Эротические практики осознанности укрепляют связь, интенсивность оргазма, реляционную близость
Представьте, что вы психолог, специализирующийся на терапии пар. Ваши клиенты хотят улучшить свои романтические отношения и повысить свою сексуальную удовлетворенность. Вы объясняете им, что есть эффективный способ культивировать более глубокую эмоциональную близость, большее физическое удовольствие во время занятий любовью и более удовлетворительную эротическую игру, но это требует усилий и терпения. Это называется эротическая практика осознанности. Цель этой техники - полностью присутствовать в моменте, полностью осознавая своего партнера, и сосредоточиться на том, что вы чувствуете, наслаждаясь собой. Вот как это работает.
Step One: Slow Down
Сексуальное волнение может ощущаться как стремительная поездка на американских горках. Мы прыгаем в постель, желая как можно быстрее сойти. Но если вы замедляете и смакуете каждое ощущение, вы будете испытывать гораздо более интенсивные оргазмы, повышенное возбуждение и усиленную связь с партнером. Начните с простого дыхательного упражнения, прежде чем раздеваться. Сделайте три глубоких вдоха вместе, сосредоточившись на дыхании и успокоив любую тревогу или напряжение. Это позволяет отпустить свои заботы и войти в настоящий момент.
Шаг второй: Сосредоточьтесь на прикосновении
Прикасаясь к партнеру, обращайте пристальное внимание на ощущения, которые вы испытываете. Они мягкие, твердые, влажные, сухие? Как разные участки тела чувствуют себя по-разному при прикосновении? Используйте описательные слова, чтобы сообщить партнеру о своих чувствах. «Ваши губы такие теплые и эластичные», или «Мне нравится, как ваша кожа чувствует себя против моей». Это поможет обоим партнерам лучше понять свое собственное тело и повысить доверие и близость.
Шаг третий: Наблюдайте за своим телом
Сосредоточьтесь на каждой части своего тела, от головы до ног. Какие части вас сейчас наиболее чувствительны? Откуда берется удовольствие? Вызывают ли определенные движения больше ощущений, чем другие? Эта практика осознанности требует полного осознания нашей физической сущности. Поначалу это может показаться нелогичным, но, полностью осознавая свои реакции в настоящий момент, вы сможете лучше сообщить о своих потребностях и желаниях.
Шаг четвертый: Поделитесь чувствами
Расскажите своему партнеру, что вам нравится и не нравится во время занятий любовью. Будьте конкретны и честны. Если что-то не работает, говорите. Если что-то есть, скажи им и это! Делясь своими мыслями и чувствами, вы строите более глубокую эмоциональную близость, которая со временем приводит к укреплению связей.
Например, скажите: «Я люблю, когда вы мягко целуете мою шею». Или: «Можем ли мы попробовать новую должность?»
Шаг пятый: Экспериментируйте с темпом
Практикуйте эротическую внимательность медленно, исследуя тела друг друга и пробуя новые должности и методы. Целью не обязательно является оргазм; вместо этого сосредоточьтесь на смаковании каждого прикосновения, ласки и поцелуя. Замедляйтесь и наслаждайтесь процессом, а не спешите к кульминации. Когда вы делаете климакс, потратьте несколько минут, чтобы впитать опыт, прежде чем возобновить игру. Это сделает оргазмы гораздо более интенсивными и удовлетворительными.
Эротические практики осознанности укрепляют связь, интенсивность оргазма, реляционную близость Благодаря замедлению, фокусировке на прикосновении, наблюдению за собой, разговору и экспериментам с темпом, пары могут культивировать глубокую связь, большее возбуждение и усиленные оргазмы. Эротическая внимательность требует усилий и терпения, но дает мощные результаты для всех участников. Попробуйте сегодня!
Как эротические практики осознанности могут укрепить связь, интенсивность оргазма и реляционную близость?
Один из подходов состоит в том, чтобы сосредоточиться на опыте удовольствия, а не достижения оргазма в качестве цели во время секса. Это способствует более глубокому общению между партнерами о том, что хорошо и как они могут удовлетворить потребности друг друга. Осознанные дыхательные упражнения помогают привлечь внимание и внимание к телу, уменьшая стресс и усиливая ощущения. Техники чувственного массажа также могут усилить возбуждение и расслабление.