Сексуальная связь уменьшает беспокойство
Сексуальный контакт является важной частью жизни человека. Это может быть как физически, так и умственно удовлетворительным для отдельных людей.
Однако это также имеет много преимуществ, которые выходят за рамки одного удовольствия. Регулярная сексуальная активность была связана со снижением уровня стресса и тревоги. В этой статье будет рассмотрено, почему это происходит и как вы можете включить более частые сексуальные контакты в свой распорядок дня, чтобы улучшить свое психическое благополучие.
Существует несколько способов, которыми сексуальная активность снижает стресс. Одним из способов является высвобождение гормонов, таких как окситоцин и дофамин, во время интимных моментов. Окситоцин известен как «гормон объятий», потому что он способствует чувству близости и привязанности между партнерами. Дофамин является нейромедиатором, связанным с системами удовольствия и вознаграждения в мозге. Когда эти гормоны выделяются, они помогают снизить уровень кортизола, который снижает стресс. Кортизол - это гормон, который увеличивается, когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.
Кроме того, регулярный секс выделяет эндорфины, которые имеют сходные эффекты с опиоидами, такими как морфин. Эти химические вещества вызывают эйфорию, заставляя нас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.
Преимущества физического здоровья
Частый секс также приносит пользу физическому здоровью. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания общего состояния здоровья, но мало кто знает, что регулярные половые контакты также имеют значение для физической подготовки! Сексуальная активность требует движения мышц, включая сокращения мышц тазового дна и брюшной стенки. Кроме того, сексуальная стимуляция вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, что приводит к пользе для сердечно-сосудистой системы. Частый секс помогает поддерживать кровоток и улучшает кровообращение по всему телу. Сочетание физических нагрузок и увеличения кровотока означает, что люди, которые регулярно занимаются сексуальной активностью, как правило, более здоровы, чем те, кто этого не делает.
Еще одним преимуществом является улучшение качества сна из-за повышенного уровня серотонина и мелатонина после секса. Серотонин - это гормон, повышающий настроение, вырабатываемый оргазмом, который помогает нам чувствовать себя счастливыми и спокойными, а мелатонин регулирует наш циркадный ритм (цикл сна). Это означает, что люди, которые регулярно наслаждаются частыми и полноценными сексуальными контактами, часто сообщают о лучшем режиме сна по сравнению с теми, кто вообще не занимается сексом.
Преимущества для психического здоровья
Было показано, что секс снижает беспокойство, потому что снижает уровень кортизола в организме, таким образом, снижая реакцию на стресс.
Кроме того, частая близость создает чувство безопасности и защищенности между партнерами, что может повысить самооценку и уровень уверенности с течением времени - и то, и другое связано с уменьшением чувства тревоги с течением времени.
Например, пары, у которых больше сексуальных контактов вместе, испытывают меньше конфликтов в отношениях, чем те, у кого не так много сексуальных контактов вместе. Психологическая связь, сформированная через регулярный сексуальный контакт, может помочь укрепить доверие и близость в отношениях, что в целом приведет к укреплению связей между партнерами.
В заключение, регулярная сексуальная активность имеет множество преимуществ для здоровья, помимо одного удовольствия.Снижает уровень кортизола, высвобождает эндорфины для счастья и релаксации, увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к сердечно-сосудистой подготовленности, улучшает кровообращение по всему телу, регулирует циклы сна, высвобождая серотонин и мелатонин, способствует повышению физической подготовки за счет движения мышц во время полового акта, строит доверие и близость в отношениях через повышенное общение и близость между партнерами из-за повышенного уровня окситоцина и высвобождения дофамина во время интимных моментов, в конечном итоге снижение тревоги и депрессии с течением времени, если практикуется последовательно на регулярной основе!
Если вы хотите включить более частую сексуальную активность в свою жизнь, но не уверены, как, вот несколько советов:
* Планируйте еженедельные свидания с вашим партнером там, где секс ожидается или даже требуется - это поможет создать регулярность и рутину вокруг близости, которая поможет уменьшить стрессоры в повседневной жизни;
* Выделяйте время каждый день (или каждые несколько дней), специально предназначенные для сосредоточения внимания на чувственности/интимных мероприятиях, таких как массажная терапия и прелюдия без давления или ожидания самого полового акта - эти действия позволяют обоим людям, участвующим во времени, эмоционально соединяться, все еще наслаждаясь физическим контактом, не нуждаясь в проникающем половом акте каждый раз;
* Открыто говорите о том, какие типы прикосновений/поцелуев чувствуют себя лучше всего, чтобы каждый человек точно знал, что больше всего нравится его партнеру во время интимных отношений вместе;
* Регулярно занимайтесь новыми позициями, чтобы ни одной из сторон не было скучно;
* Экспериментируйте с различными местами, такими как наружные условия вне домашней среды, которые могут добавить разнообразие, в то же время предоставляя захватывающие возможности для приключений вне традиционных условий спальни.
Последовательно следуя этим рекомендациям с течением времени, вы можете чувствовать себя менее тревожным в целом, наслаждаясь большей пользой для физической подготовки!
В заключение, Регулярная сексуальная связь имеет много преимуществ для психического здоровья, помимо одного только удовольствия. Частые встречи с более низкими уровнями кортизола из-за выброса окситоцина и дофамина во время интимных моментов, приводящих к снижению тревоги и депрессии с течением времени при регулярной практике. Польза для физического здоровья включает увеличение циркуляции через движения мышц, необходимые во время полового акта, а также улучшение сердечно-сосудистой подготовленности из-за повышенной частоты сердечных сокращений, вызванной стимуляцией, приводящей к усилению кровотока по всем частям тела; эта комбинация приводит к улучшению циклов сна за счет регуляции серотонина/мелатонина после возникновения оргазма, вызванного повышенными гормонами, повышающими настроение, которые вырабатываются во время самой сексуальной активности.
Как регулярная сексуальная связь уменьшает беспокойство?
Исследования показали, что частые сексуальные контакты с партнером могут оказывать различное положительное влияние на снижение уровня тревоги у людей. Выброс окситоцина во время сексуальной активности способствует чувству расслабления и уменьшает кортизол - гормон стресса, который помогает облегчить тревожные мысли и ощущения. Дополнительно секс выделяет в мозг эндорфины - натуральные обезболивающие, которые создают ощущение эйфории и благополучия.