Физическая близость снижает кортизол и кровяное давление, улучшает здоровье
Человеческое тело - это увлекательная вещь, о которой необходимо заботиться и воспитывать, чтобы оставаться здоровым и функционировать оптимально. Один из способов сделать это - физическая близость, которая, как было установлено, имеет многочисленные преимущества как для психического, так и для физического здоровья. В частности, физическая близость может снизить уровень кортизола, снизить кровяное давление, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, повысить настроение, снять стресс, помочь качеству сна и увеличить продолжительность жизни. Эта статья объяснит, почему физическая близость снижает эти показатели здоровья, как это происходит, какая физическая близость приводит к наилучшим результатам, кто может извлечь выгоду из ее участия, и некоторые советы для начала работы.
Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который регулирует стрессовые реакции в организме. Когда организм испытывает хронический или острый стресс, уровень кортизола повышается, что приводит к ряду негативных эффектов, таких как воспаление, резистентность к инсулину и нарушение когнитивной функции. Снижая уровень кортизола, физическая близость помогает смягчить вредное воздействие стресса на организм. Несколько исследований показали, что сексуальная активность может значительно снизить уровень кортизола, при этом одно исследование показало, что у мужчин, которые совершали регулярные половые акты, уровень кортизола был на 20% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Другое исследование показало, что женщины, которые часто занимались сексуальной активностью, также имели более низкие уровни кортизола по сравнению с теми, кто этого не делал.
Физическая близость также снижает кровяное давление, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы. Кровяное давление относится к силе крови, толкающей стенки артерий, когда она циркулирует по телу. Высокое кровяное давление (гипертония) является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем. Исследования показывают, что регулярная сексуальная активность может привести к долгосрочному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления, при этом некоторые исследования показывают, что всего 15 минут сексуальной активности в неделю могут иметь значение.
Сексуальная активность также имеет иммуностимулирующие преимущества, помогая поддерживать организм здоровым и устойчивым к болезням. Одно исследование показало, что люди, которые занимались сексом один или два раза в неделю, имели более высокий уровень иммуноглобулина А, антитела, ответственного за борьбу с респираторными инфекциями. Другие исследования связывают частую сексуальную активность со снижением частоты простуды, гриппа и других распространенных заболеваний.
В дополнение к этим физиологическим преимуществам, участие в физической близости может улучшить настроение, уменьшить беспокойство, повысить самооценку, снять напряжение, способствовать расслаблению и увеличить чувство благополучия. Это связано с выделением эндорфинов и окситоцина - гормонов, связанных с удовольствием и связью. Физическая близость также может помочь качеству сна, уменьшая стресс и способствуя беспокойству.
Наконец, исследования показали, что сексуальная активность может даже продлить жизнь, снижая уровень смертности у мужчин и женщин.
Итак, кто должен подумать о физической близости? Любой, кто хочет улучшить свое психическое и физическое здоровье, может извлечь выгоду из этой практики. Некоторые люди могут с большей вероятностью испытывать положительные результаты, чем другие, в зависимости от таких факторов, как возраст, статус отношений и история здоровья.
Например, пожилые люди могут видеть большую пользу от регулярной физической близости по сравнению с молодыми людьми, в то время как те, кто испытывает хронический стресс или плохое состояние сердечно-сосудистой системы, могут увидеть более значительное снижение артериального давления.
Кроме того, супружеские пары, которые регулярно вступают в половые отношения, часто сообщают о лучшем общении, повышенная близость и улучшение общего удовлетворения в их отношениях.
Поначалу начало работы с физической близостью может показаться пугающим, но есть некоторые советы, которые могут помочь облегчить процесс. Во-первых, постарайтесь создать комфортное и безопасное пространство для себя и партнера.Это может включать в себя выделение времени специально для физической близости, открытое общение о том, что вам нравится, и соблюдение границ. Затем поэкспериментируйте с различными типами прикосновений, включая поцелуи, ласки, массаж и другие действия. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы присутствовать в моменте и полностью погрузиться в опыт, а не мчаться через него или многозадачность во время секса.
Наконец, помните, что сексуальная близость - это не просто проникновенный секс - любая форма контакта, основанного на удовольствиях, может быть полезной.
В заключение, участие в физической близости имеет многочисленные преимущества для психического и физического здоровья, снижения уровня кортизола, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, повышения иммунитета, снятия тревоги, содействия расслаблению, улучшения настроение, увеличение продолжительности жизни и улучшение качества сна. Любой, кто хочет улучшить свое благополучие, должен рассмотреть возможность включения этой практики в свою рутину, а те, кто заинтересован в этом, должны выделить специальное время, четко общаться и исследовать различные формы физической близости. Имея в виду эти советы, читатели могут начать пожинать многочисленные плоды этой мощной практики.