Les personnes lesbiennes, gays, bisexuelles, transgenres, queers et autres personnes non hétérosexuelles et non cisgenres subissent diverses formes de stigmatisation en raison de leur identité, ce qui peut conduire à des problèmes de santé mentale tels que la dépression.
L'internalisation des affirmations positives et le soutien des autres peuvent les aider à mieux gérer ces problèmes, ce qui conduit finalement à une plus grande résilience. Cette étude examinera le fonctionnement de ce phénomène, y compris les mécanismes sous-jacents.
Comment le soutien et la confirmation internalisés atténuent-ils les symptômes de la dépression?
Quand les gens ressentent une expérience négative liée à leur identité et obtiennent un test externe, ils peuvent développer une faible estime de soi, une autocritique et un sentiment d'inutilité. Ce processus est connu sous le nom de * * internalisation * *. Cela se produit quand une personne pense que l'attitude négative envers elle-même est exacte ou valide. Les messages internalisés proviennent souvent des membres de la famille, des pairs, des médias, des institutions religieuses et de la société en général. Elles découlent également d'expériences traumatisantes telles que l'intimidation, la discrimination et le rejet. Selon la théorie psychologique de l'auto-perception, les croyances d'une personne sur elle-même influencent ses émotions et son comportement, influençant ainsi sa façon de se sentir et d'agir. lorsque les gens assimilent des messages négatifs liés à sa sexualité, ils peuvent commencer à se traiter négativement et souffrir de dépression.
Recevoir des messages positifs et du soutien (vérification externe) peut contrecarrer les messages internalisés.
Si un ami ou un parent dit à quelqu'un qu'il est aimé pour qui il est, il peut commencer à croire en lui-même en augmentant sa confiance et son estime de soi. En conséquence, leurs symptômes dépressifs diminueront parce qu'ils ont acquis un sentiment d'acceptation et d'appartenance. Ainsi, l'affirmation de soi peut être un outil puissant pour lutter contre la stigmatisation à laquelle les personnes LGBTQ sont confrontées au quotidien.
Quelles sont les stratégies pour promouvoir l'affirmation de soi?
Les gens peuvent utiliser diverses méthodes pour encourager l'affirmation de soi, y compris:
1. Les affirmations positives sont la répétition répétée de déclarations positives sur elles-mêmes jusqu'à ce qu'elles deviennent vraies.
» Je suis digne » ou « Je mérite l'amour ». Ces phrases aident à changer les mentalités et à augmenter l'estime de soi.
2. Écouter de la musique/podcasts/reportages - écouter des histoires ou des messages inspirants peut accroître la motivation et la résilience.
3. S'entourer de modèles positifs, c'est trouver des gens qui ont une identité similaire, mais qui réussissent malgré les difficultés, peut être encourageant.
4. Rejoindre des groupes sociaux - Participer à une communauté qui glorifie la diversité et la reconnaissance aide les gens à se sentir visibles et appréciés.
5. L'expression de gratitude - se concentrer sur ce qui est apprécié, et non sur le négatif, peut améliorer le bien-être.
6. Se concentrer sur les points forts - mettre en valeur les capacités et les compétences personnelles peut contrecarrer le sentiment d'inutilité.
7. La pratique du libre-service - prendre soin de la santé physique et émotionnelle par l'exercice, la méditation, la thérapie, etc. Peut améliorer l'état mental.
8. Fixer des objectifs - Réaliser de petites réalisations peut accroître la confiance et motiver à de nouveaux progrès.
9. Journalisation - Réfléchir à l'expérience et à la pensée par écrit peut clarifier les émotions et apporter de la clarté.
Comment le soutien aux autres atténue-t-il les symptômes de la dépression?
Le soutien des autres est crucial pour les personnes LGBTQ, car il assure la confirmation et l'acceptation. Lorsque quelqu'un reçoit un soutien inconditionnel de membres de sa famille, d'amis, de collègues ou de partenaires, il peut se sentir plus confiant quant à sa personnalité.Ce sentiment de sécurité peut réduire la dépression en soulageant les facteurs de stress causés par les pressions extérieures, comme la discrimination, le rejet ou la marginalisation.
Avoir des alliés qui sont en faveur de l'égalité et de l'inclusion peut créer un sentiment d'appartenance, ce qui augmente la résilience.
Obtenir un soutien peut aider les gens à échapper aux modes de pensée négatifs liés à la stigmatisation.
Si quelqu'un se sent isolé en raison de son orientation sexuelle, il peut éprouver de la solitude et de l'isolement, ce qui conduit à la dépression.
Quand ils ont des gens qui les comprennent et qui sont prêts à écouter sans jugement, ils se sentent moins seuls. Ce soutien sensible les aide à mieux gérer les situations difficiles et à gérer leurs sentiments.
Le lien social est essentiel au bien-être.
Comment le soutien et la confirmation internalisés atténuent-ils les symptômes de dépression et augmentent-ils la résistance dans les populations LGBTQ ?
Des études ont montré que l'internalisation du soutien et de la confirmation peut avoir un impact positif sur les résultats en santé mentale des personnes LGBTQ. En effet, ces formes de vérification peuvent aider les gens à se sentir plus acceptés et soutenus dans leur communauté, ce qui peut réduire les sentiments d'isolement et de rejet qui peuvent contribuer à la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale.