L'intimité physique réduit le cortisol et la tension artérielle, améliore la santé
Le corps humain est une chose fascinante qui doit être prise en charge et éduquée pour rester en bonne santé et fonctionner de manière optimale. Une façon de le faire est la proximité physique, qui s'est révélée avoir de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. En particulier, la proximité physique peut réduire les niveaux de cortisol, réduire la pression artérielle, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer l'immunité, augmenter l'humeur, soulager le stress, aider à la qualité du sommeil et augmenter l'espérance de vie. Cet article expliquera pourquoi la proximité physique réduit ces indicateurs de santé, comment elle se produit, quelle proximité physique produit les meilleurs résultats, qui peut bénéficier de sa participation, et quelques conseils pour commencer à travailler.
Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales qui régule les réactions de stress dans le corps. Lorsque le corps subit un stress chronique ou aigu, le taux de cortisol augmente, ce qui entraîne un certain nombre d'effets négatifs tels que l'inflammation, la résistance à l'insuline et les troubles cognitifs. En réduisant les niveaux de cortisol, la proximité physique contribue à atténuer les effets nocifs du stress sur le corps. Plusieurs études ont montré que l'activité sexuelle peut réduire considérablement le taux de cortisol, une étude ayant montré que chez les hommes qui ont fait des rapports sexuels réguliers, le taux de cortisol était 20 % inférieur à celui de ceux qui ne l'ont pas fait. Une autre étude a montré que les femmes qui avaient souvent des activités sexuelles avaient également des taux de cortisol plus faibles que ceux qui ne l'avaient pas fait.
La proximité physique réduit également la pression artérielle, améliorant l'état général du système cardiovasculaire. La tension artérielle désigne la force du sang qui pousse les parois des artères lorsqu'il circule dans le corps. L'hypertension artérielle (hypertension) est le principal facteur de risque de maladie cardiovasculaire, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé. Des études suggèrent que l'activité sexuelle régulière peut entraîner une baisse à long terme de la pression artérielle systolique et diastolique, certaines études suggérant que seulement 15 minutes d'activité sexuelle par semaine peuvent faire une différence.
L'activité sexuelle a également des avantages immunostimulants, contribuant à maintenir le corps en bonne santé et résistant aux maladies. Une étude a révélé que les personnes ayant eu des relations sexuelles une ou deux fois par semaine avaient des taux plus élevés d'immunoglobuline A, l'anticorps responsable de la lutte contre les infections respiratoires. D'autres études associent l'activité sexuelle fréquente à une diminution de l'incidence du rhume, de la grippe et d'autres maladies courantes.
En plus de ces avantages physiologiques, la participation à l'intimité physique peut améliorer l'humeur, réduire l'anxiété, augmenter l'estime de soi, soulager les tensions, promouvoir la relaxation et augmenter la sensation de bien-être. Cela est dû à la libération d'endorphines et d'ocytocine - des hormones liées au plaisir et à la liaison. L'intimité physique peut également contribuer à la qualité du sommeil en réduisant le stress et en favorisant l'anxiété.
Enfin, des études ont montré que l'activité sexuelle peut même prolonger la vie en réduisant le taux de mortalité chez les hommes et les femmes.
Alors, qui devrait penser à l'intimité physique? Quiconque souhaite améliorer sa santé mentale et physique peut bénéficier de cette pratique. Certaines personnes peuvent être plus susceptibles d'avoir des résultats positifs que d'autres en fonction de facteurs tels que l'âge, l'état de la relation et les antécédents médicaux.
Par exemple, les personnes âgées peuvent voir un grand bénéfice de la proximité physique régulière par rapport aux jeunes, tandis que les personnes souffrant de stress chronique ou d'un mauvais état cardiovasculaire peuvent voir une baisse plus importante de la pression artérielle.
En outre, les couples mariés qui ont des relations sexuelles régulières rapportent souvent une meilleure communication, une plus grande intimité et une meilleure satisfaction générale dans leur relation.
Au début, commencer à travailler avec la proximité physique peut sembler effrayant, mais il y a quelques conseils qui peuvent aider à faciliter le processus. Tout d'abord, essayez de créer un espace confortable et sûr pour vous-même et votre partenaire. Cela peut inclure l'attribution de temps spécialement pour l'intimité physique, la communication ouverte sur ce que vous aimez et le respect des frontières. Ensuite, faites de la poésie avec différents types de touches, y compris des baisers, des caresses, des massages et d'autres activités. Essayez de vous concentrer sur être présent dans le moment et de vous plonger complètement dans l'expérience plutôt que de courir à travers elle ou le multitâche pendant le sexe.
Enfin, rappelez-vous que l'intimité sexuelle n'est pas seulement un sexe pénétré - toute forme de contact basé sur le plaisir peut être utile.
En conclusion, la participation à la proximité physique a de nombreux avantages pour la santé mentale et physique, la réduction du taux de cortisol, l'amélioration de la santé cardiovasculaire, l'augmentation de l'immunité, la levée de l'anxiété, la promotion de la relaxation, l'amélioration de l'humeur, l'augmentation de l'espérance de vie et l'amélioration de la qualité du sommeil. Quiconque souhaite améliorer son bien-être doit envisager d'intégrer cette pratique dans sa routine, et ceux qui s'y intéressent doivent consacrer un temps spécial, communiquer clairement et explorer les différentes formes d'intimité physique. Avec ces conseils à l'esprit, les lecteurs peuvent commencer à récolter les nombreux fruits de cette pratique puissante.