (Flexibilität in Bezug auf Stimulation, Dauer, Häufigkeit oder Planung) und Grenzen einzuhalten (kein Druck, Eile, Zwang, Zwang oder Manipulation).
Ein Paar kann sich entscheiden, zwischen intimen Sitzungen eine Pause einzulegen, um sich zu beruhigen, sich auszuruhen, sich zu erholen und Probleme zu besprechen.
Paare sollten professionellen Rat einholen, wenn sie mit sexuellen Funktionsstörungen kämpfen, die durch PTSD-Symptome wie Hypervision, Albträume, Erinnerungen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Schuldgefühle, Scham, Selbstbeschuldigung, Schlaflosigkeit, Wut, Traurigkeit, Angst oder Angst verursacht werden. Diese Therapeuten helfen ihnen, ihre psychischen Probleme besser zu verstehen und arbeiten an Bewältigungsfähigkeiten, die die Kommunikation verbessern, Problemlösungsfähigkeiten und Beziehungszufriedenheit. Sie können Techniken wie CBT (kognitive Verhaltenstherapie), EMDR (Behandlung der Desensibilisierung von Augenbewegungen), DBT (dialektische Verhaltenstherapie) oder psychodynamische Ansätze verwenden, um Konflikte zu lösen und Intimität wiederherzustellen.
Die durch das Trauma verursachten Veränderungen erfordern eine Anpassung der Rituale in der Beziehung, um Sicherheit, Vertrauen, Verbindung, Verständnis und Vergnügen zu verbessern. Paare müssen ehrlich kommunizieren, die Gefühle des anderen akzeptieren, mit Zeit und Erwartungen flexibel sein, Rekonstruktionen vermeiden, neue Wege erkunden, sich nahe zu fühlen und bei Bedarf fachkundige Hilfe in Anspruch nehmen. Mit Zeit und Mühe werden sie in der Lage sein, diese Schwierigkeiten zu überwinden und wieder ein befriedigendes Sexualleben zu genießen.
Wie passen Paare Rituale an die durch Traumata verursachten Veränderungen an?
Paare, die stressige Lebensereignisse wie traumatische Ereignisse erleben, können neue Routinen, Bräuche oder Rituale entwickeln, die ihnen helfen, mit der Situation umzugehen. Dazu gehören der gemeinsame Austausch von Erfahrungsgeschichten, körperliche Aktivitäten wie Spaziergänge oder Kochen, der Besuch von Selbsthilfegruppen oder Therapiesitzungen, das Besprechen von Bewältigungsstrategien oder sogar das Planen zukünftiger Aktivitäten.