Resilienz ist ein wichtiger Faktor für die erfolgreiche Anpassung an Stresssituationen wie Krieg. Der Militärdienst stellt einzigartige Herausforderungen dar, die sogar starke Beziehungen bedrohen können, einschließlich längerer Abwesenheit von zu Hause, Angst vor Tod und Verletzungen, Verletzungsanfälligkeit und Leben unter strengen Regeln und Erwartungen. Diese Probleme werden noch komplizierter, wenn sich einer oder beide Partner als lesbisch, schwul, bisexuell, transgender (LGB) oder anderweitig seltsam identifizieren, weil sie innerhalb der Armee selbst diskriminiert werden können, wodurch sie sich einsam und isoliert fühlen.
Militärische LGBT-Paare müssen Nachhaltigkeitsstrategien entwickeln, um diese Herausforderungen zu bewältigen. Dieser Artikel wird einige psychologische Interventionen diskutieren, die gezeigt haben, dass sie die Widerstandsfähigkeit unter LGBT-Militärpaaren erhöhen.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeitstraining beinhaltet das Lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen. Es wurde festgestellt, dass es die emotionale Regulation, die kognitive Flexibilität und das Selbstmitgefühl verbessert, die wichtige Faktoren beim Aufbau von Resilienz sind. Eine Studie ergab, dass Achtsamkeitstraining die Beziehungszufriedenheit verbesserte und depressive Symptome bei LGBT-Personen im Vergleich zur Kontrollgruppe reduzierte. Eine andere Studie zeigte, dass Achtsamkeitstraining die positive Kommunikation zwischen LGBT-Paaren erhöhte und Konflikte in stressigen Zeiten reduzierte.
Kognitive Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Menschen, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren und herauszufordern, die zu Stress beitragen. Es war wirksam bei der Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) und anderen psychischen Problemen, die bei Veteranen häufig auftreten. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass CBT die PTSD-Symptome und die Beziehungsfunktion bei LGBT-Paaren verbesserte, die während des Dienstes ein Trauma erlitten hatten.
CBT kann Paaren helfen, effektiv über komplexe Themen wie Sexualität, Geschlechtsidentität und vergangene Erfahrungen zu kommunizieren.
Paarberatung
Paarberatung ist eine Art von Therapie, die darauf abzielt, die Beziehung zu verbessern. Dies kann besonders für LGBT-Paare von Vorteil sein, die sich einzigartigen Herausforderungen im Zusammenhang mit dem Ausstieg, dem Stigma-Management oder der Orientierung in neuen Familienstrukturen stellen können. Eine Studie, in der verschiedene Arten von Paartherapien verglichen wurden, ergab, dass eine emotional fokussierte Therapie am effektivsten war, um die Beziehungszufriedenheit unter schwulen Männern zu erhöhen. Dieser Ansatz zielt darauf ab, eine zuverlässige Bindung der Bindung zu schaffen, indem Emotionen, Bedürfnisse und Schwachstellen angesprochen werden.
Soziale Unterstützung
Soziale Unterstützung durch Freunde, Familie und Mitglieder der Gemeinschaft kann ein Gefühl der Zugehörigkeit und Anerkennung vermitteln, das die Widerstandsfähigkeit erhöht. Vielen LGBT-Militärpaaren fehlt aufgrund von Diskriminierung innerhalb der Armee und der Gesellschaft insgesamt die soziale Unterstützung.
Online-Unterstützungsgruppen und Menschenrechtsorganisationen stehen LGBT-Personen und -Familien zur Verfügung. Eine Studie ergab, dass Online-Peer-Support das psychische Wohlbefinden von Transgender-Veteranen und ihren Partnern verbesserte.
Entspannungstraining
Entspannungstraining beinhaltet Techniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und geführte Bilder, um Stress und Angst zu reduzieren. Es hat sich gezeigt, dass es die körperlichen und psychischen Gesundheitsergebnisse bei Menschen mit PTBS verbessert. Eine Studie hat gezeigt, dass progressive Muskelentspannung die Symptome von PTSD reduziert und positive Bewältigungsstrategien bei männlichen Veteranen fördert, die als LGBT identifiziert werden. Diese psychologischen Interventionen haben gezeigt, dass sie die Widerstandsfähigkeit von LGBT-Militärpaaren erhöhen, die vor einzigartigen Herausforderungen stehen.Achtsamkeitstraining, kognitive Verhaltenstherapie, Paarberatung, soziale Unterstützung und Entspannungstraining bieten wertvolle Werkzeuge, um Resilienz aufzubauen und Beziehungen zu verbessern. Auf der Suche nach diesen Ressourcen können LGBT-Militärpaare die Schwierigkeiten des Dienstes gemeinsam bewältigen und danach ein stärkeres und erfüllteres Leben aufbauen.
Welche psychologischen Interventionen erhöhen die Resilienz bei militärischen LGBT-Paaren am besten?
Die Resilienzforschung in militärischen LGBT-Familien ist begrenzt, aber es gibt einige vielversprechende Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass bestimmte psychologische Interventionen dazu beitragen können, die Resilienz bei diesen Paaren zu erhöhen. Am effektivsten scheinen jene Interventionen zu sein, die darauf abzielen, die Kommunikation zu verbessern, soziale Unterstützungsnetzwerke aufzubauen und Fähigkeiten zur Bewältigung von Stresssituationen zu entwickeln.