Lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, quires e outros não-heterossexuais e não-cisgêneros experimentam diferentes formas de estigma devido à sua identidade, o que pode causar problemas de saúde mental, como depressão.
A internalização de autoconhecimento positivo e o apoio de outros podem ajudá-los a lidar melhor com esses problemas, o que acaba por aumentar a estabilidade. Este estudo vai investigar como funciona este fenômeno, incluindo os mecanismos subjacentes.
Como o suporte e a confirmação internalizados atenuam os sintomas de depressão?
Quando as pessoas experimentam experiências negativas relacionadas à sua identidade e recebem uma verificação externa, elas podem desenvolver baixa autoestima, autocrítica e sensação de ociosidade. Este processo é conhecido como * * internalização * *. Isso acontece quando uma pessoa acha que a atitude negativa é precisa ou válida. Os relatos internalizados são frequentemente provenientes de membros da família, pares, meios de comunicação, instituições religiosas e a sociedade em geral. Também surgem devido a experiências traumáticas como abuso, discriminação e rejeição. De acordo com a teoria psicológica da auto-percepção, as crenças de um indivíduo sobre si mesmo influenciam suas emoções e comportamentos, influenciando assim a forma como ele se sente e age. quando as pessoas aprendem mensagens negativas relacionadas à sua sexualidade, elas podem começar a se tratar negativamente e sofrer de depressão.
Receber mensagens positivas e suporte (verificação externa) pode ser contra mensagens internalizadas.
Se um amigo ou pai diz a alguém que é amado por quem ele é, ele pode começar a acreditar mais em si mesmo, aumentando sua confiança e autoestima. Como resultado, seus sintomas depressivos diminuirão porque eles ganharam um sentimento de aceitação e pertencimento. Assim, a autoconfiança pode ser uma ferramenta poderosa para combater o estigma que as pessoas LGBT enfrentam diariamente.
Quais são algumas estratégias de promoção de autoconhecimento?
As pessoas podem usar vários métodos para promover a autoconfiança, incluindo:
1. As afirmações positivas são uma repetição repetida de declarações positivas sobre si mesmos até que elas se tornem verdadeiras.
» Eu mereço» ou «Eu mereço amor». Estas frases ajudam a mudar o pensamento e melhorar a autoestima.
2. Ouvir música/podcasts/relatórios - ouvir histórias ou mensagens inspiradoras pode aumentar a motivação e resiliência.
3. Rodeando-se de modelos positivos, encontrar pessoas que tenham uma identidade semelhante, mas que tenham sucesso, apesar das dificuldades, pode ser animador.
4. Juntar-se a grupos sociais é uma comunidade que celebra a diversidade e o reconhecimento, e ajuda as pessoas a se sentirem visíveis e valiosas.
5. Uma demonstração de gratidão - focar no que é valorizado e não negativo pode melhorar o bem-estar.
6. Focar-se nos pontos fortes - sublinhar as capacidades e habilidades pessoais pode contrariar o sentido da ociosidade.
7. A prática de autoatendimento - cuidar da saúde física e emocional através de exercícios, meditação, terapia etc. Pode melhorar o estado mental.
8. Estabelecer metas - alcançar pequenos avanços pode aumentar a confiança e motivar o progresso.
9. Revista - Refletir sobre experiências e pensamentos por escrito pode esclarecer emoções e garantir clareza.
Como o suporte dos outros atenua os sintomas de depressão?
Suporte aos outros é crucial para as pessoas LGBT, pois fornece confirmação e aceitação. Quando alguém recebe apoio incondicional de membros da família, amigos, colegas ou parceiros, pode sentir-se mais confiante em relação à sua personalidade.Esta sensação de segurança pode reduzir a depressão, aliviando os estresses causados por pressões externas, tais como discriminação, rejeição ou marginalização.
Ter aliados que defendem a igualdade e inclusão pode criar um sentimento de pertencimento que aumenta a resiliência.
Obter suporte pode ajudar as pessoas a escapar dos modelos negativos de pensamento associados ao estigma.
Se alguém se sentir isolado devido à sua orientação sexual, pode sentir-se sozinho e isolado, levando à depressão.
Quando eles têm pessoas que os compreendem e estão dispostos a ouvir sem serem julgados, eles se sentem menos sozinhos. Este apoio sensível ajuda-os a lidar melhor com situações difíceis e lidar com os seus sentimentos.
Comunicação social é essencial para o bem-estar.
Como o apoio e a confirmação internalizados atenuam os sintomas de depressão e aumentam a resistência nos grupos de população LGBT?
Estudos mostram que a internalização de apoio e confirmação pode ter um efeito positivo sobre os resultados de saúde mental para pessoas LGBT. Isto porque estas formas de verificação podem ajudar as pessoas a se sentirem mais acolhidas e apoiadas em suas comunidades, o que pode reduzir a sensação de isolamento e rejeição que podem contribuir para a depressão e outros problemas de saúde mental.