Исследования о том, как сексуальная активность может помочь предотвратить одиночество, депрессию и эмоциональное снижение у пожилых людей, быстро растут. В последние годы исследования показали, что регулярная сексуальная активность связана с улучшением психического здоровья пожилых людей. Это включает в себя снижение уровня одиночества, депрессии и тревоги. Сексуальная активность высвобождает гормоны, такие как дофамин, окситоцин, серотонин, тестостерон, эстроген и пролактин, которые важны для благополучия. Эти гормоны также могут выделяться при прикосновении, физическом контакте или других несексуальных действиях. Таким образом, хотя сексуальная активность может обеспечить дополнительное повышение функции мозга, нет необходимости включать в нее половой акт. Тем не менее, исследования показывают, что пожилые люди, которые участвуют в более частой сексуальной активности, сообщают о большей удовлетворенности жизнью, чем те, кто этого не делает. Сексуальная близость определяется как любая форма сексуального взаимодействия между людьми, которая включает в себя удовольствие. Это не обязательно означает заниматься сексом. Прикосновения, объятия, поцелуи, ласки и т. д. все считаются формами сексуальной близости.
Однако частота этих действий имеет значение. Исследования показывают, что пожилые люди, которые вступают в сексуальную близость, чаще сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью и более низком уровне депрессии, чем те, кто делает это реже.
Преимущества сексуальной активности
Сексуальная активность имеет несколько преимуществ для пожилых людей. Во-первых, это снижает стресс и повышает эндорфины. Эндорфины - это химические вещества, вырабатываемые организмом, которые уменьшают боль и создают чувство эйфории. Они высвобождаются во время оргазма, но также могут высвобождаться при других формах стимуляции, таких как физические упражнения или массаж. Исследования показали, что регулярная сексуальная активность помогает снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений, улучшая общее состояние здоровья. Во-вторых, секс стимулирует высвобождение гормонов, таких как дофамин, окситоцин, серотонин, тестостерон, эстроген и пролактин, которые могут улучшить когнитивные функции и настроение. Дофамин связан с мотивацией и удовольствием, в то время как окситоцин способствует социальным связям. Серотонин участвует в регуляции настроения, аппетита, сна и памяти, в то время как тестостерон влияет на либидо и плотность костей. Эстроген регулирует менструальные циклы и плотность костей, в то время как пролактин играет роль в лактации. В-третьих, сексуальная активность способствует физической подготовке с помощью тонирования мышц и сердечно-сосудистых упражнений. Важно отметить, что сексуальная активность не должна включать половой акт, чтобы обеспечить эти преимущества. Прикосновения, поцелуи, объятия, ласки и другие несексуальные действия также могут помочь улучшить самочувствие.
Влияние одиночества на здоровье
Одиночество является распространенной проблемой среди пожилых людей. Это может привести к эмоциональному снижению, депрессии и повышенному риску смертности. Пожилые люди могут испытывать одиночество из-за нескольких факторов, включая выход на пенсию, потерю близких, снижение подвижности и изменение жизненных обстоятельств. Последствия одиночества значительны, что приводит к более высоким показателям депрессии, снижения когнитивных функций и даже смерти. Депрессия была связана с более низким качеством жизни, ухудшением функции иммунной системы и увеличением смертности. Кроме того, пожилые люди, которые испытывают высокий уровень одиночества, могут с большей вероятностью участвовать в нездоровом поведении, таком как курение или чрезмерное употребление алкоголя. Исследования показали, что регулярная сексуальная активность может противостоять негативным последствиям одиночества. Это потому, что он выделяет гормоны, такие как дофамин и окситоцин, которые улучшают настроение и уменьшают стресс. Сексуальная близость также обеспечивает социальную связь, уменьшая чувство изоляции и повышая самооценку.
Роль эмоций
Эмоции играют важную роль в результатах в отношении здоровья пожилых людей. Положительные эмоции, такие как счастье и удовлетворение, были связаны с улучшением психического и физического здоровья, в то время как отрицательные эмоции, такие как гнев и беспокойство, связаны с худшими результатами.
Однако негативные эмоции не всегда бывают плохими, поскольку они могут побудить людей изменить свое поведение.
Например, страх падения может побудить пожилых людей больше заниматься спортом, улучшая баланс и координацию. Таким образом, хотя положительные эмоции могут быть полезными, сосредоточение внимания на снижении отрицательных эмоций не обязательно полезно. Вместо этого пожилые люди должны сосредоточиться на поиске способов положительного управления своими эмоциями, например, с помощью социальной поддержки, физической активности и практики осознанности.
Как сексуальная активность защищает от одиночества, депрессии или эмоционального спада у пожилых людей?
Было высказано предположение, что физическая близость между партнерами может обеспечить социальную поддержку пожилым людям, испытывающим чувство одиночества или депрессии. Исследования показали, что сексуально активные пары, как правило, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности своими отношениями и лучшем общем самочувствии по сравнению с теми, кто не является сексуально активными (Carpenter et al., 2014).