物理的な親密さはコルチゾールのレベルを減らし、あなたの精神および物理的な幸福を高めます

身体的親密さは、コルチゾールと血圧を低下させ、健康を改善します

人体は、健康と最適な機能を維持するために世話をし、育成する魅力的なものです。これを行う1つの方法は、心身の健康のための多くの利点を持っていることが判明している物理的な親密さを介してです。特に、物理的な近接はコルチゾールレベルを減らし、血圧を下げ、心血管健康を改善し、免疫力を強化し、気分を高め、ストレスを和らげ、睡眠の質を助け、寿命を延ばすことができます。この記事では、物理的な近接がこれらの健康指標を減らす理由、それがどのように起こるか、物理的な近接が最良の結果につながるもの、その参加から恩恵を受けることができる人、そして始めるためのいくつかのヒントを説明します。

コルチゾールは、体内のストレス応答を調節する副腎によって産生されるホルモンです。体が慢性的または急性ストレスを経験すると、コルチゾールのレベルが上昇し、炎症、インスリン抵抗性および認知機能の障害などの悪影響の範囲につながります。コルチゾールレベルを下げることによって、物理的な親密さは体にストレスの有害な影響を軽減するのに役立ちます。いくつかの研究では、性行為がコルチゾールレベルを有意に低下させる可能性があることが示されています。別の研究では、頻繁に性行為に従事している女性も、そうでない女性と比較してコルチゾールレベルが低いことがわかりました。

物理的な近さはまた全面的な心血管の健康を改善する血圧を下げます。血圧とは、体を循環させながら動脈の壁に押しつける血液の力のことです。高血圧（高血圧）は、心臓病、脳卒中、およびその他の健康問題の主要な危険因子です。研究では、定期的な性行為は、収縮期血圧と拡張期血圧の両方の長期的な減少につながる可能性があることを示唆しています。

性的活動にも免疫を高める利点があり、体を健康に保ち、病気に抵抗するのに役立ちます。ある研究では、週に1〜2回性を持っている人の方が、呼吸器感染症と闘う抗体である免疫グロブリンAのレベルが高いことがわかりました。他の研究は風邪、インフルエンザおよび他の共通の病気の減らされた率に頻繁な性行為を関連付けた。

これらの生理学的な利点に加えて、物理的な親密さに従事すると、気分を改善し、不安を減らし、自尊心を高め、緊張を和らげ、リラクゼーションを促進し、幸福感を高めることができます。これは、エンドルフィンとオキシトシンの放出によるものです-喜びと接続に関連するホルモン。身体的な親密さは、ストレスを軽減し、不安を促進することによって睡眠の質を助けることもできます。

最後に、研究は、性行為がさらに寿命を延ばすことができることを示しています、男性と女性の死亡率を減少させます。

では、物理的な親密さについて誰が考えるべきですか？自分の心身の健康を改善したい人は誰でも、この練習から利益を得ることができます。年齢、関係状況、健康履歴などの要因によっては、他の人よりも肯定的な結果を経験する可能性が高い場合があります。

例えば、高齢者は、慢性的なストレスや心血管の健康状態が悪い人は、血圧の低下が大きいことがありますが、若い成人と比較して定期的な身体的親密性の恩恵を受けることがあります。

さらに、定期的な性別を持っている夫婦は、しばしばより良いコミュニケーションを報告し、親密さを高め、彼らの関係における全体的な満足度を向上させます。

物理的な親密さを始めることは最初は困難に思えるかもしれませんが、プロセスを簡単にするのに役立つヒントがいくつかあります。まず、あなた自身とあなたのパートナーのための快適で安全なスペースを作成してみてください。これには、物理的な親密さのために特別に時間を割き、好きなものについて公然とコミュニケーションを取り、境界に固執することが含まれます。その後、キス、ペッティング、マッサージ、その他の活動など、さまざまな種類のタッチを試してください。それを介してレースやセックス中のマルチタスクではなく、瞬間に存在し、完全に経験に没頭していることに焦点を当ててみてください。

最後に、性的親密さはソウルフルなセックスだけではないことを覚えておいてください。

結論として、身体的親密さに従事することは、精神的および身体的健康のための多くの利点を持っています、コルチゾールレベルを低下させます、心血管疾患の健康を改善します、免疫力を高めます、不安を和らげる、リラクゼーションを促進、気分を向上させます、寿命を高めます、そして、睡眠の質を改善。自分の健康を改善したい人は誰もが自分のルーチンに練習を組み込むことを検討する必要があります、そしてそうすることに興味がある人は、専用の時間を設定し、明確に通信し、物理的な親密さの異なる形態を探索する必要があります。これらのヒントを念頭に置いて、読者はこの強力な練習の多くの利点を刈り取り始めることができます。