Odporność jest ważnym czynnikiem powodzenia adaptacji do stresujących sytuacji, takich jak wojna. Służba wojskowa stanowi wyjątkowe wyzwanie, które może zagrozić nawet silnym związkom, w tym długotrwałej nieobecności w domu, strachu przed śmiercią i urazami, narażeniu na urazy oraz życiu w ścisłych zasadach i oczekiwaniach. Kwestie te są jeszcze bardziej skomplikowane, gdy jeden lub obaj partnerzy identyfikują się jako lesbijki, geje, biseksualiści, transseksualiści (LGB) lub w inny sposób dziwaczni, ponieważ mogą oni doświadczyć dyskryminacji wewnątrz samego wojska, co czyni ich samotnymi i izolowanymi. Pary wojskowe LGBT muszą opracować strategie odporności, aby poradzić sobie z tymi problemami. W artykule omówiono niektóre interwencje psychologiczne, które wykazano, że zwiększają odporność par wojskowych LGBT.
Mindfulness Training
Szkolenie uważności polega na uczeniu się skupiać uwagę na obecnym momencie bez osądu. Stwierdzono, że poprawia się regulację emocjonalną, elastyczność poznawczą i współczucie, które są ważnymi czynnikami w budowaniu odporności. Jedno z badań wykazało, że trening uważności poprawił satysfakcję relacji i zmniejszył objawy depresyjne u osób LGBT w porównaniu do kontroli. Inne badania wykazały, że szkolenie uważności zwiększyło pozytywną komunikację między parami LGBT i zmniejszyło konflikty w stresujących czasach.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga osobom rozpoznawać i kwestionować negatywne myśli i zachowania, które przyczyniają się do niepokoju. Był skuteczny w leczeniu zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) i innych problemów zdrowia psychicznego powszechnych u weteranów. Ostatnie badanie wykazało, że CBT poprawiło objawy PTSD i funkcjonowanie związku u par LGBT, które cierpiały na uraz podczas służby.
CBT może pomóc parom skutecznie komunikować się na złożone tematy, takie jak seksualność, tożsamość płciowa i doświadczenia z przeszłości.
Poradnictwo małżeńskie
Doradztwo parowe jest rodzajem terapii mającej na celu poprawę relacji. Może to być szczególnie pomocne dla par LGBT, które mogą stawić czoła unikalnym wyzwaniom w wychodzeniu, zarządzaniu piętnem lub nawigacji nowych struktur rodzinnych. Badanie porównujące różne rodzaje terapii małżeńskiej wykazało, że terapia skoncentrowana emocjonalnie była najbardziej skuteczna w zwiększaniu satysfakcji z relacji wśród gejów. Podejście to ma na celu stworzenie silnej więzi przywiązania poprzez zajęcie się emocjami, potrzebami i słabościami.
Wsparcie społeczne
Wsparcie społeczne od przyjaciół, rodziny i członków społeczności może zapewnić poczucie odpowiedzialności i akceptacji, które zwiększa trwałość. Wiele par wojskowych LGBT nie ma wsparcia społecznego ze względu na dyskryminację w społeczeństwie wojskowym i szerszym.
Grupy wsparcia online i organizacje adwokackie są dostępne dla osób LGBT i rodzin. Jedno z badań wykazało, że internetowe wsparcie rówieśników poprawiło psychologiczne samopoczucie weteranów transseksualnych i ich partnerów.
Trening relaksacyjny
Trening relaksacyjny obejmuje takie techniki jak głębokie oddychanie, progresywny relaks mięśni oraz obraz prowadzony w celu zmniejszenia stresu i lęku. Wykazano, aby poprawić wyniki zdrowia fizycznego i psychicznego u osób z PTSD.
Jedno z badań wykazało, że stopniowe relaksowanie mięśni zmniejsza objawy PTSD i promuje pozytywne strategie radzenia sobie u mężczyzn weteranów, którzy są zidentyfikowani jako LGBT.
Wykazano, że te interwencje psychologiczne zwiększają odporność par wojskowych LGBT stojących przed wyjątkowymi wyzwaniami. Trening uważności, poznawcza terapia behawioralna, poradnictwo pary, wsparcie społeczne i szkolenia relaksacyjne oferują cenne narzędzia do budowania odporności i poprawy relacji. Poszukując tych zasobów, pary wojskowe LGBT mogą sprostać wyzwaniom służby razem i budować silniejsze, bardziej spełniające się życie po tym.
Jakie interwencje psychologiczne najlepiej zwiększają odporność par wojskowych LGBT?
Badania nad odpornością w rodzinach wojskowych LGBT są ograniczone, ale istnieją pewne obiecujące wyniki, które sugerują, że niektóre interwencje psychologiczne mogą pomóc zwiększyć odporność tych par. Wydaje się, że najskuteczniejszymi interwencjami są te, które mają na celu zwiększenie komunikacji, budowanie sieci wsparcia społecznego i rozwijanie umiejętności radzenia sobie.