Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transgender, Queere und andere nicht-heterosexuelle und nicht-cisgender Menschen erleben aufgrund ihrer Identität verschiedene Formen von Stigmatisierung, die zu psychischen Problemen wie Depressionen führen können.
Die Internalisierung positiver Selbstbehauptungen und die Unterstützung durch andere können ihnen helfen, diese Herausforderungen besser zu bewältigen, was letztendlich zu einer erhöhten Resilienz führt. Diese Studie wird untersuchen, wie dieses Phänomen funktioniert, einschließlich der zugrunde liegenden Mechanismen.
Wie lindern internalisierte Unterstützung und Bestätigung Depressionssymptome?
Wenn Menschen negative Erfahrungen mit ihrer Identität machen und eine externe Validierung erhalten, können sie ein geringes Selbstwertgefühl, Selbstkritik und ein Gefühl der Wertlosigkeit entwickeln. Dieser Prozess wird als * * Internalisierung * * bezeichnet. Dies geschieht, wenn eine Person glaubt, dass eine negative Einstellung zu sich selbst genau oder gültig ist. Internalisierte Botschaften kommen oft von Familienmitgliedern, Gleichaltrigen, Medien, religiösen Institutionen und der Gesellschaft als Ganzes. Sie entstehen auch durch traumatische Erfahrungen wie Mobbing, Diskriminierung und Ablehnung. Nach der psychologischen Theorie der Selbstwahrnehmung beeinflussen die Überzeugungen eines Menschen über sich selbst seine Emotionen und sein Verhalten und beeinflussen so, wie er sich fühlt und handelt. Wenn Menschen negative Botschaften im Zusammenhang mit seiner Sexualität verinnerlichen, können sie anfangen, sich selbst negativ zu behandeln und an Depressionen zu leiden.
Das Empfangen positiver Nachrichten und Unterstützung (externe Überprüfung) kann internalisierten Nachrichten entgegenwirken.
Wenn ein Freund oder Elternteil jemandem sagt, dass er dafür geliebt wird, wer er ist, kann er anfangen, mehr an sich selbst zu glauben und sein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu erhöhen. Infolgedessen werden ihre depressiven Symptome abnehmen, weil sie ein Gefühl der Selbstakzeptanz und Zugehörigkeit erworben haben. Selbstbehauptung kann also ein mächtiges Instrument sein, um das Stigma zu bekämpfen, dem LGBTQ-Menschen täglich ausgesetzt sind.
Was sind einige Strategien, um Selbstbehauptungen zu fördern?
Menschen können verschiedene Methoden anwenden, um die Selbstbehauptung zu fördern, einschließlich:
1. Positive Affirmationen sind die wiederholte Wiederholung positiver Aussagen über sich selbst, bis sie wahr werden.
" Ich bin würdig" oder „Ich verdiene Liebe". Diese Sätze helfen, das Denken zu ändern und das Selbstwertgefühl zu steigern.
2. Musik/Podcasts/Vorträge hören - Inspirierende Geschichten oder Botschaften zu hören, kann Motivation und Resilienz steigern.
3. Sich mit positiven Vorbildern zu umgeben - Menschen zu finden, die eine ähnliche Identität haben, aber trotz Schwierigkeiten erfolgreich sind, kann ermutigend sein.
4. Sozialen Gruppen beitreten - Sich in einer Gemeinschaft engagieren, die Vielfalt und Anerkennung feiert und Menschen hilft, sich gesehen und geschätzt zu fühlen.
5. Dankbarkeit auszudrücken - sich auf das zu konzentrieren, was geschätzt wird, und nicht auf das Negative, kann das Wohlbefinden verbessern.
6. Konzentration auf Stärken - Hervorhebung persönlicher Fähigkeiten und Fertigkeiten kann dem Gefühl der Wertlosigkeit entgegenwirken.
7. Self-Care-Praxis - Die Pflege der körperlichen und emotionalen Gesundheit durch Bewegung, Meditation, Therapie usw. kann den mentalen Zustand verbessern.
8. Ziele setzen - Kleine Erfolge zu erzielen, kann das Vertrauen stärken und zu weiteren Fortschritten motivieren.
9. Journaling - Das Nachdenken über Erfahrungen und Gedanken in schriftlicher Form kann Emotionen klären und Klarheit schaffen.
Wie kann die Unterstützung anderer die Symptome einer Depression lindern?
Die Unterstützung anderer ist für LGBTQ-Personen von entscheidender Bedeutung, da sie Bestätigung und Akzeptanz bietet. Wenn jemand bedingungslose Unterstützung von Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen oder Partnern erhält, kann er sich sicherer über seine Persönlichkeit fühlen.Dieses Gefühl der Sicherheit kann Depressionen reduzieren, indem es Stressfaktoren lindert, die durch äußeren Druck wie Diskriminierung, Ablehnung oder Marginalisierung verursacht werden.
Verbündete zu haben, die sich für Gleichheit und Inklusion einsetzen, kann ein Zugehörigkeitsgefühl schaffen, das die Widerstandsfähigkeit erhöht.
Unterstützung zu erhalten kann Menschen helfen, sich von negativen Denkmustern zu lösen, die mit Stigmatisierung verbunden sind. Wenn sich jemand aufgrund seiner sexuellen Orientierung isoliert fühlt, kann er Einsamkeit und Isolation erleben, was zu Depressionen führt.
Wenn sie Menschen haben, die sie verstehen und bereit sind, ohne Urteil zuzuhören, fühlen sie sich weniger allein. Diese einfühlsame Unterstützung hilft ihnen, mit schwierigen Situationen besser umzugehen und mit ihren Gefühlen umzugehen.
Soziale Bindung ist für das Wohlbefinden unerlässlich.
Wie lindern internalisierte Unterstützung und Bestätigung depressive Symptome und erhöhen die Resilienz in LGBTQ-Bevölkerungsgruppen?
Studien haben gezeigt, dass die Internalisierung von Unterstützung und Bestätigung positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von LGBTQ-Personen haben kann. Dies liegt daran, dass diese Formen der Überprüfung den Menschen helfen können, sich in ihren Gemeinschaften akzeptierter und unterstützter zu fühlen, was Gefühle der Isolation und Ablehnung reduzieren kann, die zu Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen beitragen können.