回復力は、戦争などのストレスの多い状況への適応を成功させるための重要な要素です。軍事サービスは、自宅からの長期の不在、死と傷害の恐怖、外傷への暴露、厳格な規則と期待の中での生活を含む、さらに強い関係を脅かすことができるユニークな課題を提示します。これらの問題は、1つまたは両方のパートナーがレズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー（LGB）またはその他のクィアとして識別するとさらに複雑です。LGBT軍のカップルは、これらの問題に対処するためのレジリエンス戦略を開発する必要があります。この記事では、LGBTの軍事カップルの間で回復力を高めることが示されている心理的介入のいくつかについて説明します。
マインドフルネストレーニング
マインドフルネストレーニングは、判断なしで現在の瞬間に注意を集中することを学ぶことを含みます。それは建物の回復力の重要な要因である感情的な調整、認知の柔軟性および自己同情を改善するために発見されました。ある研究では、マインドフルネストレーニングにより、LGBT患者の関係満足度が向上し、抑制症状がコントロールと比較して減少することが判明しました。別の研究では、マインドフルネス訓練がLGBTカップル間の肯定的なコミュニケーションを増加させ、ストレスの多い時期に紛争を減らしたことが実証された。
認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、人々が苦痛に寄与する否定的な考えや行動に気づき、挑戦するのに役立ちます。退役軍人に共通する心的外傷後ストレス障害（PTSD）やその他のメンタルヘルス問題の治療に有効であった。最近の研究では、CBTは、サービス中に外傷を患ったLGBTカップルにおけるPTSD症状と関係機能を改善したことがわかりました。
CBTは、カップルがセクシュアリティ、ジェンダー・アイデンティティ、過去の経験などの複雑なトピックについて効果的にコミュニケーションをとるのを助けることができます。
カップルカウンセリング
カップルカウンセリングは、関係改善を目的とした治療法の一種です。これは、LGBTカップルが出てくること、汚名を管理すること、または新しい家族構造をナビゲートすることでユニークな課題に直面する可能性がある場合に特に役立ちます。異なるタイプのカップル療法を比較した研究では、感情的に焦点を当てた療法がゲイ男性の間の関係満足度を高めるのに最も効果的であることが分かった。このアプローチは、感情、ニーズ、脆弱性に対処することで、強い愛着の絆を生み出すことを目的としています。
ソーシャルサポート
友人、家族、コミュニティのメンバーからのソーシャルサポートは、持続可能性を高める所有感と受け入れを提供することができます。多くのLGBT軍隊カップルは、軍隊や社会の中での差別のために社会的支援を欠いています。
LGBT個人や家族のためのオンラインサポートグループやアドボカシー組織が利用可能です。ある研究では、オンラインピアサポートがトランスジェンダー退役軍人とそのパートナーの心理的幸福を改善することが判明しました。
リラクゼーショントレーニング
リラクゼーショントレーニングには、深呼吸、進行性筋緩和、ストレスや不安を軽減するためのガイド付きイメージなどのテクニックが含まれます。PTSD患者の身体的および精神的健康のアウトカムを改善することが示されている。
ある研究では、進行性筋緩和はPTSD症状を軽減し、LGBTと同定されている男性退役軍人における肯定的な対処戦略を促進することを実証した。
これらの心理的介入は、ユニークな課題に直面しているLGBT軍のカップルの間で回復力を高めることが示されています。マインドフルネストレーニング、認知行動療法、カップルカウンセリング、ソーシャルサポート、リラクゼーショントレーニングはすべて、回復力を構築し、関係を改善するための貴重なツールを提供しています。これらのリソースを求めることで、LGBT軍のカップルは一緒にサービスの課題に対処し、その後、より強く、より充実した生活を構築することができます。
LGBTの軍事カップルの間で回復力を高めるのに最適な心理的介入は何ですか？
LGBT軍家族のレジリエンスに関する研究は限られていますが、いくつかの心理的介入がこれらのカップルのレジリエンスを高めるのに役立つ可能性があることを示唆するいくつかの有望な結果があります。最も効果的な介入は、コミュニケーションを増やし、ソーシャルサポートネットワークを構築し、対処スキルを開発することを目的とするものであるようです。