A relação sexual reduz a ansiedade
Contato sexual é uma parte importante da vida de uma pessoa. Isso pode ser fisicamente ou mentalmente satisfatório para indivíduos.
No entanto, também tem muitas vantagens que vão além do mesmo prazer. A atividade sexual regular foi associada à redução dos níveis de stress e ansiedade. Este artigo vai considerar por que isso acontece e como você pode incluir contato sexual mais frequente em sua rotina para melhorar seu bem-estar mental.
Existem várias formas de a atividade sexual reduzir o estresse. Uma das formas é liberar hormônios como oxitocina e dopamina durante momentos íntimos. Oxitocina é conhecido como o «hormônio do abraço» porque promove um sentimento de intimidade e afeto entre os parceiros. Dopamina é um neurotransmissor associado a sistemas de prazer e recompensa no cérebro. Quando estes hormônios se destacam, ajudam a reduzir os níveis de cortisol, que reduzem o estresse. Cortisol é um hormônio que aumenta quando enfrentamos situações estressantes.
Além disso, o sexo regular destaca endorfinas que têm efeitos semelhantes com opioides, como a morfina. Estes produtos químicos causam euforia, fazendo-nos sentir mais felizes e relaxados.
Benefícios da saúde física
Sexo frequente também é benéfico para a saúde física. Exercícios físicos regulares são necessários para manter a saúde geral, mas poucos sabem que o contacto sexual regular também é importante para o preparo físico! A atividade sexual requer movimentos musculares, incluindo contrações musculares no fundo pélvico e na parede abdominal. Além disso, a estimulação sexual provoca um aumento da frequência cardíaca, o que gera benefícios cardiovasculares. Sexo frequente ajuda a manter a corrente sanguínea e melhora a circulação por todo o corpo. A combinação de exercício físico e aumento do fluxo sanguíneo significa que as pessoas que praticam atividade sexual regularmente tendem a ser mais saudáveis do que aqueles que não o fazem.
Outra vantagem é melhorar a qualidade do sono devido aos níveis elevados de serotonina e melatonina após o sexo. A serotonina é um hormônio que aumenta o humor produzido pelo orgasmo, que nos ajuda a sentir felizes e calmos, e a melatonina regula o nosso ritmo circadiano (ciclo de sono). Isso significa que as pessoas que costumam desfrutar regularmente de contatos sexuais frequentes e completos frequentemente relatam um melhor modo de sono em comparação com aqueles que não têm relações sexuais.
Benefícios para a saúde mental
Foi demonstrado que o sexo reduz a ansiedade porque reduz os níveis de cortisol no corpo, reduzindo assim a resposta ao estresse.
Além disso, a frequente proximidade cria um sentimento de segurança e segurança entre os parceiros, o que pode aumentar a autoestima e o nível de confiança ao longo do tempo - ambos associados à redução do sentimento de ansiedade ao longo do tempo.
Por exemplo, casais que têm mais relações sexuais juntos têm menos conflitos de relacionamento do que aqueles que não têm muitos relacionamentos sexuais juntos. A conexão psicológica criada através do contato sexual regular pode ajudar a fortalecer a confiança e a proximidade na relação, o que, em geral, vai aumentar os laços entre os parceiros.
Para terminar, a atividade sexual regular tem muitos benefícios para a saúde, além de um prazer.Reduz os níveis de cortisol, libera endorfinas para felicidade e relaxamento, aumenta a frequência cardíaca, o que leva à preparação cardiovascular, melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, regula os ciclos de sono, liberando serotonina e melatonina, promovendo a preparação física através do movimento muscular durante a relação sexual, constrói a confiança e a proximidade na relação através de uma maior comunicação e intimidade entre os parceiros devido aos níveis elevados de oxitocina e liberação de dopamina durante momentos íntimos, eventualmente reduzir a ansiedade e a depressão ao longo do tempo, se praticado de forma consistente e regular!
Se você quiser incluir uma atividade sexual mais frequente na sua vida, mas não tem certeza como, aqui estão algumas dicas:
* Planeje encontros semanais com o seu parceiro onde o sexo é esperado ou até mesmo necessário - ajudando a criar uma regularidade e uma rotina em torno da intimidade que ajude a reduzir o estresse no dia a dia;
* Reserve o tempo de cada dia (ou a cada poucos dias) especialmente projetado para focar na sensualidade/atividades íntimas, tais como terapia de massagem e preliminares sem pressão ou expectativa da relação sexual - estas ações permitem que ambas as pessoas envolvidas no tempo se conectem emocionalmente, ainda desfrutando do contato físico, sem precisar de um ato sexual penetrante a cada vez;
* Fale abertamente sobre quais tipos de toque/beijo se sentem melhor para que cada pessoa saiba exatamente o que mais agrada ao seu parceiro durante a relação íntima juntos;
* Use novas posições regularmente para garantir que nenhum dos lados seja aborrecido;
* Experimente vários lugares, tais como ambientes externos fora do ambiente doméstico, que podem adicionar variedade, ao mesmo tempo oferecendo oportunidades emocionantes de aventura fora das condições tradicionais do quarto.
Seguindo estas recomendações consistentemente ao longo do tempo, você pode se sentir menos ansioso em geral, desfrutando de mais benefícios para a preparação física!
Para terminar, a relação sexual regular tem muitos benefícios para a saúde mental, além de apenas prazer. Encontros frequentes com níveis mais baixos de cortisol devido à emissão de oxitocina e dopamina durante momentos íntimos que reduzem a ansiedade e a depressão ao longo do tempo em práticas regulares. Os benefícios para a saúde física incluem o aumento da circulação através dos movimentos musculares necessários durante a relação sexual e a melhoria da preparação cardiovascular devido à maior frequência cardíaca causada pela estimulação que aumenta o fluxo sanguíneo em todas as partes do corpo; esta combinação faz com que os ciclos de sono melhorem através da regulação da serotonina/melatonina após a ocorrência do orgasmo causado por hormônios elevados que aumentam o humor produzido durante a atividade sexual.
Como a relação sexual regular reduz a ansiedade?
Estudos mostram que o contato sexual frequente com o parceiro pode ter diferentes efeitos positivos na redução do nível de ansiedade das pessoas. A emissão de oxitocina durante a atividade sexual contribui para a sensação de relaxamento e reduz o cortisol - hormônio do estresse que ajuda a aliviar pensamentos e sensações ansiosas. O sexo extra liberta endorfinas no cérebro - analgésicos naturais que produzem uma sensação de euforia e bem-estar.