Les pratiques érotiques de la pleine conscience renforcent le lien, l'intensité de l'orgasme, l'intimité relationnelle
Imaginez que vous soyez un psychologue spécialisé dans la thérapie des couples. Vos clients veulent améliorer leur relation romantique et augmenter leur satisfaction sexuelle. Vous leur expliquez qu'il existe un moyen efficace de cultiver une intimité émotionnelle plus profonde, un plus grand plaisir physique pendant que vous faites l'amour et un jeu érotique plus satisfaisant, mais cela demande de l'effort et de la patience. C'est ce qu'on appelle la pratique érotique de la pleine conscience. Le but de cette technique est d'être pleinement présent dans le moment, pleinement conscient de votre partenaire, et de se concentrer sur ce que vous ressentez en vous amusant. Voici comment cela fonctionne.
Step One: Slow Down
L'excitation sexuelle peut être ressentie comme un voyage rapide sur les montagnes russes. Nous sautons dans le lit en voulant descendre le plus vite possible. Mais si vous ralentissez et savourez chaque sensation, vous ressentirez des orgasmes beaucoup plus intenses, une excitation accrue et un lien renforcé avec votre partenaire. Commencez par un simple exercice respiratoire avant de vous déshabiller. Prenez trois respirations profondes ensemble, en vous concentrant sur la respiration et en calmant toute anxiété ou tension. Cela vous permet de laisser tomber vos préoccupations et d'entrer dans le moment présent.
Deuxième étape: Concentrez-vous sur le toucher
En touchant votre partenaire, faites attention aux sensations que vous ressentez. Sont-ils doux, durs, humides, secs? Comment les différentes parties du corps se sentent-elles différemment au toucher? Utilisez des mots descriptifs pour informer votre partenaire de vos sentiments. « Vos lèvres sont si chaudes et élastiques », ou « J'aime la façon dont votre peau se sent contre la mienne ». Cela aidera les deux partenaires à mieux comprendre leur propre corps et à augmenter la confiance et l'intimité.
Troisième étape: Observez votre corps
Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds. Quelles sont les parties de vous les plus sensibles maintenant? D'où vient le plaisir? Certains mouvements provoquent-ils plus de sensations que d'autres? Cette pratique de la conscience exige une pleine conscience de notre essence physique. Cela peut sembler illogique au début, mais en étant pleinement conscient de vos réactions en ce moment, vous pourrez mieux communiquer vos besoins et vos désirs.
Quatrième étape: Partagez vos sentiments
Dites à votre partenaire ce que vous aimez et n'aimez pas pendant que vous faites l'amour. Soyez précis et honnête. Si quelque chose ne marche pas, dites-le. Si tu as quelque chose, dis-leur aussi! En partageant vos pensées et vos sentiments, vous construisez une intimité émotionnelle plus profonde qui, au fil du temps, conduit au renforcement des liens.
Par exemple, dites: « j'aime quand vous embrassez doucement mon cou ». Ou: « Pouvons-nous essayer un nouveau poste? »
Étape 5: Expérimentez avec le rythme
Pratiquez l'attention érotique lentement en explorant les corps de l'autre et en essayant de nouveaux postes et méthodes. Le but n'est pas nécessairement un orgasme; au lieu de cela, concentrez-vous sur laver chaque toucher, caresse et baiser. Ralentissez et profitez du processus plutôt que de vous précipiter vers le point culminant. Lorsque vous faites un klimax, prenez quelques minutes pour absorber l'expérience avant de reprendre le jeu. Cela rendra les orgasmes beaucoup plus intenses et satisfaisants.
Les pratiques érotiques de conscience renforcent le lien, l'intensité de l'orgasme, l'intimité relationnelle Grâce au ralentissement, à la concentration sur le toucher, à l'observation de soi, à la conversation et à l'expérimentation du rythme, les couples peuvent cultiver un lien profond, une plus grande excitation et des orgasmes renforcés. L'attention érotique exige des efforts et de la patience, mais produit des résultats puissants pour tous les participants. Essayez aujourd'hui!
Comment les pratiques érotiques de pleine conscience peuvent-elles renforcer le lien, l'intensité de l'orgasme et l'intimité relationnelle ?
Une approche est de se concentrer sur l'expérience du plaisir plutôt que d'atteindre l'orgasme comme objectif pendant le sexe. Cela favorise une communication plus approfondie entre les partenaires sur ce qui est bon et comment ils peuvent répondre aux besoins des uns et des autres. Les exercices de respiration éclairés aident à attirer l'attention et l'attention sur le corps, réduisant le stress et augmentant les sensations. Les techniques de massage sensuel peuvent également augmenter l'excitation et la relaxation.