La relación sexual reduce la ansiedad
El contacto sexual es una parte importante de la vida de una persona. Esto puede ser tanto física como mentalmente satisfactorio para las personas individuales.
Sin embargo, también tiene muchas ventajas que van más allá de un placer. La actividad sexual regular se ha asociado con la reducción de los niveles de estrés y ansiedad. Este artículo examinará por qué sucede esto y cómo puedes incluir encuentros sexuales más frecuentes en tu rutina diaria para mejorar tu bienestar mental.
Hay varias maneras en que la actividad sexual reduce el estrés. Una forma es liberando hormonas como la oxitocina y la dopamina durante momentos íntimos. La oxitocina es conocida como la «hormona del abrazo» porque promueve sentimientos de intimidad y afecto entre las parejas. La dopamina es un neurotransmisor relacionado con los sistemas de placer y recompensa en el cerebro. Cuando estas hormonas se liberan, ayudan a reducir los niveles de cortisol, lo que reduce el estrés. El cortisol es una hormona que aumenta cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes.
Además, el sexo regular libera endorfinas que tienen efectos similares a los opioides, como la morfina. Estos químicos causan euforia, haciéndonos sentir más felices y relajados.
Beneficios de la salud física
El sexo frecuente también beneficia la salud física. El ejercicio regular es esencial para mantener la salud en general, pero ¡pocas personas saben que las relaciones sexuales regulares también importan para el entrenamiento físico! La actividad sexual requiere movimiento muscular, incluyendo contracciones de los músculos del suelo pélvico y de la pared abdominal. Además, la estimulación sexual provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, lo que se traduce en beneficios para el sistema cardiovascular. El sexo frecuente ayuda a mantener el flujo sanguíneo y mejora la circulación en todo el cuerpo. La combinación de actividad física y aumento del flujo sanguíneo significa que las personas que se dedican regularmente a la actividad sexual tienden a ser más saludables que aquellos que no lo hacen.
Otra ventaja es la mejora de la calidad del sueño debido al aumento de los niveles de serotonina y melatonina después del sexo. La serotonina es una hormona que aumenta el estado de ánimo producida por el orgasmo, que nos ayuda a sentirnos felices y tranquilos, y la melatonina regula nuestro ritmo circadiano (ciclo del sueño). Esto significa que las personas que regularmente disfrutan de contactos sexuales frecuentes y completos a menudo informan de una mejor rutina de sueño en comparación con aquellos que no tienen sexo en absoluto.
Beneficios para la salud mental
Se ha demostrado que el sexo reduce la ansiedad porque reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, reduciendo así la respuesta al estrés.
Además, la intimidad frecuente crea una sensación de seguridad y protección entre las parejas, lo que puede aumentar la autoestima y el nivel de confianza a lo largo del tiempo, ambas relacionadas con la disminución de la sensación de ansiedad a lo largo del tiempo.
Por ejemplo, las parejas que tienen más contactos sexuales juntos experimentan menos conflictos en la relación que las que no tienen tantos contactos sexuales juntos. El vínculo psicológico formado a través del contacto sexual regular puede ayudar a fomentar la confianza y la intimidad en las relaciones, lo que en general redundará en el fortalecimiento de los vínculos entre las parejas.
En conclusión, la actividad sexual regular tiene muchos beneficios para la salud, además de un placer.Reduce los niveles de cortisol, libera endorfinas para la felicidad y la relajación, aumenta la frecuencia cardíaca, que conduce a la preparación cardiovascular, mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, regula los ciclos de sueño, liberando serotonina y melatonina, promueve el entrenamiento físico mediante el movimiento muscular durante las relaciones sexuales, crea confianza e intimidad en las relaciones a través de una mayor comunicación y cercanía entre las parejas debido al aumento de los niveles de oxitocina y la liberación de dopamina durante los momentos íntimos, en última instancia, la reducción de la ansiedad y la depresión con el tiempo, si se practica consistentemente de forma regular!
Si desea incluir una actividad sexual más frecuente en su vida, pero no está seguro de cómo, aquí hay algunos consejos:
* Planifique citas semanales con su pareja donde se espera o incluso se requiere sexo; esto ayudará a crear regularidad y una rutina en torno a la intimidad que ayudará a reducir el estrés en la vida diaria;
* Dedique tiempo todos los días (o cada pocos días) especialmente diseñado para centrarse en actividades sensuales/íntimas, como la terapia de masaje y el preludio sin presión o esperando el propio coito; estas actividades permiten que ambas personas involucradas en el tiempo se conecten emocionalmente mientras siguen disfrutando del contacto físico sin necesidad de tener relaciones sexuales penetrantes el acto cada vez;
* Hable abiertamente de qué tipos de toques/besos se sienten mejor para que cada persona sepa exactamente qué es lo que más le gusta a su pareja durante las relaciones íntimas juntos;
* Tome posiciones nuevas regularmente para que ninguna de las partes se aburra;
* Experimente con una variedad de lugares, como las condiciones exteriores fuera del ambiente doméstico, que pueden agregar diversidad, al tiempo que ofrecen emocionantes oportunidades de aventura fuera de las condiciones tradicionales del dormitorio.
Siguiendo consistentemente estas pautas a lo largo del tiempo, ¡puedes sentirte menos ansioso en general mientras disfrutas de más beneficios para el entrenamiento físico!
En conclusión, la relación sexual regular tiene muchos beneficios para la salud mental, además del placer solo. Encuentros frecuentes con niveles más bajos de cortisol debido a la liberación de oxitocina y dopamina durante momentos íntimos que conducen a una reducción de la ansiedad y la depresión a lo largo del tiempo con la práctica regular. Los beneficios para la salud física incluyen aumentar la circulación a través de los movimientos musculares necesarios durante las relaciones sexuales, así como mejorar la preparación cardiovascular debido al aumento de la frecuencia cardíaca causada por la estimulación que conduce a un aumento del flujo sanguíneo en todas las partes del cuerpo; esta combinación se traduce en una mejora de los ciclos de sueño al regular la serotonina/melatonina tras la aparición de un orgasmo causado por el aumento de las hormonas que aumentan el estado de ánimo que se producen durante la propia actividad sexual.
¿Cómo una relación sexual regular reduce la ansiedad?
Estudios han demostrado que el contacto sexual frecuente con una pareja puede tener diferentes efectos positivos en la reducción de los niveles de ansiedad en las personas. La liberación de oxitocina durante la actividad sexual promueve la sensación de relajación y reduce el cortisol, una hormona del estrés que ayuda a aliviar los pensamientos y sensaciones perturbadoras. Además, el sexo libera endorfinas en el cerebro, analgésicos naturales que crean una sensación de euforia y bienestar.