身体亲密降低皮质醇水平，提高你的身心健康

身体亲密降低皮质醇和血压，改善健康

人体是一件引人入胜的事情，需要照顾和养育才能保持健康并发挥最佳功能。这样做的一种方法是身体上的亲密关系，被发现对身心健康都有许多好处。特别是，身体上的亲密关系可以降低皮质醇水平，降低血压，改善心血管健康，增强免疫力，增强情绪，减轻压力，帮助睡眠质量并延长预期寿命。本文将解释为什么身体上的亲密关系会降低这些健康指标，情况如何，身体上的亲密关系会导致最佳结果，谁可以从她的参与中受益，以及一些开始工作的建议。皮质醇是肾上腺产生的调节体内应激反应的激素。当身体经历慢性或急性压力时，皮质醇水平升高，导致一系列负面影响，例如炎症，胰岛素抵抗和认知功能受损。通过降低皮质醇水平，身体上的接近有助于减轻压力对身体的有害影响。几项研究表明，性活动可以显着降低皮质醇水平，一项研究发现，在进行常规性行为的男性中，皮质醇水平比没有性行为的男性低20％。另一项研究发现，与不从事性活动的女性相比，经常从事性活动的女性皮质醇水平也较低。身体亲密也降低血压，改善心血管系统的整体状况。血压是指血液在身体周围循环时推动动脉壁的力量。高血压（高血压）是心血管疾病，中风和其他健康问题的主要危险因素。研究表明，定期性活动可能导致收缩压和舒张压的长期降低，一些研究表明，每周只有15分钟的性活动可能有所作为。性活动还具有免疫刺激益处,有助于保持身体健康和抗病。一项研究发现，每周发生一次或两次性行为的人免疫球蛋白A水平较高，免疫球蛋白A是负责对抗呼吸道感染的抗体。其他研究将频繁的性活动与感冒，流感和其他常见疾病的发生率降低联系起来。除了这些生理益处,参与身体亲密关系可以改善情绪,减少焦虑,提高自尊心,缓解紧张,促进放松和增加幸福感。这是由于内啡肽和催产素的释放-与愉悦和结合有关的激素。身体上的亲密感还可以帮助睡眠质量，减轻压力并促进焦虑。最后，研究表明，性活动甚至可以延长寿命，降低男性和女性的死亡率。

那么，谁应该考虑身体上的亲密关系呢？任何想要改善身心健康的人都可以从这种做法中受益。根据年龄、关系状况和健康史等因素，有些人可能比其他人更有可能出现阳性结果。例如，与年轻人相比，老年人可能会从常规的身体亲密关系中受益匪浅，而那些患有慢性压力或心血管疾病的人可能会看到血压的显着降低。此外，经常发生性关系的已婚夫妇经常报告其关系中的交流更好，亲密关系增加和整体满意度提高。起初，与身体上的亲密关系开始工作似乎令人生畏，但有一些建议可以帮助促进这一过程。首先，尽量为自己和合作伙伴创造舒适安全的空间。这可能包括专门为物理亲密关系分配时间，公开沟通您喜欢的东西以及遵守边界。然后用各种类型的触摸进行实验，包括亲吻、黄鼠狼、按摩和其他动作。尽量专注于在瞬间出现，完全沉浸在体验中，而不是通过它奔跑，或者在性生活中多任务处理。最后，请记住，性亲密不仅仅是发自内心的性行为，任何形式的基于快乐的接触都可能是有益的。最后，参与身体亲密关系对身心健康、皮质醇水平降低、心血管健康改善、免疫力增强、焦虑缓解、促进放松、情绪改善、预期寿命延长和睡眠质量改善有许多好处。任何希望改善其健康状况的人都应该考虑将这种做法纳入其日常工作，有兴趣的人应该分配特殊时间，明确沟通并探索各种形式的身体亲密关系。考虑到这些建议，读者可以开始获得这种强大实践的许多成果。