La relazione sessuale riduce l'ansia
Il contatto sessuale è una parte importante della vita di una persona. Può essere sia fisicamente che mentalmente soddisfacente per le persone.
Tuttavia, ha anche molti vantaggi che vanno oltre il solo piacere. Regolare attività sessuale è stato associato con la riduzione del livello di stress e ansia. In questo articolo sarà esaminato il perché questo accade e come si può includere più frequenti rapporti sessuali nella propria routine per migliorare il vostro benessere mentale.
Ci sono diversi modi in cui l'attività sessuale riduce lo stress. Un modo è quello di rilasciare ormoni come l'ossitocina e la dopamina durante i momenti intimi. Ossitocina è noto come «l'ormone dell'abbraccio» perché promuove il senso di intimità e di affetto tra i partner. Dopamina è un neurotrasmettitore associato a sistemi di piacere e ricompensa nel cervello. Quando questi ormoni si rilasciano, aiutano a ridurre il livello di cortisolo che riduce lo stress. Il cortisolo è un ormone che aumenta quando affrontiamo situazioni di stress.
Inoltre, il sesso regolare rilascia endorfine che hanno effetti simili agli oppioidi, come la morfina. Queste sostanze chimiche ci fanno sentire più felici e rilassati.
Benefici per la salute fisica
Sesso frequente porta anche benefici per la salute fisica. Regolare esercizio fisico è necessario per mantenere la salute generale, ma pochi sanno che i rapporti sessuali regolari sono anche importanti per l'addestramento fisico! L'attività sessuale richiede il movimento muscolare, inclusa la contrazione muscolare del fondo pelvico e della parete addominale. Inoltre, la stimolazione sessuale provoca un aumento della frequenza cardiaca, che porta a benefici per il sistema cardiovascolare. Sesso frequente aiuta a mantenere il flusso sanguigno e migliora la circolazione su tutto il corpo. La combinazione di carichi fisici e aumento del flusso sanguigno significa che le persone che svolgono regolarmente attività sessuale tendono a essere più sani di coloro che non lo fanno.
Un altro vantaggio è il miglioramento della qualità del sonno a causa dei livelli elevati di serotonina e melatonina dopo il sesso. La serotonina è un ormone che migliora l'umore prodotto dall'orgasmo, che ci fa sentire felici e tranquilli, e la melatonina regola il nostro ritmo circadiano (ciclo del sonno). Ciò significa che le persone che godono regolarmente di rapporti sessuali frequenti e completi spesso segnalano un modo migliore di dormire rispetto a coloro che non fanno sesso.
Benefici per la salute mentale
È stato dimostrato che il sesso riduce l'ansia perché riduce i livelli di cortisolo nel corpo, riducendo così la risposta allo stress.
Inoltre, la frequente intimità crea un senso di sicurezza e sicurezza tra i partner che può aumentare l'autostima e il livello di fiducia nel corso del tempo - entrambi associati alla riduzione del senso di ansia nel tempo.
Ad esempio, le coppie che hanno più rapporti sessuali insieme hanno meno conflitti di coloro che non hanno più rapporti sessuali insieme. Il legame psicologico creato attraverso un contatto sessuale regolare può aiutare a rafforzare la fiducia e la vicinanza nelle relazioni, che in generale porterà a un rafforzamento dei legami tra i partner.
In conclusione, l'attività sessuale regolare ha molti benefici per la salute oltre ad un solo piacere.Riduce i livelli di cortisolo, rilascia endorfine per la felicità e il relax, aumenta la frequenza cardiaca. che porta alla preparazione cardiovascolare, migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo, regola i cicli di sonno rilasciando serotonina e melatonina, promuove la formazione fisica attraverso il movimento muscolare durante il rapporto sessuale, crea fiducia e vicinanza nelle relazioni attraverso una maggiore comunicazione e vicinanza tra i partner a causa dell'aumento dei livelli di ossitocina e del rilascio di dopamina durante i momenti intimi, alla fine diminuire l'ansia e la depressione nel corso del tempo se praticato in modo coerente su base regolare!
Se vuoi includere più frequente attività sessuale nella tua vita, ma non sei sicuro di come, ecco alcuni suggerimenti:
* Pianificare appuntamenti settimanali con il tuo partner dove il sesso è atteso o addirittura richiesto - questo aiuterà a creare regolarità e routine intorno all'intimità che aiuterà a ridurre lo stress nella vita quotidiana;
* Dedicare tempo ogni giorno (o ogni pochi giorni) specificamente progettato per focalizzare l'attenzione sulla sensualità/attività intime, come la terapia di massaggio e i preliminari senza pressioni o aspettative del rapporto sessuale stesso - queste azioni consentono a entrambe le persone che partecipano al tempo di connettersi emotivamente, godendo ancora del contatto fisico, senza bisogno di un rapporto sessuale penetrante ogni volta;
* Parla apertamente di quali tipi di tocchi/baci si sentono meglio, in modo che tutti sappiano esattamente cosa piace di più al loro partner durante una relazione intima insieme;
* Occuparsi regolarmente di nuove posizioni in modo che nessuna delle due parti sia noiosa;
* Sperimentare diversi luoghi, come le condizioni esterne fuori dall'ambiente domestico, in grado di aggiungere varietà, offrendo al contempo un'incredibile opportunità di avventura al di fuori delle tradizionali condizioni della camera da letto.
Seguendo costantemente queste raccomandazioni nel corso del tempo, si può sentire meno preoccupante in generale, godendo di maggiori benefici per l'addestramento fisico!
In conclusione, la relazione sessuale regolare ha molti benefici per la salute mentale, oltre al solo piacere. Frequenti incontri con livelli più bassi di cortisolo a causa di emissione di ossitocina e dopamina durante momenti intimi che portano a ridurre l'ansia e la depressione nel tempo con pratica regolare. I benefici per la salute fisica includono un aumento della circolazione attraverso i movimenti muscolari necessari durante il rapporto sessuale e un miglioramento della preparazione cardiovascolare a causa dell'aumento della frequenza cardiaca causata dalla stimolazione che porta ad aumentare il flusso sanguigno su tutte le parti del corpo; questa combinazione porta a migliorare i cicli di sonno regolando la serotonina/melatonina dopo l'insorgenza di orgasmi causati da ormoni elevati che aumentano l'umore che vengono prodotti durante l'attività sessuale stessa.
Come un rapporto sessuale regolare riduce l'ansia?
Studi hanno dimostrato che frequenti rapporti sessuali con il partner possono avere diversi effetti positivi sulla riduzione del livello di ansia nelle persone. Il rilascio di ossitocina durante l'attività sessuale favorisce il senso di rilassamento e riduce il cortisolo, un ormone dello stress che aiuta ad alleviare i pensieri e le sensazioni preoccupanti. Inoltre, il sesso rilascia nel cervello endorfine - antidolorifici naturali che creano una sensazione di euforia e benessere.