Sexuelle Beziehungen reduzieren Ängste
Sexueller Kontakt ist ein wichtiger Teil des Lebens eines Menschen. Dies kann sowohl körperlich als auch geistig befriedigend für den Einzelnen sein.
Es hat jedoch auch viele Vorteile, die über das Vergnügen hinausgehen. Regelmäßige sexuelle Aktivität wurde mit reduziertem Stress und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Dieser Artikel wird untersuchen, warum dies geschieht und wie Sie häufigere sexuelle Kontakte in Ihren Tagesablauf integrieren können, um Ihr mentales Wohlbefinden zu verbessern.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie sexuelle Aktivität Stress reduziert. Eine Möglichkeit ist die Freisetzung von Hormonen wie Oxytocin und Dopamin während intimer Momente. Oxytocin ist als „Kuschelhormon" bekannt, weil es das Gefühl von Intimität und Zuneigung zwischen den Partnern fördert. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der mit den Lust- und Belohnungssystemen im Gehirn verbunden ist. Wenn diese Hormone freigesetzt werden, helfen sie, den Cortisolspiegel zu senken, der Stress reduziert. Cortisol ist ein Hormon, das zunimmt, wenn wir mit stressigen Situationen konfrontiert werden. Darüber hinaus setzt regelmäßiger Sex Endorphine frei, die ähnliche Wirkungen wie Opioide wie Morphin haben. Diese Chemikalien verursachen Euphorie und machen uns glücklicher und entspannter.
Vorteile der körperlichen Gesundheit
Häufiger Sex kommt auch der körperlichen Gesundheit zugute. Regelmäßige Bewegung ist notwendig, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten, aber nur wenige wissen, dass regelmäßiger Sex auch für die körperliche Fitness wichtig ist! Sexuelle Aktivität erfordert Muskelbewegungen, einschließlich Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur und der Bauchwand. Darüber hinaus bewirkt die sexuelle Stimulation eine Erhöhung der Herzfrequenz, was zu Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System führt. Häufiger Sex hilft, den Blutfluss aufrechtzuerhalten und verbessert die Durchblutung im ganzen Körper. Die Kombination aus körperlicher Anstrengung und erhöhtem Blutfluss bedeutet, dass Menschen, die regelmäßig sexuelle Aktivitäten ausüben, im Allgemeinen gesünder sind als diejenigen, die dies nicht tun. Ein weiterer Vorteil ist die Verbesserung der Schlafqualität aufgrund erhöhter Serotonin- und Melatoninspiegel nach dem Sex. Serotonin ist ein stimmungsaufhellendes Hormon, das vom Orgasmus produziert wird und uns hilft, uns glücklich und ruhig zu fühlen, während Melatonin unseren zirkadianen Rhythmus (Schlafzyklus) reguliert. Dies bedeutet, dass Menschen, die regelmäßig häufige und erfüllende sexuelle Kontakte haben, oft ein besseres Schlafmuster berichten als diejenigen, die überhaupt keinen Sex haben.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Sex reduziert nachweislich die Angst, da er den Cortisolspiegel im Körper senkt und somit die Stressreaktion verringert. Darüber hinaus schafft häufige Intimität ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit zwischen den Partnern, das das Selbstwertgefühl und das Vertrauensniveau im Laufe der Zeit steigern kann - beides ist mit einer Abnahme der Angstgefühle im Laufe der Zeit verbunden. Zum Beispiel erleben Paare, die mehr sexuelle Kontakte zusammen haben, weniger Beziehungskonflikte als diejenigen, die nicht so viele sexuelle Kontakte zusammen haben. Eine psychologische Bindung, die durch regelmäßigen sexuellen Kontakt gebildet wird, kann dazu beitragen, Vertrauen und Intimität in Beziehungen aufzubauen, was im Allgemeinen zu einer Stärkung der Bindungen zwischen den Partnern führt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßige sexuelle Aktivität neben dem Vergnügen allein viele gesundheitliche Vorteile hat.Senkt den Cortisolspiegel, setzt Endorphine für Glück und Entspannung frei, erhöht die Herzfrequenz, was zu Herz-Kreislauf-Fitness führt, verbessert die Durchblutung im ganzen Körper, reguliert die Schlafzyklen durch die Freisetzung von Serotonin und Melatonin, fördert die körperliche Fitness durch Muskelbewegung während des Geschlechtsverkehrs, baut Vertrauen und Intimität in Beziehungen durch erhöhte Kommunikation und Intimität zwischen Partnern aufgrund erhöhter Oxytocinspiegel und Dopaminfreisetzung während intimer Momente auf, letztlich Verringerung der Angst und Depression im Laufe der Zeit, wenn konsequent auf einer regelmäßigen Basis geübt! Wenn Sie häufigere sexuelle Aktivitäten in Ihr Leben integrieren möchten, sich aber nicht sicher sind, wie, finden Sie hier einige Tipps:
* Planen Sie wöchentliche Termine mit Ihrem Partner dort, wo Sex erwartet oder sogar erforderlich ist - dies wird dazu beitragen, Regelmäßigkeit und Routine um Intimität zu schaffen, die dazu beitragen, Stressoren im Alltag zu reduzieren;
* Nehmen Sie sich jeden Tag (oder alle paar Tage) Zeit, um sich speziell auf Sinnlichkeit/intime Aktivitäten wie Massagetherapie und Vorspiel zu konzentrieren, ohne Druck oder Erwartung des Geschlechtsverkehrs selbst - diese Aktivitäten ermöglichen es beiden Beteiligten, sich emotional zu verbinden, während sie immer noch Körperkontakt genießen, ohne jedes Mal durchdringenden Geschlechtsverkehr zu benötigen; Sprechen Sie offen darüber, welche Arten von Berührungen/Küssen sich am besten anfühlen, damit jede Person genau weiß, was ihr Partner während einer intimen Beziehung am meisten mag.
* Nehmen Sie regelmäßig neue Positionen ein, damit sich keine Seite langweilt;
* Experimentieren Sie mit verschiedenen Orten wie Außenbereichen außerhalb der häuslichen Umgebung, die Abwechslung bringen können, während Sie aufregende Abenteuermöglichkeiten außerhalb der traditionellen Schlafzimmerumgebung bieten.
Wenn Sie diese Richtlinien im Laufe der Zeit konsequent befolgen, können Sie sich insgesamt weniger ängstlich fühlen und mehr Vorteile für die körperliche Fitness genießen! Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßige sexuelle Beziehungen neben dem Vergnügen allein viele Vorteile für die psychische Gesundheit haben. Häufige Begegnungen mit niedrigeren Cortisolspiegeln aufgrund der Freisetzung von Oxytocin und Dopamin während intimer Momente, was zu einer Abnahme der Angst und Depression im Laufe der Zeit bei regelmäßiger Übung führt. Zu den Vorteilen für die körperliche Gesundheit gehören eine erhöhte Durchblutung durch Muskelbewegungen, die während des Geschlechtsverkehrs erforderlich sind, sowie eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness aufgrund einer erhöhten Herzfrequenz, die durch Stimulation verursacht wird, was zu einer erhöhten Durchblutung aller Körperteile führt. diese Kombination führt zu einer Verbesserung der Schlafzyklen durch die Regulierung von Serotonin/Melatonin nach dem Auftreten eines Orgasmus, der durch erhöhte stimmungsaufhellende Hormone verursacht wird, die während der sexuellen Aktivität selbst produziert werden.
Wie reduziert regelmäßiger Geschlechtsverkehr Angst?
Studien haben gezeigt, dass häufige sexuelle Kontakte mit einem Partner verschiedene positive Auswirkungen auf die Verringerung der Angstzustände beim Menschen haben können. Die Freisetzung von Oxytocin während der sexuellen Aktivität fördert das Gefühl der Entspannung und reduziert Cortisol, ein Stresshormon, das hilft, ängstliche Gedanken und Empfindungen zu lindern. Darüber hinaus gibt Sex Endorphine an das Gehirn ab - natürliche Schmerzmittel, die ein Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden erzeugen.