Устойчивость является важным фактором для успешной адаптации к стрессовым ситуациям, таким как война. Военная служба представляет собой уникальные проблемы, которые могут угрожать даже крепким отношениям, включая длительное отсутствие дома, страх смерти и травм, подверженность травмам и жизнь в строгих правилах и ожиданиях. Эти проблемы еще более усложняются, когда один или оба партнера идентифицируют себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры (ЛГБ) или иным образом странные, потому что они могут столкнуться с дискриминацией внутри самой армии, заставляя их чувствовать себя одинокими и изолированными.
Военным парам ЛГБТ необходимо разработать стратегии устойчивости, чтобы справиться с этими проблемами. В этой статье будут обсуждаться некоторые психологические вмешательства, которые, как было показано, повышают устойчивость среди военных пар ЛГБТ.
Тренировка осознанности
Тренировка осознанности включает в себя обучение фокусировать внимание на настоящем моменте без осуждения. Было обнаружено, что он улучшает эмоциональную регуляцию, когнитивную гибкость и сострадание к себе, которые являются важными факторами в создании устойчивости. Одно исследование показало, что тренировка осознанности улучшила удовлетворенность отношениями и уменьшила депрессивные симптомы у ЛГБТ-людей по сравнению с контрольной группой. Другое исследование продемонстрировало, что тренировка осознанности увеличивала позитивное общение между ЛГБТ-парами и уменьшала конфликты в стрессовое время.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и бросать вызов негативным мыслям и поведению, которые способствуют дистрессу. Он был эффективен при лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других проблем с психическим здоровьем, распространенных у ветеранов. Недавнее исследование показало, что CBT улучшил симптомы ПТСР и функционирование отношений у ЛГБТ-пар, которые перенесли травму во время службы.
CBT может помочь парам эффективно общаться на сложные темы, такие как сексуальность, гендерная идентичность и прошлый опыт.
Консультирование пары
Консультирование пары - это тип терапии, направленный на улучшение отношений. Это может быть особенно полезно для ЛГБТ-пар, которые могут столкнуться с уникальными проблемами, связанными с выходом, управлением стигмой или ориентацией в новых семейных структурах. Исследование, сравнивающее различные виды терапии пары, показало, что эмоционально сфокусированная терапия была наиболее эффективной в повышении удовлетворенности отношениями среди геев. Этот подход направлен на создание надежной связи привязанности путем удовлетворения эмоций, потребностей и уязвимостей.
Социальная поддержка
Социальная поддержка со стороны друзей, семьи и членов сообщества может обеспечить чувство сопричастности и признания, что повышает устойчивость. Многим военным парам ЛГБТ не хватает социальной поддержки из-за дискриминации внутри армии и общества в целом.
Группы онлайн-поддержки и правозащитные организации доступны для лиц и семей ЛГБТ. Одно исследование показало, что онлайн-поддержка сверстников улучшила психологическое благополучие ветеранов-трансгендеров и их партнеров.
Тренировка релаксации
Тренировка релаксации включает такие методы, как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц и управляемые образы для снижения стресса и тревоги. Было показано, что он улучшает результаты физического и психического здоровья у людей с ПТСР.
Одно исследование продемонстрировало, что прогрессивное расслабление мышц уменьшает симптомы ПТСР и продвигает позитивные стратегии преодоления у ветеранов-мужчин, которые идентифицированы как ЛГБТ.
Эти психологические вмешательства, как было показано, повышают устойчивость среди ЛГБТ-военных пар, сталкивающихся с уникальными проблемами. Тренинг осознанности, когнитивно-поведенческая терапия, консультирование пары, социальная поддержка и тренинг по расслаблению - все это предлагает ценные инструменты для повышения устойчивости и улучшения отношений. Ища эти ресурсы, военные пары ЛГБТ могут вместе справляться с трудностями службы и после этого строить более крепкую и полноценную жизнь.
Какие психологические вмешательства лучше всего повышают устойчивость среди военных пар ЛГБТ?
Исследование устойчивости в военных семьях ЛГБТ ограничено, но есть некоторые многообещающие результаты, которые предполагают, что определенные психологические вмешательства могут помочь повысить устойчивость среди этих пар. Наиболее эффективными, по-видимому, являются те вмешательства, которые направлены на расширение общения, создание сетей социальной поддержки и развитие навыков преодоления стрессовых ситуаций.