La resilienza è un fattore importante per adattarsi con successo a situazioni di stress come la guerra. Il servizio militare è un problema unico che può minacciare relazioni anche forti, tra cui la prolungata assenza di casa, la paura della morte e dei traumi, l'esposizione ai traumi e la vita nelle severe regole e aspettative. Questi problemi si complicano ulteriormente quando uno o entrambi i partner si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender (LGB) o in altri modi strani, perché possono affrontare discriminazioni all'interno dell'esercito stesso, facendoli sentire soli e isolati.
Le coppie LGBT devono sviluppare strategie di sostenibilità per affrontare questi problemi. Questo articolo parlerà di alcuni interventi psicologici che hanno dimostrato di aumentare la resilienza tra le coppie militari LGBT.
Allenamento di consapevolezza
L'allenamento di consapevolezza include imparare a focalizzare l'attenzione sul presente momento senza giudicare. È stato scoperto che migliora la regolamentazione emotiva, la flessibilità cognitiva e la compassione per se stesso, che sono fattori importanti per creare resilienza. Uno studio ha dimostrato che l'allenamento di consapevolezza ha migliorato la soddisfazione delle relazioni e ridotto i sintomi depressivi nelle persone LGBT rispetto al gruppo di controllo. Un altro studio ha dimostrato che l'allenamento di consapevolezza aumentava la comunicazione positiva tra le coppie LGBT e riduceva i conflitti in tempi di stress.
Terapia cognitivo-comportamentale
Terapia cognitivo-comportamentale (CPT) aiuta le persone a identificare e sfidare i pensieri negativi e i comportamenti che favoriscono la distressione. È stato efficace nel trattamento del disturbo da stress post traumatico (PTSD) e altri problemi di salute mentale comuni nei veterani. Uno studio recente ha dimostrato che il CBT ha migliorato i sintomi di PTSD e il funzionamento delle relazioni nelle coppie LGBT che hanno subito un trauma durante il servizio.
CBT può aiutare le coppie a comunicare efficacemente su temi complessi come la sessualità, l'identità di genere e l'esperienza passata.
Consulenza coppia
Consulenza coppia è un tipo di terapia per migliorare le relazioni. Questo può essere particolarmente utile per le coppie LGBT che possono affrontare problemi unici legati all'uscita, la gestione dello stigma o l'orientamento nelle nuove strutture familiari. Uno studio che confronta diversi tipi di terapia della coppia ha dimostrato che la terapia emotivamente focalizzata è stata la più efficace per aumentare la soddisfazione delle relazioni tra i gay. Questo approccio mira a creare un legame affidabile di affezione soddisfacendo emozioni, esigenze e vulnerabilità.
Supporto sociale
Il supporto sociale da parte di amici, familiari e membri della comunità può fornire un senso di contatto e riconoscimento, migliorando la sostenibilità. Molte coppie militari LGBT mancano di sostegno sociale a causa della discriminazione all'interno dell'esercito e della società in generale.
Gruppi di supporto online e organizzazioni per i diritti umani sono disponibili per le persone e le famiglie LGBT. Uno studio ha dimostrato che il sostegno online dei coetanei ha migliorato il benessere psicologico dei veterani transgender e dei loro partner.
Allenamento di rilassamento
Allenamento di rilassamento include tecniche come respirazione profonda, rilassamento progressivo dei muscoli e immagini controllate per ridurre lo stress e l'ansia. È stato dimostrato che migliora i risultati di salute fisica e mentale nelle persone con PTSD.
Uno studio ha dimostrato che il rilassamento progressivo dei muscoli riduce i sintomi di PTSD e promuove strategie positive per superare i veterani maschi identificati come LGBT.
Questi interventi psicologici hanno dimostrato di migliorare la resistenza tra le coppie militari LGBT che affrontano problemi unici.La formazione della consapevolezza, la terapia cognitivo-comportamentale, la consulenza della coppia, il supporto sociale e la formazione sul rilassamento, offrono strumenti preziosi per migliorare la resilienza e migliorare le relazioni. Alla ricerca di queste risorse, le coppie LGBT possono affrontare insieme le difficoltà del servizio e costruire una vita più solida e completa.
Quali interventi psicologici migliorano la resistenza tra le coppie LGBT militari?
Lo studio sulla sostenibilità nelle famiglie militari LGBT è limitato, ma ci sono alcuni risultati promettenti che suggeriscono che determinati interventi psicologici possono aiutare a migliorare la resistenza tra queste coppie. I più efficaci sembrano essere gli interventi volti ad aumentare la comunicazione, a creare reti di supporto sociale e a sviluppare le competenze per superare le situazioni di stress.