Muchas personas han experimentado cambios repentinos en sus vidas debido a eventos inesperados como accidentes, desastres naturales, violencia, pandemias o guerras que pueden causar problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, trastorno por estrés postraumático (TEPT) o disfunción sexual. Estos problemas pueden afectar las relaciones íntimas y conducir a cambios causados por el trauma que requieren adaptación. Las parejas deben aprender nuevas formas de lidiar con sus miedos, dudas, dolor, recuerdos y emociones, mientras continúan con su vida sexual. Es posible que necesiten cambiar los hábitos, rituales, rutinas y roles existentes para apoyar el proceso de curarse unos a otros. La adaptación incluye la creación de nuevas reglas para la comunicación, el tacto físico, el afecto y el placer que les ayuden a sentirse seguros y conectados a pesar de estos problemas.
Puede ser difícil para las parejas que han sufrido física o emocionalmente estar cerca o disfrutar del sexo sin tener que repetir sus lesiones. Para reducir este riesgo, pueden acordar actividades más seguras durante las relaciones sexuales (como evitar ciertas disposiciones, movimientos, sonidos o ruidos) o establecer reglas básicas de antemano (por ejemplo, no hablar de lo ocurrido). Si una pareja lucha con problemas de confianza, la otra puede aportar confianza adicional, siendo suave, paciente, atenta, receptiva y dispuesta a experimentar con formas alternativas de intimidad (como masajes, abrazos, besos, abrazos). También podrían probar escenarios de juegos de rol en los que juegan sus fantasías sin revivir experiencias reales de la vida.
Otra forma de adaptar las parejas a los cambios relacionados con el trauma es compartir abiertamente sentimientos sin condenar. Esto significa escuchar activamente, confirmar emociones, expresar simpatía y proporcionar consuelo cuando sea necesario. También implica aceptar las limitaciones de unos y otros (es decir, no insistir en más de lo que un socio puede manejar) flexibilidad en el tiempo (flexibilidad en cuanto a estimulación, duración, frecuencia o planificación) y cumplimiento de las fronteras (falta de presión, prisa, coacción, coacción o manipulación).
La pareja puede decidir tomar un descanso entre sesiones íntimas para calmarse, descansar, recuperarse y discutir cualquier problema.
Las parejas deben buscar asesoramiento profesional si luchan contra la disfunción sexual causada por síntomas de TEPT, como hipervisias, pesadillas nocturnas, recuerdos, irritabilidad, cambios de humor, sentimientos de culpa, vergüenza, autoinculpación, insomnio, ira, tristeza, ansiedad o miedo. Estos terapeutas les ayudan a comprender mejor sus problemas de salud mental y trabajan en habilidades para superar dificultades que mejoran la comunicación, la capacidad para resolver problemas y la satisfacción con las relaciones. Pueden utilizar técnicas como CBT (terapia cognitivo-conductual), EMDR (tratamiento de la desensibilización de los movimientos oculares), DBT (terapia conductual dialéctica) o enfoques psicodinámicos para resolver conflictos y recuperar la intimidad.
Los cambios causados por el trauma requieren la adaptación de rituales en las relaciones para aumentar la seguridad, la confianza, la comunicación, la comprensión y el placer. Las parejas deben comunicarse honestamente, aceptar los sentimientos del otro, ser flexibles con el tiempo y las expectativas, evitar reconstrucciones, explorar nuevas formas de sentirse cerca y buscar ayuda experta cuando sea necesario. Con tiempo y esfuerzo podrán superar estas dificultades y volver a disfrutar de una vida sexual satisfactoria.
¿De qué manera las parejas adaptan los rituales a los cambios causados por el trauma?
Las parejas que experimentan eventos estresantes de la vida, como incidentes traumáticos, pueden desarrollar nuevas rutinas, costumbres o rituales que les ayuden a sobrellevar la situación. Pueden incluir compartir historias de experiencias, hacer ejercicio, como caminar o cocinar, asistir a grupos de apoyo o sesiones de terapia, discutir estrategias para superar dificultades o incluso hacer planes para futuras actividades.