エロチックなマインドフルネスのプラクティスは、接続を強化します、オーガズムの強度、関係の親密さ
カップル療法に特化した心理学者であることを想像してください。あなたの顧客は彼らのロマンチックな関係を改善し、彼らの性的満足度を高めたいです。あなたは彼らに、より深い感情的な親密さを培うための効果的な方法があることを説明します。これをエロマインドフルネスといいます。このテクニックの目的は、瞬間に完全に存在し、あなたのパートナーを完全に認識し、あなたが自分自身を楽しむ方法に焦点を当てることです。それがどのように機能するかです。
ステップ1：スローダウン
性的興奮は旋風のジェットコースターに乗るように感じることができます。私たちはできるだけ早く降りたいベッドに飛び込みます。しかし、あなたが減速し、それぞれの感覚を味わうならば、あなたははるかに激しいオルガズムを経験し、興奮を高め、あなたのパートナーとの関係を高めるでしょう。脱力する前に簡単な呼吸運動から始めてください。呼吸に焦点を当て、不安や緊張を和らげる3つの深呼吸を一緒に取る。これは、あなたの心配を手放し、現在の瞬間を入力することができます。
ステップ2：接触に焦点を当てる
あなたのパートナーに触れるとき、あなたが経験している感覚に細心の注意を払う。柔らかく、硬く、湿っていて、乾燥していますか？体のさまざまな領域は、触れたときにどのように異なる感じますか？あなたのパートナーにあなたがどのように感じているかを知らせるために説明的な言葉を使用してください。「あなたの唇はとても暖かく、伸縮性があります」、または「私はあなたの肌が私の肌に対してどのように感じるかが大好きです」。これは、両方のパートナーが自分の体をよりよく理解し、信頼と親密さを高めるのに役立ちます。
ステップ3：あなたの体を見る
頭からつま先まで、あなたの体のあらゆる部分に焦点を当てます。現在最も敏感なのはどの部分ですか？喜びはどこから来るのでしょうか。特定の動きは他のものよりも多くの感覚を引き起こしますか？このマインドフルネスの実践は、私たちの物理的な本質を完全に認識する必要があります。これは最初は直感に反するように見えるかもしれませんが、現時点での反応を十分に認識することで、ニーズや欲望を伝えることができます。
ステップ4：あなたの感情を共有する
あなたのパートナーにあなたが好きで、愛を作ることについて嫌いなものを教えてください。具体的かつ正直であること。うまくいかない場合は、声を上げてください。何かあるなら、それも教えてください！あなたの思考や感情を共有することによって、あなたは時間をかけてより強い絆につながるより深い感情的な親密さを構築します。
例えば、"あなたが私の首に優しくキスするとき、私はそれを愛しています。あるいは、「新しいポジションを試すことはできますか？」
ステップ5：ペースで実験
エロマインドフルネスをゆっくり練習し、お互いの体を調べ、新しいポジションやテクニックを試します。オーガズムは必ずしも目標ではありません。代わりに、すべてのタッチを味わうことに焦点を当てる、愛撫とキス。スローダウンし、クライマックスに急ぐのではなく、プロセスをお楽しみください。更年期を作るときは、遊びを再開する前に経験を浸すために数分かかります。これはオーガズムをはるかに激しく、満足させるでしょう。
エロティックなマインドフルネスの実践は、接続を強化します、オーガズムの強度、関係の親密さ遅くなることによって、タッチに焦点を当て、自分自身を観察し、話をし、ペースで実験、カップルは深い接続を培うことができます、より興奮し、オルガスムを高めます。エロチックなマインドフルネスは努力と忍耐を取ります、しかし、すべての関係者のための強力な結果を生成します。今日は試してみてください！
エロマインドフルネスの実践はどのように接続を強化することができます、オーガズムの強度、そして、関係の親密さ？
1つのアプローチは、セックス中の目標としてオーガズムに到達するのではなく、喜びの経験に焦点を当てることです。これは、何が良いか、どのようにお互いのニーズを満たすことができるかについてのパートナー間のより深いコミュニケーションを促進します。マインドフルな呼吸エクササイズは、体に注意と注意を引き、ストレスを軽減し、感覚を高めるのに役立ちます。感覚マッサージのテクニックも興奮とリラクゼーションを高めることができます。