Praktyki erotycznej uważności wzmacniają połączenie, intensywność orgazmu, relacyjną intymność
Wyobraź sobie, że jest psychologiem specjalizującym się w terapii par. Twoi klienci chcą poprawić swoje romantyczne relacje i zwiększyć ich satysfakcję seksualną. Wyjaśniasz im, że istnieje skuteczny sposób na pielęgnowanie głębszej intymności emocjonalnej, większej przyjemności fizycznej podczas uprawiania miłości i bardziej satysfakcjonującego działania erotycznego, ale wymaga wysiłku i cierpliwości. To się nazywa praktyka erotycznej uważności. Celem tej techniki jest być w pełni obecny w chwili, w pełni świadomy swojego partnera, i skupić się na tym, jak czujesz się dobrze. Tak to działa.
Krok pierwszy: Zwolnij
Podniecenie seksualne może czuć się jak jazda na rollercoaster. Wskakujemy do łóżka, chcąc jak najszybciej wysiąść. Ale jeśli zwolnisz i ciesz się każdą sensacją, będziesz doświadczać znacznie bardziej intensywnych orgazmów, zwiększonego pobudzenia i zwiększonego połączenia z partnerem. Zacznij od prostego ćwiczenia oddechowego przed rozebraniem. Weź trzy głębokie oddechy razem, koncentrując się na oddychaniu i łagodząc wszelkie lęki lub napięcie. Pozwala to puścić swoje zmartwienia i wejść w obecną chwilę.
Krok drugi: Skup się na dotyku
Dotykając partnera, uważaj na odczucia, które przeżywasz. Są miękkie, twarde, mokre, suche? Jak różne obszary ciała czują się inaczej po dotknięciu? Użyj opisowych słów, aby poinformować partnera, jak się czujesz. „Twoje usta są tak ciepłe i rozciągliwe", albo „Uwielbiam, jak twoja skóra czuje się przeciwko mojej". Pomoże to obu partnerom lepiej zrozumieć ich własne organy oraz zwiększyć zaufanie i intymność.
Krok trzeci: Uważaj na swoje ciało
Skup się na każdej części ciała, od głowy do palca. Które z was są teraz najbardziej wrażliwe? Skąd pochodzi przyjemność? Czy niektóre ruchy powodują więcej wrażeń niż inne? Ta praktyka uważności wymaga pełnej świadomości naszej istoty fizycznej. Może to wydawać się przeciwwskazane na początku, ale będąc w pełni świadomym swoich reakcji w tej chwili, będziesz w stanie lepiej komunikować swoje potrzeby i pragnienia.
Krok czwarty: Podziel się uczuciami
Powiedz partnerowi, co lubisz i nie lubisz kochać. Bądź dokładny i szczery. Jeśli coś nie zadziała, mów głośniej. Jeśli coś jest, powiedz im to też! Dzieląc się swoimi myślami i uczuciami, budujesz głębszą intymność emocjonalną, która z czasem prowadzi do silniejszych więzi.
Na przykład powiedz: „Uwielbiam, gdy delikatnie całujesz moją szyję". Albo: „Możemy spróbować nowej pozycji?"
Krok piąty: Eksperyment z tempem
Ćwicz erotyczną uważność powoli, badając swoje ciała i wypróbowując nowe pozycje i techniki. Orgazm niekoniecznie jest celem; zamiast tego, skupić się na smaku każdego dotyku, pieszczoty i pocałunku. Zwolnić i cieszyć się procesem, a nie spieszyć się do punktu kulminacyjnego. Podczas wykonywania menopauzy, zajmie kilka minut, aby przesiąść doświadczenie przed wznowieniem gry. To sprawi, że orgazmy będą o wiele bardziej intensywne i satysfakcjonujące.
Praktyki erotycznej uważności wzmacniają połączenie, intensywność orgazmu, relacyjną intymność Zwalniając, skupiając się na dotyku, obserwując siebie, rozmawiając i eksperymentując z tempem, pary mogą pielęgnować głębokie połączenie, bardziej podniecające i wzmożone orgazmy. Erotyczna uważność wymaga wysiłku i cierpliwości, ale daje potężne rezultaty dla wszystkich zaangażowanych. Spróbuj dzisiaj!
W jaki sposób praktyki erotycznej uważności mogą wzmocnić więź, intensywność orgazmu i relacyjną intymność?
Jednym z podejść jest skupienie się na doświadczeniu przyjemności, a nie osiąganiu orgazmu jako celu podczas seksu. Zachęca to partnerów do pogłębionej komunikacji na temat tego, co jest dobre i jak mogą zaspokajać swoje potrzeby. Uważne ćwiczenia oddychania pomagają zwrócić uwagę i uwagę na organizm, zmniejszając stres i zwiększając doznania. Techniki masażu sensorycznego mogą również zwiększyć pobudzenie i relaks.