Körperliche Nähe senkt Cortisol und Blutdruck, verbessert die Gesundheit
Der menschliche Körper ist eine faszinierende Sache, die gepflegt und gepflegt werden muss, um gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist körperliche Intimität, von der festgestellt wurde, dass sie zahlreiche Vorteile sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit hat. Insbesondere körperliche Intimität kann den Cortisolspiegel senken, den Blutdruck senken, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, das Immunsystem stärken, die Stimmung verbessern, Stress abbauen, die Schlafqualität verbessern und die Lebenserwartung erhöhen. Dieser Artikel wird erklären, warum körperliche Intimität diese Gesundheitsindikatoren reduziert, wie dies geschieht, welche körperliche Intimität zu den besten Ergebnissen führt, wer von ihrer Teilnahme profitieren kann und einige Tipps für den Einstieg.
Cortisol ist ein von den Nebennieren produziertes Hormon, das Stressreaktionen im Körper reguliert. Wenn der Körper unter chronischem oder akutem Stress steht, steigt der Cortisolspiegel an, was zu einer Reihe von negativen Auswirkungen wie Entzündungen, Insulinresistenz und beeinträchtigter kognitiver Funktion führt. Durch die Senkung des Cortisolspiegels hilft körperliche Intimität, die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper zu mildern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass sexuelle Aktivität den Cortisolspiegel signifikant senken kann, wobei eine Studie ergab, dass Männer, die regelmäßigen Geschlechtsverkehr hatten, einen um 20% niedrigeren Cortisolspiegel hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die häufig sexuelle Aktivitäten ausübten, auch niedrigere Cortisolspiegel aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten.
Körperliche Intimität senkt auch den Blutdruck und verbessert den allgemeinen Zustand des Herz-Kreislauf-Systems. Blutdruck bezieht sich auf die Kraft des Blutes, das die Wände der Arterien drückt, wenn es durch den Körper zirkuliert. Hoher Blutdruck (Hypertonie) ist ein wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und andere Gesundheitsprobleme. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige sexuelle Aktivität zu einer langfristigen Senkung sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks führen kann, wobei einige Studien darauf hindeuten, dass nur 15 Minuten sexuelle Aktivität pro Woche einen Unterschied machen können.
Sexuelle Aktivität hat auch immunstimulierende Vorteile und hilft, den Körper gesund und widerstandsfähig gegen Krankheiten zu halten. Eine Studie ergab, dass Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche Sex hatten, höhere Immunglobulin-A-Spiegel aufwiesen, den Antikörper, der für die Bekämpfung von Atemwegsinfektionen verantwortlich ist. Andere Studien haben häufige sexuelle Aktivität mit einer Abnahme der Häufigkeit von Erkältungen, Grippe und anderen häufigen Krankheiten in Verbindung gebracht. Zusätzlich zu diesen physiologischen Vorteilen kann die Teilnahme an körperlicher Intimität die Stimmung verbessern, Angstzustände reduzieren, das Selbstwertgefühl steigern, Verspannungen lösen, Entspannung fördern und das Wohlbefinden steigern. Dies ist auf die Freisetzung von Endorphinen und Oxytocin zurückzuführen - Hormone, die mit Vergnügen und Kommunikation verbunden sind. Körperliche Intimität kann auch zur Schlafqualität beitragen, indem sie Stress reduziert und Angst fördert. Schließlich haben Studien gezeigt, dass sexuelle Aktivität sogar das Leben verlängern kann, was die Sterblichkeitsrate bei Männern und Frauen senkt.
Wer sollte also an körperliche Nähe denken? Jeder, der seine geistige und körperliche Gesundheit verbessern möchte, kann von dieser Praxis profitieren. Manche Menschen erleben möglicherweise eher positive Ergebnisse als andere, abhängig von Faktoren wie Alter, Beziehungsstatus und Gesundheitsgeschichte.Zum Beispiel können ältere Erwachsene einen größeren Nutzen aus regelmäßiger körperlicher Intimität im Vergleich zu jüngeren Erwachsenen sehen, während diejenigen, die unter chronischem Stress oder einem schlechten kardiovaskulären Zustand leiden, eine deutlichere Senkung des Blutdrucks sehen können. Darüber hinaus berichten verheiratete Paare, die regelmäßig Sex haben, oft von einer besseren Kommunikation, erhöhter Intimität und einer verbesserten allgemeinen Zufriedenheit in ihrer Beziehung. Der Einstieg mit körperlicher Intimität mag zunächst einschüchternd erscheinen, aber es gibt einige Tipps, die den Prozess erleichtern können. Versuchen Sie zunächst, einen komfortablen und sicheren Raum für sich und Ihren Partner zu schaffen. Dies kann beinhalten, sich Zeit speziell für körperliche Intimität zu nehmen, offen darüber zu kommunizieren, was Sie mögen, und Grenzen einzuhalten. Experimentieren Sie dann mit verschiedenen Arten von Berührungen, einschließlich Küssen, Streicheln, Massagen und anderen Aktivitäten. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, im Moment präsent zu sein und vollständig in die Erfahrung einzutauchen, anstatt beim Sex durch sie oder Multitasking zu rasen. Denken Sie schließlich daran, dass sexuelle Intimität nicht nur herzlicher Sex ist - jede Form von lustbasiertem Kontakt kann hilfreich sein. Abschließend hat die Teilnahme an körperlicher Intimität zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit, die Senkung des Cortisolspiegels, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Verbesserung der Immunität, die Linderung von Angstzuständen, die Förderung der Entspannung, die Verbesserung der Stimmung, die Erhöhung der Lebenserwartung und die Verbesserung der Schlafqualität. Jeder, der sein Wohlbefinden verbessern möchte, sollte in Betracht ziehen, diese Praxis in seine Routine aufzunehmen, und diejenigen, die daran interessiert sind, sollten sich besondere Zeit nehmen, klar kommunizieren und verschiedene Formen körperlicher Intimität erforschen. Mit diesen Tipps im Hinterkopf können die Leser beginnen, die vielen Vorteile dieser kraftvollen Praxis zu ernten.