La resiliencia es un factor importante para adaptarse con éxito a situaciones estresantes como la guerra. El servicio militar presenta problemas únicos que pueden amenazar incluso relaciones sólidas, como la ausencia prolongada del hogar, el miedo a la muerte y el trauma, la exposición a lesiones y la vida en reglas y expectativas estrictas. Estos problemas se complican aún más cuando uno o ambos compañeros se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transgénero (LGB) o de otra manera extraños porque pueden enfrentar discriminación dentro del propio ejército, haciéndoles sentir solos y aislados.
Las parejas militares LGBT necesitan desarrollar estrategias de sostenibilidad para hacer frente a estos desafíos. Este artículo discutirá algunas intervenciones psicológicas que han demostrado aumentar la resistencia entre las parejas LGBT militares.
Entrenamiento de mindfulness
El entrenamiento de mindfulness implica aprender a enfocar la atención en el momento presente sin condenar. Se ha encontrado que mejora la regulación emocional, la flexibilidad cognitiva y la compasión por uno mismo, que son factores importantes en la creación de resiliencia. Un estudio encontró que el entrenamiento de mindfulness mejoró la satisfacción de las relaciones y redujo los síntomas depresivos en las personas LGBT en comparación con el grupo control. Otro estudio demostró que el entrenamiento de mindfulness aumentó la comunicación positiva entre parejas LGBT y redujo los conflictos en tiempos estresantes.
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCP) ayuda a las personas a identificar y desafiar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la distensión. Fue eficaz en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas de salud mental comunes en los veteranos. Un estudio reciente encontró que el CBT mejoró los síntomas del TEPT y el funcionamiento de la relación en parejas LGBT que sufrieron una lesión durante el servicio.
CBT puede ayudar a las parejas a comunicarse eficazmente sobre temas complejos como la sexualidad, la identidad de género y experiencias pasadas.
Asesorar a la pareja
Aconsejar a la pareja es un tipo de terapia dirigida a mejorar la relación. Esto puede ser especialmente útil para las parejas LGBT que pueden enfrentar desafíos únicos relacionados con la salida, el manejo del estigma o la orientación en nuevas estructuras familiares. Un estudio que comparó los diferentes tipos de terapia de pareja encontró que la terapia enfocada emocionalmente era la más efectiva para aumentar la satisfacción con las relaciones entre los homosexuales. Este enfoque busca crear una conexión de apego confiable al satisfacer emociones, necesidades y vulnerabilidades.
Apoyo social
El apoyo social de amigos, familiares y miembros de la comunidad puede proporcionar un sentido de propiedad y aceptación que aumenta la resiliencia. Muchas parejas militares LGBT carecen de apoyo social debido a la discriminación dentro del ejército y la sociedad en general.
Grupos de apoyo en línea y organizaciones de derechos humanos están disponibles para personas y familias LGBT. Un estudio encontró que el apoyo en línea a los compañeros mejoró el bienestar psicológico de los veteranos transgénero y sus parejas.
Entrenamiento de relajación
El entrenamiento de relajación incluye técnicas como respiración profunda, relajación muscular progresiva e imágenes controlables para reducir el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que mejora los resultados de salud física y mental en personas con TEPT.
Un estudio demostró que la relajación muscular progresiva reduce los síntomas del TEPT y promueve estrategias positivas de superación en los hombres veteranos que se identifican como LGBT.
Estas intervenciones psicológicas han demostrado aumentar la resiliencia entre las parejas de guerra LGBT que enfrentan desafíos únicos.El entrenamiento de mindfulness, la terapia cognitivo-conductual, el asesoramiento a la pareja, el apoyo social y el entrenamiento de relajación ofrecen herramientas valiosas para aumentar la resiliencia y mejorar las relaciones. Al buscar estos recursos, las parejas militares LGBT pueden enfrentar juntos las dificultades del servicio y luego construir una vida más fuerte y plena.
¿Qué intervenciones psicológicas mejoran mejor la resistencia entre las parejas LGTBI militares?
El estudio de resiliencia en familias militares LGTBI es limitado, pero hay algunos resultados prometedores que sugieren que ciertas intervenciones psicológicas pueden ayudar a aumentar la resiliencia entre estas parejas. Las intervenciones que parecen más eficaces son las destinadas a ampliar la comunicación, crear redes de apoyo social y desarrollar habilidades para superar situaciones de estrés.