L'intimità fisica riduce il cortisolo e la pressione sanguigna, migliora la salute
Il corpo umano è una cosa affascinante di cui è necessario prendersi cura e crescere per rimanere sano e funzionare in modo ottimale. Un modo per farlo è l'intimità fisica, che è stato stabilito ha numerosi benefici sia per la salute mentale che fisica. In particolare, l'intimità fisica può ridurre i livelli di cortisolo, ridurre la pressione sanguigna, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare l'immunità, aumentare l'umore, alleviare lo stress, aiutare la qualità del sonno e aumentare l'aspettativa di vita. Questo articolo spiegherà perché l'intimità fisica riduce questi indicatori di salute, come accade, quale intimità fisica porta ai risultati migliori, chi può beneficiare della sua partecipazione, e alcuni consigli per iniziare a lavorare.
Cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che regola le reazioni di stress nel corpo. Quando il corpo soffre di stress cronico o acuto, i livelli di cortisolo aumentano, causando una serie di effetti negativi come infiammazione, resistenza all'insulina e disturbi della funzione cognitiva. Riducendo i livelli di cortisolo, l'intimità fisica aiuta a mitigare gli effetti nocivi dello stress sul corpo. Diversi studi hanno dimostrato che l'attività sessuale può ridurre notevolmente i livelli di cortisolo, mentre uno studio ha dimostrato che gli uomini che hanno avuto rapporti sessuali regolari hanno un livello di cortisolo inferiore del 20% rispetto a coloro che non lo hanno fatto. Un altro studio ha dimostrato che le donne che spesso svolgevano attività sessuale avevano anche livelli più bassi di cortisolo rispetto a chi non lo faceva.
L'intimità fisica riduce anche la pressione sanguigna migliorando lo stato generale del sistema cardiovascolare. La pressione sanguigna si riferisce alla forza del sangue che spinge le pareti delle arterie quando circola sul corpo. La pressione alta (ipertensione) è il principale fattore di rischio di malattie cardiovascolari, ictus e altri problemi di salute. La ricerca dimostra che l'attività sessuale regolare può portare a una riduzione a lungo termine della pressione sanguigna sia sistolica che diastolica, con alcuni studi che mostrano che solo 15 minuti di attività sessuale a settimana possono fare la differenza.
L'attività sessuale ha anche benefici immunostimolanti, aiutando a mantenere il corpo sano e resistente alle malattie. Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno fatto sesso una o due volte a settimana avevano livelli più elevati di immunoglobulina A, anticorpi responsabili della lotta contro le infezioni respiratorie. Altri studi associano frequente attività sessuale con una diminuzione della frequenza di raffreddore, influenza e altre malattie comuni.
Oltre a questi vantaggi fisiologici, partecipare all'intimità fisica può migliorare l'umore, ridurre l'ansia, aumentare l'autostima, alleviare la tensione, promuovere il rilassamento e aumentare il senso di benessere. Questo è dovuto al rilascio di endorfine e ossitocina - ormoni legati al piacere e al legame. L'intimità fisica può anche aiutare la qualità del sonno, riducendo lo stress e favorendo l'ansia.
Infine, studi hanno dimostrato che l'attività sessuale può anche prolungare la vita riducendo il tasso di mortalità di uomini e donne.
Chi dovrebbe pensare all'intimità fisica? Chiunque voglia migliorare la propria salute mentale e fisica può beneficiare di questa pratica. Alcune persone possono avere più probabilità di sperimentare risultati positivi di altri, a seconda di fattori come l'età, lo stato di relazione e la storia di salute.
Ad esempio, gli anziani possono vedere maggiori benefici dall'intimità fisica regolare rispetto ai giovani, mentre coloro che soffrono di stress cronico o cattiva condizione cardiovascolare possono vedere una riduzione più significativa della pressione sanguigna.
Inoltre, le coppie che hanno rapporti sessuali regolari spesso segnalano una migliore comunicazione, una maggiore intimità e una migliore soddisfazione generale nella loro relazione.
Iniziare con l'intimità fisica può sembrare spaventoso, ma ci sono alcuni suggerimenti che possono facilitare il processo. Innanzitutto, cercare di creare uno spazio confortevole e sicuro per te e il tuo partner. Questo può includere l'assegnazione di tempo specificamente per l'intimità fisica, la comunicazione aperta su ciò che ti piace e il rispetto dei limiti. Quindi fare un'analisi con diversi tipi di tocchi, tra cui baci, carezze, massaggi e altre azioni. Cercare di concentrarsi sul fatto di essere presente nel momento e immergersi completamente nell'esperienza piuttosto che muoversi attraverso esso o multitasking durante il sesso.
Ricorda infine che l'intimità sessuale non è solo sesso penetrante - qualsiasi tipo di contatto basato sul piacere può essere utile.
In conclusione, la partecipazione all'intimità fisica ha numerosi benefici per la salute mentale e fisica, riduzione dei livelli di cortisolo, miglioramento della salute cardiovascolare, aumento dell'immunità, sollevamento dell'ansia, promozione del rilassamento, miglioramento dell'umore, maggiore aspettativa di vita e miglioramento della qualità del sonno. Chiunque voglia migliorare il proprio benessere deve considerare la possibilità di inserire questa pratica nella propria routine, e coloro che sono interessati devono dedicare un tempo speciale, comunicare chiaramente e esplorare le diverse forme di intimità fisica. Trattandosi di questi consigli, i lettori possono iniziare a raccogliere i numerosi frutti di questa potente pratica.