ممارسات اليقظة المثيرة تعزز الاتصال، وشدة النشوة الجنسية، والعلاقة الحميمة العلائقية
تخيل أنك عالم نفس متخصص في علاج الأزواج. يريد عملاؤك تحسين علاقاتهم الرومانسية وزيادة رضاهم الجنسي. تشرح لهم أن هناك طريقة فعالة لتنمية علاقة حميمة عاطفية أعمق، ومتعة جسدية أكبر أثناء ممارسة الحب وتمثيل جنسي أكثر إرضاءً، لكن الأمر يتطلب جهدًا وصبرًا. هذا يسمى ممارسة اليقظة الجنسية. الهدف من هذه التقنية هو أن تكون حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي، وأن تكون مدركًا تمامًا لشريكك، وأن تركز على شعورك بالاستمتاع بنفسك. هنا هو كيف يعمل
الخطوة الأولى: تمهل
يمكن أن تشعر الإثارة الجنسية وكأنها رحلة أفعوانية. نقفز إلى السرير راغبين في النزول بأسرع ما يمكن. ولكن إذا أبطأت وتذوقت كل إحساس، فستواجه هزات الجماع الشديدة، وزيادة الإثارة وزيادة الاتصال بشريكك. ابدأ بتمرين تنفس بسيط قبل خلع ملابسك. خذ ثلاثة أنفاس عميقة معًا، مع التركيز على التنفس وتهدئة أي قلق أو توتر. هذا يسمح لك بالتخلي عن مخاوفك ودخول اللحظة الحالية.
الخطوة الثانية: ركز على اللمس
عند لمس شريكك، انتبه جيدًا للأحاسيس التي تمر بها. هل هي ناعمة، صلبة، رطبة، جافة ؟ كيف تشعر مناطق مختلفة من الجسم بشكل مختلف عند لمسها ؟ استخدم الكلمات الوصفية لإعلام شريكك بما تشعر به. «شفتيك دافئة جدًا ومطاطية» أو «أحب ما تشعر به بشرتك ضدي». سيساعد هذا كلا الشريكين على فهم أجسادهما بشكل أفضل وزيادة الثقة والألفة.
الخطوة الثالثة: شاهد جسمك
ركز على كل جزء من جسمك، من الرأس إلى أخمص القدمين. أي جزء منكم هو الأكثر حساسية الآن ؟ من أين تأتي المتعة ؟ هل بعض الحركات تسبب إحساسًا أكثر من غيرها ؟ تتطلب ممارسة اليقظة هذه وعيًا كاملاً بجوهرنا الجسدي. قد يبدو هذا غير منطقي في البداية، ولكن من خلال إدراكك الكامل لردود أفعالك في الوقت الحالي، ستكون أكثر قدرة على إيصال احتياجاتك ورغباتك.
الخطوة الرابعة: شارك مشاعرك
أخبر شريكك بما تحبه ولا تحبه في ممارسة الحب. كن محددًا وصادقًا. إذا كان هناك شيء لا يعمل، تحدث. إذا كان هناك شيء، أخبرهم بذلك أيضًا! من خلال مشاركة أفكارك ومشاعرك، فإنك تبني علاقة حميمة عاطفية أعمق تؤدي إلى روابط أقوى بمرور الوقت.
على سبيل المثال، قل، «أنا أحب ذلك عندما تقبل رقبتي بلطف». أو، «هل يمكننا تجربة منصب جديد ؟»
الخطوة الخامسة: تجربة بالسرعة
مارس اليقظة المثيرة ببطء، وفحص أجسام بعضها البعض وتجربة مواقف وتقنيات جديدة. النشوة الجنسية ليست بالضرورة الهدف ؛ بدلاً من ذلك، ركز على تذوق كل لمسة ومداعبة وقبلة. إبطاء العملية والاستمتاع بها بدلاً من الاندفاع إلى الذروة. عند سن اليأس، خذ بضع دقائق لامتصاص التجربة قبل استئناف اللعب. هذا سيجعل هزات الجماع أكثر حدة وإرضاءً.
ممارسات اليقظة المثيرة تعزز الاتصال، وشدة النشوة الجنسية، والعلاقة الحميمة العلائقية من خلال التباطؤ، والتركيز على اللمس، ومراقبة الذات، والتحدث وتجربة السرعة، يمكن للأزواج تنمية الاتصال العميق، والمزيد من الإثارة، وزيادة هزات الجماع. تتطلب اليقظة الجنسية جهدًا وصبرًا، ولكنها تحقق نتائج قوية لجميع المعنيين. جرب واحدة اليوم!
كيف يمكن لممارسات اليقظة المثيرة أن تعزز الاتصال وشدة النشوة الجنسية والعلاقات الحميمة ؟
أحد الأساليب هو التركيز على تجربة المتعة بدلاً من الوصول إلى النشوة الجنسية كهدف أثناء ممارسة الجنس. وهذا يشجع على التواصل الأعمق بين الشركاء حول ما هو جيد وكيف يمكنهم تلبية احتياجات بعضهم البعض. تساعد تمارين التنفس اليقظة على لفت الانتباه والانتباه إلى الجسم، وتقليل التوتر وتعزيز الأحاسيس. يمكن أن تزيد تقنيات التدليك الحسي أيضًا من الإثارة والاسترخاء.