Die Forschung darüber, wie sexuelle Aktivität dazu beitragen kann, Einsamkeit, Depressionen und emotionalen Niedergang bei älteren Menschen zu verhindern, nimmt rapide zu. In den letzten Jahren haben Studien gezeigt, dass regelmäßige sexuelle Aktivität mit einer verbesserten psychischen Gesundheit älterer Erwachsener verbunden ist. Dies beinhaltet die Verringerung von Einsamkeit, Depressionen und Angstzuständen. Sexuelle Aktivität setzt Hormone wie Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Testosteron, Östrogen und Prolaktin frei, die für das Wohlbefinden wichtig sind. Diese Hormone können auch durch Berührung, Körperkontakt oder andere nicht-sexuelle Aktivitäten freigesetzt werden. Während also sexuelle Aktivität eine zusätzliche Steigerung der Gehirnfunktion bieten kann, ist es nicht notwendig, Geschlechtsverkehr einzubeziehen. Studien zeigen jedoch, dass ältere Erwachsene, die häufiger sexuelle Aktivitäten ausüben, eine größere Lebenszufriedenheit berichten als diejenigen, die dies nicht tun. Sexuelle Intimität ist definiert als jede Form der sexuellen Interaktion zwischen Menschen, die Lust beinhaltet. Das bedeutet nicht unbedingt, Sex zu haben. Berührungen, Umarmungen, Küsse, Streicheleinheiten usw. gelten alle als Formen sexueller Intimität.
Die Häufigkeit dieser Aktivitäten ist jedoch von Bedeutung. Studien zeigen, dass ältere Erwachsene, die sexuelle Intimität haben, häufiger eine höhere Lebenszufriedenheit und eine niedrigere Depressionsrate berichten als diejenigen, die dies seltener tun.
Die Vorteile der sexuellen Aktivität
Sexuelle Aktivität hat mehrere Vorteile für ältere Menschen. Erstens reduziert es Stress und erhöht Endorphine. Endorphine sind vom Körper produzierte Chemikalien, die Schmerzen lindern und ein Gefühl der Euphorie erzeugen. Sie werden während des Orgasmus freigesetzt, können aber auch durch andere Formen der Stimulation wie Bewegung oder Massage freigesetzt werden. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige sexuelle Aktivität hilft, Blutdruck und Herzfrequenz zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Zweitens stimuliert Sex die Freisetzung von Hormonen wie Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Testosteron, Östrogen und Prolaktin, die die kognitive Funktion und Stimmung verbessern können. Dopamin ist mit Motivation und Vergnügen verbunden, während Oxytocin soziale Bindungen fördert. Serotonin ist an der Regulierung von Stimmung, Appetit, Schlaf und Gedächtnis beteiligt, während Testosteron die Libido und Knochendichte beeinflusst. Östrogen reguliert Menstruationszyklen und Knochendichte, während Prolaktin eine Rolle bei der Laktation spielt. Drittens fördert sexuelle Aktivität die körperliche Fitness durch Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Übungen. Es ist wichtig zu beachten, dass sexuelle Aktivität keinen Geschlechtsverkehr beinhalten sollte, um diese Vorteile zu bieten. Berührungen, Küsse, Umarmungen, Streicheleinheiten und andere nicht-sexuelle Aktivitäten können ebenfalls dazu beitragen, das Wohlbefinden zu verbessern.
Gesundheitliche Auswirkungen der Einsamkeit
Einsamkeit ist ein häufiges Problem bei älteren Menschen. Dies kann zu einem emotionalen Rückgang, Depressionen und einem erhöhten Mortalitätsrisiko führen. Ältere Menschen können Einsamkeit aufgrund mehrerer Faktoren erleben, darunter Ruhestand, Verlust von Angehörigen, verminderte Mobilität und veränderte Lebensumstände. Die Auswirkungen der Einsamkeit sind signifikant, was zu höheren Raten von Depressionen, kognitivem Verfall und sogar zum Tod führt. Depressionen wurden mit einer geringeren Lebensqualität, einer schlechteren Funktion des Immunsystems und einer erhöhten Sterblichkeit in Verbindung gebracht. Darüber hinaus können ältere Erwachsene, die ein hohes Maß an Einsamkeit erleben, eher an ungesunden Verhaltensweisen wie Rauchen oder übermäßigem Alkoholkonsum teilnehmen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige sexuelle Aktivität den negativen Auswirkungen der Einsamkeit standhalten kann.Dies liegt daran, dass es Hormone wie Dopamin und Oxytocin freisetzt, die die Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Sexuelle Intimität bietet auch eine soziale Verbindung, reduziert das Gefühl der Isolation und erhöht das Selbstwertgefühl.
Die Rolle der Emotionen
Emotionen spielen eine wichtige Rolle bei den gesundheitlichen Ergebnissen älterer Menschen. Positive Emotionen wie Glück und Zufriedenheit wurden mit einer verbesserten geistigen und körperlichen Gesundheit in Verbindung gebracht, während negative Emotionen wie Wut und Angst mit schlechteren Ergebnissen verbunden sind.
Negative Emotionen sind jedoch nicht immer schlecht, da sie Menschen dazu ermutigen können, ihr Verhalten zu ändern. Zum Beispiel kann die Angst vor einem Sturz ältere Menschen ermutigen, mehr Sport zu treiben, was das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Während also positive Emotionen hilfreich sein können, ist es nicht unbedingt hilfreich, sich darauf zu konzentrieren, negative Emotionen zu reduzieren. Stattdessen sollten sich ältere Menschen darauf konzentrieren, Wege zu finden, ihre Emotionen positiv zu managen, zum Beispiel durch soziale Unterstützung, körperliche Aktivität und Achtsamkeitspraktiken.
Wie schützt sexuelle Aktivität vor Einsamkeit, Depression oder emotionalem Niedergang bei älteren Menschen?
Es wurde vorgeschlagen, dass körperliche Intimität zwischen Partnern älteren Menschen, die Gefühle von Einsamkeit oder Depression verspüren, soziale Unterstützung bieten kann. Studien haben gezeigt, dass sexuell aktive Paare dazu neigen, eine höhere Zufriedenheit mit ihren Beziehungen und ein besseres allgemeines Wohlbefinden im Vergleich zu denen, die nicht sexuell aktiv sind, zu berichten (Carpenter et al., 2014).