La résilience est un facteur important pour réussir à s'adapter à des situations stressantes comme la guerre. Le service militaire est un défi unique qui peut menacer même les relations solides, y compris l'absence prolongée de la maison, la peur de la mort et des blessures, l'exposition aux blessures et la vie dans des règles et des attentes strictes. Ces problèmes sont d'autant plus compliqués que l'un ou les deux partenaires s'identifient comme étant lesbiennes, gays, bisexuels, transgenres (LGB) ou autrement étranges, parce qu'ils peuvent être victimes de discrimination au sein même de l'armée, les faisant se sentir seuls et isolés.
Les couples LGBT doivent élaborer des stratégies de résilience pour relever ces défis. Cet article discutera de certaines interventions psychologiques qui ont été démontrées pour améliorer la résilience parmi les couples LGBT militaires.
L'entraînement de conscience
L'entraînement de conscience comprend l'apprentissage de concentrer l'attention sur le moment présent sans condamnation. Il s'avère qu'il améliore la régulation émotionnelle, la flexibilité cognitive et la compassion envers soi-même, qui sont des facteurs importants dans la création de la résilience. Une étude a montré que l'entraînement en pleine conscience améliorait la satisfaction relationnelle et réduisait les symptômes dépressifs chez les personnes LGBT par rapport au groupe témoin. Une autre étude a démontré que l'entraînement en pleine conscience augmentait la communication positive entre les couples LGBT et réduisait les conflits pendant les moments stressants.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les gens à identifier et à défier les pensées et les comportements négatifs qui favorisent la distraction. Il a été efficace dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres problèmes de santé mentale courants chez les anciens combattants. Une étude récente a montré que le CBT a amélioré les symptômes du TSPT et le fonctionnement des relations chez les couples LGBT qui ont subi un traumatisme pendant le service.
La TCC peut aider les couples à communiquer efficacement sur des sujets complexes tels que la sexualité, l'identité de genre et les expériences passées.
Conseil au couple
Le conseil au couple est un type de thérapie visant à améliorer les relations. Cela peut être particulièrement utile pour les couples LGBT qui peuvent être confrontés à des problèmes uniques liés à la sortie, à la gestion de la stigmatisation ou à l'orientation dans les nouvelles structures familiales. Une étude comparant les différents types de thérapies du couple a montré que la thérapie axée sur les émotions était la plus efficace pour améliorer la satisfaction des relations entre les gays. Cette approche vise à créer un lien d'attachement fiable en répondant aux émotions, aux besoins et aux vulnérabilités.
Soutien social
Le soutien social des amis, de la famille et des membres de la communauté peut apporter un sentiment d'appropriation et de reconnaissance, ce qui améliore la résilience. De nombreux couples de militaires LGBT manquent de soutien social en raison de la discrimination au sein de l'armée et de la société en général.
Les groupes de soutien en ligne et les organisations de défense des droits humains sont accessibles aux personnes et aux familles LGBT. Une étude a révélé que le soutien par les pairs en ligne a amélioré le bien-être psychologique des anciens combattants transgenres et de leurs partenaires.
Entraînement de relaxation
L'entraînement de relaxation comprend des techniques telles que la respiration profonde, la relaxation progressive des muscles et des images guidées pour réduire le stress et l'anxiété. Il a été démontré qu'il améliore les résultats de santé physique et mentale chez les personnes souffrant de TSPT.
Une étude a démontré que la relaxation musculaire progressive réduit les symptômes du TSPT et favorise des stratégies d'adaptation positives chez les vétérans hommes identifiés comme LGBT.
Ces interventions psychologiques ont été démontrées pour renforcer la résilience parmi les couples LGBT militaires confrontés à des problèmes uniques.L'entraînement en pleine conscience, la thérapie cognitivo-comportementale, le conseil au couple, le soutien social et l'entraînement à la relaxation offrent tous des outils précieux pour améliorer la résilience et les relations. En cherchant ces ressources, les couples militaires LGBT peuvent faire face ensemble aux difficultés du service et construire ensuite une vie plus forte et plus épanouissante.
Quelles interventions psychologiques améliorent le mieux la résilience parmi les couples LGBT militaires ?
L'étude sur la résilience dans les familles LGBT militaires est limitée, mais certains résultats prometteurs suggèrent que certaines interventions psychologiques peuvent aider à renforcer la résilience parmi ces couples. Les interventions les plus efficaces semblent être celles qui visent à améliorer la communication, à créer des réseaux de soutien social et à développer des compétences pour surmonter les situations stressantes.