Połączenie seksualne zmniejsza lęk
Kontakt seksualny jest ważną częścią życia osoby. Może to być zarówno fizycznie, jak i psychicznie satysfakcjonujące dla osób.
Ma jednak również wiele korzyści, które wykraczają poza jedną przyjemność. Regularna aktywność seksualna była związana ze zmniejszonym poziomem stresu i lęku. Ten artykuł sprawdzi, dlaczego tak się dzieje i jak można włączyć częstsze spotkania seksualne do swojej rutyny, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne.
Istnieje kilka sposobów, że aktywność seksualna zmniejsza stres. Jednym ze sposobów jest uwalnianie hormonów takich jak oksytocyna i dopamina w momentach intymnych. Oksytocyna jest znana jako „hormon przytulania", ponieważ promuje uczucie intymności i uczucia między partnerami. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem związanym z przyjemnością i systemami nagradzania w mózgu. Gdy hormony te są uwalniane, pomagają zmniejszyć kortyzol, co zmniejsza stres. Kortyzol jest hormonem, który wzrasta, gdy mamy do czynienia ze stresującymi sytuacjami.
Również regularne seks uwalnia endorfiny, które mają podobne skutki do opioidów, takich jak morfina. Te chemikalia są euforyczne, sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani.
Korzyści dla zdrowia fizycznego
Częsty seks przynosi również korzyści dla zdrowia fizycznego. Regularne ćwiczenia są niezbędne do utrzymania ogólnego zdrowia, ale niewiele osób wie, że regularny seks ma również znaczenie dla sprawności! Aktywność seksualna wymaga ruchu mięśni, w tym skurcze podłogi miednicy i mięśni ścian brzucha. Ponadto stymulacja seksualna powoduje wzrost częstości akcji serca, co prowadzi do korzyści sercowo-naczyniowych. Częsty płeć pomaga utrzymać przepływ krwi i poprawia krążenie krwi w całym organizmie. Połączenie aktywności fizycznej i zwiększony przepływ krwi oznacza, że ludzie, którzy regularnie angażują się w aktywność seksualną, są zazwyczaj zdrowsi niż ci, którzy nie.
Kolejną korzyścią jest poprawa jakości snu ze względu na zwiększony poziom serotoniny i melatoniny po seksie. Serotonina jest hormonem zwiększającym nastrój wytwarzanym przez orgazm, który pomaga nam czuć się szczęśliwym i spokojnym, a melatonina reguluje nasz rytm dobowy (cykl snu). Oznacza to, że ludzie, którzy regularnie korzystają z częstych i spełniających się spotkań seksualnych często zgłaszają lepsze wzorce snu w porównaniu do tych, którzy w ogóle nie uprawiają seksu.
Korzyści dla zdrowia psychicznego
Wykazano, że seks zmniejsza lęk, ponieważ zmniejsza poziom kortyzolu w organizmie, zmniejszając tym samym reakcje stresowe.
Ponadto, częste intymność tworzy poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa między partnerami, co może zwiększyć samoocenę i poziom zaufania w czasie - oba z nich są związane ze spadkiem uczucia lęku w czasie. Na przykład, pary, które mają więcej spotkań seksualnych razem doświadczają mniej konfliktu relacji niż te, które nie mają tyle spotkań seksualnych razem. Więź psychologiczna tworzona poprzez regularny kontakt seksualny może pomóc budować zaufanie i intymność w relacji, co na ogół doprowadzi do silniejszych więzi między partnerami.
Podsumowując, regularna aktywność seksualna ma liczne korzyści zdrowotne poza jedną przyjemnością.Zmniejsza poziom kortyzolu, uwalnia endorfiny dla szczęścia i relaksu, zwiększa tętno, co prowadzi do wydolności układu krążenia, poprawia krążenie krwi w całym ciele, reguluje cykle snu poprzez uwalnianie serotoniny i melatoniny, promuje sprawność fizyczną poprzez ruch mięśni podczas stosunku, buduje zaufanie i intymność w relacjach poprzez zwiększoną komunikację i intymność między partnerami ze względu na zwiększony poziom oksytocyny i dopaminy uwalniania w momentach intymnych, ostatecznie zmniejszenie lęku i depresji w czasie, jeśli praktykowane konsekwentnie regularnie!
Jeśli chcesz włączyć częstszą aktywność seksualną do swojego życia, ale nie jesteś pewien, jak, oto kilka wskazówek:
* Planuj cotygodniowe randki z partnerem, gdzie seks jest oczekiwany lub nawet wymagane - to pomoże stworzyć regularność i rutynę wokół intymności, która pomaga zmniejszyć stresory w życiu codziennym;
* Czas odłożenia każdego dnia (lub co kilka dni) specjalnie zaprojektowany, aby skupić się na zmysłowości/intymnych zajęciach, takich jak terapia masażowa i gra wstępna bez presji lub oczekiwania samego stosunku - działania te pozwalają obu osobom zaangażowanym w czas na połączenie się emocjonalnie, jednocześnie ciesząc się fizycznym kontaktem bez konieczności współżycia penetracyjnego za każdym razem;
* Bądź otwarty na to, jakie rodzaje dotykania/całowania czują się najlepiej, aby każda osoba wiedziała dokładnie, co ich partner lubi najlepiej podczas intymnego związku;
* Regularnie zajmuj nowe pozycje, aby żadna ze stron się nie nudziła;
* Eksperyment z różnymi miejscami, takimi jak środowiska zewnętrzne poza domem, które mogą dodać różnorodność, zapewniając jednocześnie ekscytujące możliwości przygody poza tradycyjnymi ustawieniami sypialni.
Konsekwentnie postępując zgodnie z tymi wytycznymi, możesz czuć się mniej zaniepokojony ogólnie, korzystając z większych korzyści fitness! Podsumowując, regularny stosunek płciowy przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego poza samą przyjemnością. Częste spotkania z niższym poziomem kortyzolu z powodu uwalniania oksytocyny i dopaminy w momentach intymnych prowadzące do zmniejszenia lęku i depresji w czasie z regularną praktyką. Korzyści dla zdrowia fizycznego obejmują zwiększenie krążenia poprzez ruchy mięśni potrzebne podczas stosunku, a także poprawę sprawności serca ze względu na zwiększoną częstość akcji serca spowodowaną stymulacją prowadzącą do zwiększenia przepływu krwi w całej części ciała; to połączenie powoduje poprawę cykli snu poprzez regulację serotoniny/melatoniny po wystąpieniu orgazmu spowodowanego podwyższonym hormonami zwiększającymi nastrój wytwarzanymi podczas samej aktywności seksualnej.
Jak regularny stosunek płciowy zmniejsza lęk?
Badania wykazały, że częsty kontakt seksualny z partnerem może mieć różne pozytywne skutki dla zmniejszenia poziomu lęku u ludzi. Uwalnianie oksytocyny podczas aktywności seksualnej promuje uczucie relaksu i zmniejsza kortyzol, hormon stresu, który pomaga złagodzić niepokojące myśli i odczucia. Dodatkowo seks uwalnia endorfiny do mózgu - naturalne leki przeciwbólowe, które tworzą uczucie euforii i dobrego samopoczucia.