A proximidade física reduz o cortisol e a pressão sanguínea, melhora a saúde
O corpo humano é uma coisa fascinante que você precisa cuidar e criar para se manter saudável e funcionar de forma ideal. Uma das maneiras de fazê-lo é a intimidade física, que tem muitos benefícios para a saúde mental e física. Especialmente, a proximidade física pode reduzir os níveis de cortisol, reduzir a pressão sanguínea, melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer a imunidade, aumentar o humor, aliviar o stress, ajudar a qualidade do sono e aumentar a expectativa de vida. Este artigo explicará por que a intimidade física reduz esses indicadores de saúde, como acontece, que proximidade física leva aos melhores resultados, quem pode se beneficiar de sua participação, e algumas dicas para começar a trabalhar.
Cortisol é um hormônio produzido por renais que regula as reações de estresse no corpo. Quando o organismo sofre de estresse crônico ou agudo, os níveis de cortisol aumentam, causando uma série de efeitos negativos, como inflamação, resistência à insulina e perturbação da função cognitiva. Ao reduzir os níveis de cortisol, a intimidade física ajuda a atenuar os efeitos nocivos do stress no corpo. Vários estudos mostraram que a atividade sexual pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, e um estudo mostrou que os homens que cometeram atos sexuais regulares tinham níveis de cortisol 20% mais baixos do que aqueles que não o fizeram. Outro estudo mostrou que as mulheres que muitas vezes praticavam atividade sexual também tinham níveis mais baixos de cortisol em comparação com as que não o faziam.
A proximidade física também reduz a pressão sanguínea, melhorando a condição geral do sistema cardiovascular. A pressão sanguínea refere-se à força do sangue que empurra as paredes das artérias quando circula pelo corpo. Pressão sanguínea alta (hipertensão) é o principal fator de risco de doenças cardiovasculares, AVC e outros problemas de saúde. Estudos mostram que a atividade sexual regular pode levar a uma redução a longo prazo tanto da pressão arterial sistólica como diastólica, e alguns estudos indicam que apenas 15 minutos de atividade sexual por semana podem fazer diferença.
A atividade sexual também tem benefícios imunizadores, ajudando a manter o corpo saudável e resistente a doenças. Um estudo mostrou que as pessoas que tinham relações sexuais uma ou duas vezes por semana tinham níveis mais elevados de imunoglobulina A, anticorpo responsável pelo combate a infecções respiratórias. Outros estudos associam a atividade sexual frequente à redução da frequência de resfriados, gripe e outras doenças comuns.
Além dessas vantagens fisiológicas, a participação na intimidade física pode melhorar o humor, reduzir a ansiedade, aumentar a autoestima, aliviar a tensão, promover o relaxamento e aumentar a sensação de bem-estar. Isso tem a ver com a emissão de endorfinas e oxitocina - hormônios relacionados com prazer e comunicação. A intimidade física também pode ajudar a qualidade do sono, reduzindo o estresse e contribuindo para a ansiedade.
Finalmente, estudos mostram que a atividade sexual pode até prolongar a vida, reduzindo a taxa de mortalidade de homens e mulheres.
Então, quem deve pensar na intimidade física? Qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde mental e física pode tirar proveito desta prática. Algumas pessoas podem ter mais chances de ter resultados positivos do que outras, dependendo de fatores como idade, status de relacionamento e histórico de saúde.
Por exemplo, os idosos podem ver grandes benefícios da proximidade física regular em comparação com os jovens, enquanto aqueles que sofrem de estresse crônico ou mau estado cardiovascular podem ver uma redução maior da pressão arterial.
Além disso, casais que têm relações sexuais regularmente costumam relatar melhor comunicação, maior intimidade e melhor satisfação geral em suas relações.
Começar a trabalhar com intimidade física pode parecer assustador, mas há algumas dicas que podem ajudar a facilitar o processo. Primeiro, tente criar um espaço confortável e seguro para você e para o seu parceiro. Isto pode incluir a dedicação de tempo especificamente para a intimidade física, a comunicação aberta sobre o que você gosta e o cumprimento dos limites. Em seguida, execute com vários tipos de toque, incluindo beijos, carícias, massagens e outras ações. Tente concentrar-se em estar presente no momento e mergulhar completamente na experiência, em vez de ir através dela ou multitarefas durante o sexo.
Finalmente, lembre-se que a intimidade sexual não é apenas sexo penetrante - qualquer forma de contato baseado no prazer pode ser útil.
Para terminar, a participação na intimidade física tem múltiplos benefícios para a saúde mental e física, redução dos níveis de cortisol, melhoria da saúde cardiovascular, aumento da imunidade, levantamento da ansiedade, promoção do relaxamento, melhora do humor, aumento da expectativa de vida e melhoria da qualidade do sono. Qualquer pessoa que queira melhorar o seu bem-estar deve considerar a possibilidade de incluir esta prática na sua rotina, e aqueles que se interessam por isso devem destacar um tempo especial, comunicar claramente e explorar diferentes formas de intimidade física. Com estas dicas em mente, os leitores podem começar a colher os muitos frutos desta poderosa prática.