Cinsel bağlantı kaygıyı azaltır
Cinsel temas bir kişinin hayatının önemli bir parçasıdır. Bireyler için hem fiziksel hem de zihinsel olarak tatmin edici olabilir.
Bununla birlikte, bir zevkin ötesine geçen birçok faydası da vardır. Düzenli cinsel aktivite, stres ve kaygı düzeylerinin azalmasıyla ilişkiliydi. Bu makale bunun neden olduğunu ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için daha sık cinsel karşılaşmaları rutininize nasıl dahil edebileceğinizi inceleyecektir. Cinsel aktivitenin stresi azaltmasının birkaç yolu vardır. Bir yol, samimi anlarda oksitosin ve dopamin gibi hormonları serbest bırakmaktır. Oksitosin "sarılma hormonu'olarak bilinir, çünkü ortaklar arasında samimiyet ve sevgi duygularını teşvik eder. Dopamin, beyindeki zevk ve ödül sistemleri ile ilişkili bir nörotransmiterdir. Bu hormonlar serbest bırakıldığında, stresi azaltan kortizolün azaltılmasına yardımcı olurlar. Kortizol, stresli durumlarla karşılaştığımızda artan bir hormondur. Ayrıca, düzenli seks, morfin gibi opioidlere benzer etkileri olan endorfinleri serbest bırakır. Bu kimyasallar öforiktir, bizi daha mutlu ve daha rahat hissettirir.
Fiziksel sağlık yararları
Sık seks de fiziksel sağlığa fayda sağlar. Genel sağlığı korumak için düzenli egzersiz gereklidir, ancak çok az insan düzenli seksin de fitness için önemli olduğunu bilir! Cinsel aktivite, pelvik taban ve karın duvarı kaslarının kasılmaları da dahil olmak üzere kas hareketi gerektirir. Ek olarak, cinsel stimülasyon kalp atış hızında bir artışa neden olur ve bu da kardiyovasküler faydalara yol açar. Sık seks kan akışını korumaya yardımcı olur ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir. Fiziksel aktivite ve artan kan akışının kombinasyonu, düzenli olarak cinsel aktiviteye katılan kişilerin, yapmayanlardan daha sağlıklı olma eğiliminde oldukları anlamına gelir.
Cinsel ilişkiden sonra artan serotonin ve melatonin seviyeleri nedeniyle uyku kalitesinin artması da bir diğer faydadır. Serotonin, mutlu ve sakin hissetmemize yardımcı olan orgazm tarafından üretilen ruh halini artıran bir hormondur ve melatonin sirkadiyen ritmimizi (uyku döngüsü) düzenler. Bu, düzenli olarak sık ve tatmin edici cinsel ilişkilerden hoşlanan kişilerin, hiç seks yapmayanlara kıyasla daha iyi uyku düzenleri bildirdikleri anlamına gelir.
Zihinsel sağlık yararları
Cinsiyetin kaygıyı azalttığı gösterilmiştir, çünkü vücuttaki kortizol seviyelerini azaltır, böylece stres tepkilerini azaltır. Buna ek olarak, sık sık yakınlık, ortaklar arasında zaman içinde benlik saygısı ve güven seviyelerini artırabilen bir güvenlik ve güvenlik duygusu yaratır - her ikisi de zamanla endişe duygularında bir azalma ile ilişkilidir. Örneğin, birlikte daha fazla cinsel ilişkiye giren çiftler, birlikte çok fazla cinsel ilişkiye girmeyenlere göre daha az ilişki çatışması yaşarlar. Düzenli cinsel temas yoluyla kurulan psikolojik bir bağ, bir ilişkide güven ve yakınlık kurmaya yardımcı olabilir, bu da genellikle ortaklar arasında daha güçlü bağlara yol açacaktır. Sonuç olarak, düzenli cinsel aktivite, bir zevkin ötesinde sayısız sağlık yararına sahiptir.Kortizol seviyelerini azaltır, mutluluk ve rahatlama için endorfin salgılar, kalp atış hızını arttırır, Kardiyovasküler uygunluğa yol açar, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, Serotonin ve melatonin salgılayarak uyku döngülerini düzenler, cinsel ilişki sırasında kas hareketi yoluyla fiziksel zindeliği teşvik eder, Samimi anlarda artan oksitosin ve dopamin salınımı nedeniyle ortaklar arasında artan iletişim ve yakınlık yoluyla ilişkilerde güven ve samimiyet oluşturur, Sonuçta düzenli olarak tutarlı bir şekilde uygulanırsa zamanla anksiyete ve depresyonu azaltır! Hayatınıza daha sık cinsel aktivite dahil etmek istiyorsanız, ancak nasıl olduğundan emin değilseniz, bazı ipuçları:
* Eşinizle seksin beklendiği veya hatta gerekli olduğu haftalık tarihleri planlayın - bu, günlük yaşamda stres faktörlerini azaltmaya yardımcı olan yakınlık etrafında bir düzenlilik ve rutin oluşturmaya yardımcı olacaktır; Her gün (veya birkaç günde bir), özellikle masaj terapisi ve ön sevişme gibi duygusallık/samimi aktivitelere odaklanmak için özel olarak tasarlanmış, baskı veya cinsel ilişki beklentisi olmadan bir kenara bırakın - bu aktiviteler, her iki kişinin de duygusal olarak bağlantı kurmasını sağlarken, her seferinde penetratif ilişkiye ihtiyaç duymadan fiziksel temastan zevk alır; Hangi tür dokunma/öpüşmenin en iyi hissettirdiği konusunda açık olun, böylece her kişi birlikte samimi bir ilişki sırasında eşlerinin en çok neyi sevdiğini tam olarak bilir;
* Her iki tarafın da sıkılmaması için düzenli olarak yeni pozisyonlar alın;
* Geleneksel yatak odası ortamlarının dışında heyecan verici macera fırsatları sunarken, ev ortamının dışındaki dış ortamlar gibi çeşitlilik katabilecek farklı yerleri deneyin. Bu yönergeleri zaman içinde tutarlı bir şekilde izleyerek, daha fazla fitness avantajından yararlanırken genel olarak daha az endişeli hissedebilirsiniz! Sonuç olarak, düzenli cinsel ilişki sadece zevkin ötesinde birçok zihinsel sağlık yararına sahiptir. Düzenli uygulama ile zaman içinde azalmış anksiyete ve depresyona yol açan samimi anlarda oksitosin ve dopamin salınımı nedeniyle daha düşük kortizol seviyeleri ile sık karşılaşmalar. Fiziksel sağlık yararları, cinsel ilişki sırasında ihtiyaç duyulan kas hareketleri yoluyla artan dolaşımın yanı sıra, stimülasyonun neden olduğu artmış kalp atış hızına bağlı olarak vücudun bazı bölgelerinde kan akışının artmasına neden olan gelişmiş kardiyovasküler zindeliği içerir; Bu kombinasyon, cinsel aktivite sırasında üretilen yüksek ruh hali artırıcı hormonların neden olduğu orgazm başlangıcından sonra serotonin/melatonini düzenleyerek daha iyi uyku döngüleri ile sonuçlanır.
Düzenli cinsel ilişki kaygıyı nasıl azaltır?
Çalışmalar, bir partnerle sık sık cinsel temasın insanlarda anksiyete düzeylerini azaltmada çeşitli olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir. Cinsel aktivite sırasında oksitosin salınımı rahatlama hissini teşvik eder ve endişeli düşünceleri ve hisleri hafifletmeye yardımcı olan bir stres hormonu olan kortizolü azaltır. Ek olarak, seks beyne endorfin salgılar - öfori ve refah hissi yaratan doğal ağrı kesiciler.