كيف يمكن للنشاط الجنسي أن يمنع الوحدة والاكتئاب والتدهور العاطفي لدى كبار السن

البحث حول كيف يمكن للنشاط الجنسي أن يساعد في منع الشعور بالوحدة والاكتئاب والتدهور العاطفي لدى كبار السن ينمو بسرعة. في السنوات الأخيرة، أظهرت الأبحاث أن النشاط الجنسي المنتظم يرتبط بتحسين الصحة العقلية لدى كبار السن. وهذا يشمل تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق. يطلق النشاط الجنسي هرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين والتستوستيرون والإستروجين والبرولاكتين، وهي مهمة للرفاهية. يمكن أيضًا إطلاق هذه الهرمونات من خلال اللمس أو الاتصال الجسدي أو الأنشطة غير الجنسية الأخرى. وبالتالي، في حين أن النشاط الجنسي قد يوفر دفعة إضافية لوظائف المخ، فلا داعي لإدراج الجماع. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن كبار السن الذين ينخرطون في نشاط جنسي أكثر تكرارًا يبلغون عن رضا أكبر عن الحياة من أولئك الذين لا ينخرطون. يتم تعريف العلاقة الحميمة الجنسية على أنها أي شكل من أشكال التفاعل الجنسي بين الأشخاص الذي ينطوي على المتعة. هذا لا يعني بالضرورة ممارسة الجنس. يعتبر اللمس والعناق والتقبيل والمداعبة وما إلى ذلك أشكالًا من الحميمية الجنسية. ومع ذلك، فإن تواتر هذه الإجراءات مهم. تظهر الدراسات أن كبار السن الذين ينخرطون في العلاقة الحميمة الجنسية هم أكثر عرضة للإبلاغ عن مستويات أعلى من الرضا عن الحياة ومستويات أقل من الاكتئاب من أولئك الذين يفعلون ذلك بشكل أقل تكرارًا.

فوائد النشاط الجنسي

النشاط الجنسي له عدة فوائد لكبار السن. أولاً، يقلل من التوتر ويزيد من الإندورفين. الإندورفين هي مواد كيميائية ينتجها الجسم تقلل الألم وتخلق الشعور بالنشوة. يتم إطلاقها أثناء النشوة الجنسية، ولكن يمكن أيضًا إطلاقها عن طريق أشكال أخرى من التحفيز مثل التمرين أو التدليك. أظهرت الدراسات أن النشاط الجنسي المنتظم يساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتحسين الصحة العامة. ثانيًا، يحفز الجنس على إطلاق هرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين والتستوستيرون والإستروجين والبرولاكتين، مما قد يحسن الوظيفة المعرفية والمزاج. يرتبط الدوبامين بالدافع والمتعة، بينما يعزز الأوكسيتوسين الترابط الاجتماعي. يشارك السيروتونين في تنظيم المزاج والشهية والنوم والذاكرة، بينما يؤثر هرمون التستوستيرون على الرغبة الجنسية وكثافة العظام. ينظم الإستروجين دورات الدورة الشهرية وكثافة العظام، بينما يلعب البرولاكتين دورًا في الرضاعة. ثالثًا، يعزز النشاط الجنسي اللياقة البدنية من خلال تنغيم العضلات وتمارين القلب والأوعية الدموية. من المهم ملاحظة أن النشاط الجنسي يجب ألا يشمل الجماع لتوفير هذه الفوائد. يمكن أن يساعد اللمس والتقبيل والعناق والمداعبة وغيرها من الأنشطة غير الجنسية في تحسين الرفاهية.

تأثير الوحدة على الصحة

الوحدة مشكلة شائعة بين كبار السن. يمكن أن يؤدي هذا إلى التدهور العاطفي والاكتئاب وزيادة مخاطر الوفيات. قد يعاني كبار السن من الوحدة بسبب عدة عوامل، بما في ذلك التقاعد وفقدان الأحباء وانخفاض الحركة وتغير ظروف الحياة. آثار الوحدة كبيرة، مما يؤدي إلى ارتفاع معدلات الاكتئاب والتدهور المعرفي وحتى الموت. ارتبط الاكتئاب بانخفاض نوعية الحياة، وسوء وظائف الجهاز المناعي، وزيادة الوفيات. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون كبار السن الذين يعانون من مستويات عالية من الوحدة أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات غير صحية مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكحول. أظهرت الدراسات أن النشاط الجنسي المنتظم يمكن أن يواجه الآثار السلبية للوحدة. هذا لأنه يطلق هرمونات مثل الدوبامين والأوكسيتوسين، مما يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر. توفر العلاقة الحميمة الجنسية أيضًا ارتباطًا اجتماعيًا، مما يقلل من الشعور بالعزلة ويزيد من احترام الذات.

دور العاطفة

تلعب العاطفة دورًا مهمًا في النتائج الصحية لكبار السن. تم ربط المشاعر الإيجابية، مثل السعادة والرضا، بتحسين الصحة العقلية والجسدية، بينما تم ربط المشاعر السلبية، مثل الغضب والقلق، بنتائج أسوأ.ومع ذلك، فإن المشاعر السلبية ليست سيئة دائمًا، لأنها يمكن أن تشجع الناس على تغيير سلوكهم. على سبيل المثال، الخوف من السقوط يمكن أن يشجع كبار السن على ممارسة المزيد من الرياضة، وتحسين التوازن والتنسيق. وبالتالي، في حين أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تكون مفيدة، فإن التركيز على تقليل المشاعر السلبية ليس بالضرورة مفيدًا. بدلاً من ذلك، يجب على كبار السن التركيز على إيجاد طرق لإدارة عواطفهم بشكل إيجابي، مثل الدعم الاجتماعي والنشاط البدني وممارسات اليقظة.

كيف يحمي النشاط الجنسي من الشعور بالوحدة أو الاكتئاب أو التدهور العاطفي لدى كبار السن ؟

اقترح أن العلاقة الحميمة الجسدية بين الشركاء قد توفر الدعم الاجتماعي لكبار السن الذين يعانون من الشعور بالوحدة أو الاكتئاب. أظهرت الدراسات أن الأزواج النشطين جنسياً يميلون إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الرضا عن علاقاتهم ورفاهية عامة أفضل مقارنة بأولئك الذين لا ينشطون جنسياً (كاربنتر وآخرون، 2014).