A carga cognitiva é um efeito em que a nossa capacidade mental de focar é reduzida devido a tarefas que requerem atenção ou poder de processamento. Isso pode ser causado por muitos fatores, incluindo trabalho, aulas escolares, comunicação, entretenimento, leitura, assistir TV, ouvir música ou usar dispositivos. O estresse crônico refere-se a longos períodos de tensão psicológica causados por circunstâncias externas, tais como finanças, questões familiares, problemas de saúde, clima político, desastres naturais ou crises pessoais. Os requisitos de vida referem-se a responsabilidades fora do nosso controle, tais como tarefas domésticas, deveres de pais, cuidados com os outros, viagens, viagens de trabalho ou voluntariado.
Quando estes três elementos se juntam, eles podem criar uma «tempestade perfeita» que reduz nossa capacidade de pensar em qualquer outra coisa - incluindo nossos desejos românticos. Neste caso, podemos sentir-nos demasiado cansados, preocupados, ansiosos, deprimidos ou distraídos para pensar no sexo. Outras causas possíveis incluem baixos níveis de testosterona, medicamentos, doenças, lesões ou desequilíbrio hormonal.
Para recuperar o desejo sexual, há várias estratégias que você pode tentar. Primeiro, identifique suas fontes de carga cognitiva e minimize-as.
Por exemplo, se o trabalho causar pressão excessiva e ansiedade, fale com seu chefe sobre reduzir suas responsabilidades ou procurar terapia. Se as redes sociais estiverem cheias, faça intervalos, remova os aplicativos do telefone ou entre em contato com os grupos de suporte. Em segundo lugar, gere o estresse crônico usando técnicas de relaxamento como meditação, ioga, exercício respiratório profundo, registro ou atividade física. Em terceiro lugar, delegue os requisitos de vida sempre que possível, pedindo a amigos ou familiares que ajudem a cuidar dos filhos, cozinhar ou fazer tarefas.
Os passos adicionais podem incluir o estudo de várias formas de erotismo (por exemplo, BDSM, bondage, jogo de papel) ou melhorar a intimidade em suas relações através da comunicação, toque, atividades de confiança, masturbação mútua ou provar novos cargos/locais. Se nenhuma dessas opções estiver funcionando, consulte o profissional de saúde que pode fornecer soluções de destino, tais como antidepressivos ou terapia hormonal substituta.
Como a carga cognitiva, o estresse crônico e as necessidades de vida reduzem o desejo sexual e quais estratégias o recuperam?
A carga cognitiva é um termo que se refere à quantidade de recursos mentais disponíveis a qualquer momento para processamento de informações. Quando uma pessoa experimenta altos níveis de carga cognitiva, por exemplo, durante exames ou apresentações de trabalho, sua capacidade de se concentrar em outras tarefas pode ser perturbada, incluindo desejos sexuais.