Le persone lesbiche, gay, bisessuali, transgender, quir e altre persone non genitoriali e non cisgeneranti sperimentano diverse forme di stigma a causa della loro identità, che può portare a problemi di salute mentale come la depressione.
L'internalizzazione di affermazioni positive e il supporto da parte di altri possono aiutarli a gestire meglio questi problemi, migliorando così la resilienza. Questo studio studierà come funziona questo fenomeno, compresi i meccanismi sottostanti.
In che modo il supporto internalizzato e la conferma attenuano i sintomi di depressione?
Quando le persone sperimentano esperienze negative legate alla loro identità e ottengono una prova esterna, possono sviluppare una scarsa autostima, autocritica e un senso di iniquità. Questo processo è noto come * * internalizzazione * *. Questo accade quando una persona pensa che un atteggiamento negativo verso se stesso è preciso o valido. I messaggi internalizzati provengono spesso da familiari, coetanei, media, istituzioni religiose e società in generale. Essi derivano anche da esperienze traumatiche come bullismo, discriminazione e rifiuto. Secondo la teoria psicologica dell'autosospensione, le convinzioni di una persona su se stessa influenzano le sue emozioni e il suo comportamento, influenzando così il modo in cui si sente e agisce. quando le persone imparano messaggi negativi legati alla sua sessualità, possono iniziare a trattarsi negativamente e soffrire di depressione.
La ricezione di messaggi positivi e di supporto (verifica esterna) può contrastare i messaggi internalizzati.
Se un amico o un genitore dice a qualcuno di essere amato per ciò che è, può iniziare a credere di più in se stesso, aumentando la propria fiducia e l'autostima. Di conseguenza, i loro sintomi depressivi diminuiranno perché hanno acquisito il senso di accettazione di se stessi e di appartenenza. Così l'auto-affermazione può essere uno strumento potente per combattere lo stigma che le persone LGBT affrontano quotidianamente.
Quali sono le strategie per promuovere l'auto-affermazione?
Le persone possono utilizzare diversi metodi per incoraggiare l'auto-affermazione, tra cui
1. Affermazioni positive sono una ripetizione ripetuta di affermazioni positive su se stessi fino a quando non diventano vere.
" Merito" o'Merito amore ". Queste frasi aiutano a cambiare il pensiero e aumentare l'autostima.
2. Ascoltare musica/podcast/rapporti - Ascoltare storie di ispirazione o messaggi può aumentare la motivazione e la resilienza.
3. Circondarsi di modelli positivi da seguire è trovare persone che hanno un'identità simile, ma che hanno successo, nonostante le difficoltà, può essere incoraggiante.
4. Unirsi ai gruppi sociali è partecipare a una comunità che celebra la diversità e il riconoscimento, aiuta le persone a sentirsi visibili e preziose.
5. Un segno di gratitudine - concentrarsi su ciò che è apprezzato e non negativo può migliorare il benessere.
6. Concentrarsi sui punti di forza - sottolineare le capacità e le abilità personali può contrastare il senso di iniquità.
7. La pratica di auto-servizio - prendersi cura della salute fisica ed emotiva attraverso esercizi, meditazione, terapia, ecc. Può migliorare lo stato mentale.
8. Fissare obiettivi - Ottenere piccoli progressi può aumentare la fiducia e motivare ulteriori progressi.
9. La rivista - riflettere sull'esperienza e i pensieri per iscritto può chiarire le emozioni e fornire chiarezza.
In che modo il supporto di altri attenua i sintomi di depressione?
Il supporto di altri è fondamentale per le persone LGBT, perché fornisce conferma e accettazione. Quando qualcuno riceve sostegno incondizionato da membri della famiglia, amici, colleghi o partner, può sentirsi più sicuro per quanto riguarda la propria persona.Questo senso di sicurezza può ridurre la depressione alleviando gli stress causati dalla pressione esterna, come la discriminazione, il rifiuto o la marginalizzazione.
Avere alleati a favore dell'uguaglianza e dell'inclusione può creare un senso di appartenenza che migliora la sostenibilità.
Ottenere supporto può aiutare le persone a uscire da modelli negativi di pensiero associati allo stigma.
Se qualcuno si sente isolato a causa del proprio orientamento sessuale, può sperimentare la solitudine e l'isolamento che porta alla depressione.
Quando hanno persone che le capiscono e sono disposte ad ascoltare senza essere giudicate, si sentono meno sole. Questo supporto sensibile li aiuta a gestire meglio le situazioni difficili e a gestire i loro sentimenti.
La comunicazione sociale è essenziale per il benessere.
Come il supporto internalizzato e la conferma attenuano i sintomi di depressione e aumentano la resistenza nelle popolazioni LGBT?
Studi hanno dimostrato che l'internalizzazione del supporto e la conferma può avere un impatto positivo sui risultati di salute mentale per le persone LGBT. Ciò è dovuto al fatto che queste forme di controllo possono aiutare le persone a sentirsi più accettate e supportate nelle loro comunità, il che può ridurre il senso di isolamento e rifiuto che possono favorire la depressione e altri problemi di salute mentale.